У розмові з деякими початківцями бігунами я почав помічати, що вони не дуже добре орієнтуються в термінах, що позначають види бігу, але запитати соромляться. З цього я просто «залишу це тут». Підозрюю, що інформація виявиться корисною для багатьох.
Зауважу також що деякі види бігу невідомі більшості обивателів, але при цьому є досить цікавими ... про все по порядку.
Види бігу: джоггінг
Відмінною особливістю даного виду бігу є швидкість 7-9 км / год.
Рваний (він же інтервальний) біг
Біг при якому темп періодично різко збільшується на короткій ділянці, а потім знову знижується до рівня відновного темпу при якому ЧСС опускається до 120 ударів в хвилину, а дихання стає легким.
Це різновид інтервального тренування. Особливість полягає в тому, що чіткого плану тренування немає. Сам термін перекладається як швидкісна гра, хоча зустрічається і дещо інший варіант перекладу - гра зі швидкістю. Таким чином різниця в темпі і тривалість відрізків визначається швидше спонтанно.
Виникає логічне запитання - а навіщо його використовувати, якщо є інтервальний біг?
Це може бути незрозуміло для початківців бігунів, але спортсменам зі стажем добре знайоме відчуття психологічної втоми від монотонних тренувань, особливо коли тренувальні обсяги значні. Даний вид бігу здатний урізноманітнити тренувальний процес, внісши своєрідний елемент гри.
Види бігу: класифікація за тривалістю
- cпрінтерскій біг - біг на короткі дистанції. Спринтерських бігом вважається біг на дистанції менш 400 метрів. Відмінною особливістю бігунів-спринтерів є велика (щодо інших бігунів) м'язова маса. М'язи при цьому заточені нема на витривалість, а виключно на швидкість.
- біг на середні дистанції - від 400 до 3 000 м.
- біг на довгі дистанції - все що більше 3 000 м.
Види бігу: марафони
- марафон - класичні 42,195 км. Світовий рекорд для чоловіків - 2 години.
- напівмарафон - 21 км. Кращий час - 1 година.
- ультрамарафон - будь-який забіг на дистанцію, довжина якої перевищує традиційні 42,195 км. Даний вид бігу можна розділити на фіксований по відстані (50/100 км / миль) і обмежений за часом (6, 8, 10,12, 24 години і навіть 2,3, ... 6-ти добові забіги).
Інші цікаві види бігу
Рогейн - командний вид бігу. Суть задоволена оригінальна, є старт і фініш але між ними не прокладений конкретний маршрут. Замість цього на ділянці місцевості розташовані «чекпоінти» на різній відстані один від одного. Команда бігунів (чисельність варіюється) повинна в повному складі відвідати якомога більшу кількість точок (за відвідування кожної нараховуються очки) і встигнути до фінішу в заздалегідь обумовлений час. Завдання ускладнюється тим, що чекпоінти мають різну цінність в окулярах. Тобто крім власне бігу, дуже важливо скласти маршрут оптимальний з урахуванням можливостей всіх членів команди (розділятися не можна) адже якщо не розрахувати сили і замахнутися на зайву ключову точку, неминуче опаздать до фінішу, а кожна хвилина затримки штрафується очками.
Крос - відомий всім по шкільній програмі фізкультури вид бігу. Звичайний біг по пересіченій місцевості, найчастіше проводиться на дистанціях від 3 до 10 км.
Спортивне орієнтування - вид бігу, в якому учасники за допомогою спеціально підготовленої карти, компаса і знань з якого боку зростає мох на деревах, повинні відвідати всі контрольні пункти на дистанції.
Змагання, в котори
