Бажання худнути і вести здоровий спосіб життя охопило весь цивілізований світ в другій половині 1980-х років, коли був остаточно доведена шкода від надмірного споживання їжі і відсутність фізичних навантажень. Крім того, в моду ввійшла стрункість і підтягнуте тіло.
Ця «фітнес-революція», як її назвали сучасники, привела до появи і активному розвитку кардиотренажеров, які призначені для заміни фізичної активності на вулиці - домашніми заняттями. Такі пристрої дозволяють не дихати вихлопними газами під час пробіжок по місту, а також поєднувати найрізноманітніші види спорту в одному єдиному залі.
Головна мета кардиотренажеров - це змусити серцевий м'яз скорочуватися з певною частотою, а також розвинути певну групу м'язів: ніг, попереку, грудей, рук та інших. Якщо людина хоче досягти не тільки схуднення і поліпшення тонусу організму, але і пропрацювати певні м'язи, йому потрібно ретельно підійти до вибору тренажера, допоможе в цьому дане джерело інформації.
Бігові доріжки
Ці універсальна спортивна пристосування, призначене для імітації швидкої ходьби або бігу. Щоб стимулювати організм на спалювання калорій, потрібно інтенсивний біг, який наситить легені киснем і змусить серцевий м'яз скорочуватися. Крім того, бігові вправи стимулюють витривалість серця і дихальної системи.
Бігова доріжка має з десяток варіацій радіопрограм, які можуть бути ще більш ефективними в разі наявності датчиків пульсу або серцебиття. Таким чином, програма, вбудована в механізм, буде показувати результати тренування і допомагати коригувати їх.
Єдиним недоліком бігових вправ є високе навантаження на стопи, коліна і поперек, що не підходить людям з проблемами хребта або суглобів ніг.
еліптичні тренажери
Це тренажер незвичайної конструкції, який відрізняється відсутністю ударних навантажень на суглоби і кістки. Еліптичні механізми діляться на два основних види: з ручками для опрацювання верхній частині тіла і з підставкою для ніг і без ручок для опрацювання.
Перший тип дозволяє напружувати м'язи спини, грудей і рук, а другий призначений саме для ніг і тазу.
Різноманітні навантаження набагато корисніші, ніж одноманітні. Тому для збільшення ефективності спалювання калорій, слід вибирати еліптичні кардіотренажери з ручками для верхньої частини тіла.
велотренажери
Катання на велосипеді по місту приносить сумнівну користь для здоров'я, оскільки інтенсивне вдихання вихлопних газів і пилу можуть погіршити стан легенів і всього організму в довгостроковій перспективі. Крім того, велосипед незручно зберігати і обслуговувати в міській квартирі.
Саме тому була розроблена більш зручна, ефективна і корисна альтернатива у вигляді велотренажера. Він оснащений механізмом для підвищення опору педалей, а також великою кількістю кардіопрограмм, які орієнтуються на показання серцевого ритму, що дозволяє людині витримувати правильну навантаження протягом всього тренування і домагатися правильного результату. Існує два різновиди велотренажерів: з задньої і передньої спинкою.
гребні тренажери
Такий механізм покликаний імітувати греблю на байдарці, яка призводить в роботу найрізноманітніші групи м'язів: ніг, рук, пояса, спини, плечей і навіть преса. Крім силового впливу на м'язи, яке зміцнює їх і сприяє зростанню. Головна перевага цього тренажера полягає в серйозних кардионагрузки на організм.
Завдяки його застосуванню можна серйозно опрацювати рельєф вищеописаних м'язів і зробити собі гарне тіло, а не тільки спалити зайві калорії. Головне освоїти техніку заняття на ньому, щоб кардіоупраженія не перетворювалися в силові, і навпаки. Сучасні тренажери з програмним забезпеченням дозволяють підібрати оптимальний рівень опору, який дозволить виконати ту чи іншу спортивну завдання, що підвищить ефективність тренувань.
На жаль, цей механізм не підходить для людей з травмованим хребтом, оскільки він може посприяти збільшенню пошкоджень.
віброплатформи
На перший погляд може здатися, що віброплатформа - це чергова маркетинговий прийом шарлатанів, які продають людям, небажаючим займатися спортом, але мріють схуднути і бути підтягнутими, черговий даремний механізм. Але це не так: віброплатформа була винайдена в СРСР в 1960 роках для космонавтів - для реабілітації м'язів, які атрофувалися після тривалого польоту.
Пристрій створює вібрації, у відповідь на які м'язи людини починають рефлекторно скорочуватися і розслаблятися з частотою до 50 разів на секунду. Внаслідок цього частішає серцебиття і спалюються калорії.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: