Найбільш поширеними ознаками дисбактеріозу є бурчання в животі, здуття. запори або проноси. Якщо ці симптоми стали турбувати часто, прийшов час зайнятися своїм здоров'ям, а точніше кишечником, адже саме в ньому засвоюється все корисне і необхідне організму.
Відновлення мікрофлори можна проводити під наглядом лікаря і за допомогою медикаментозних препаратів. Але без дієти вони не зроблять ані найменшого позитивного ефекту, оскільки основний сприяє причиною дисбактеріозу є харчування.
В першу чергу варто відмовитися від продуктів, що пригнічують розмноження позитивних біфідо-і лактобактерій. І до них відноситься молоко, смажений і пюре-картопля, свіжий хліб і здоба, цукор і містять його продукти, солодкі газовані та пакетовані напої, ковбасні вироби, копченості, консервовані, мариновані та інші ненатуральні продукти.
У щоденне меню повинні входити продукти, здатні усувати гнильні процеси і пригнічувати розмноження патогенної флори. Це яблука - дуже корисно з'їдати перед сніданком; часник - його рекомендують їсти протягом дня в складі основних страв або запивати маленький зубчик склянкою води з ранку на голодний шлунок. У другому випадку він не залишить характерний шлейф і в той же час проявить в кишечнику свої лікувальні властивості. Не менш цінні, особливо в сирому вигляді, морква, цибуля, редька чорна, хрін, кріп, гвоздика, малина, барбарис, чорниця, шипшина, гранат, журавлина, грейпфрут, лимон, а також кефір і бринза.
Відновлення мікрофлори кишечника за допомогою харчування не вимагає жорстких обмежень в їжі. А то, що виключається з раціону цілком заміниме: цукор - медом, ковбаси - м'ясом, свіжа випічка - бездріжджовий вчорашнім хлібом, смажені страви - вареними, запеченими або приготованими на пару.
Для усунення дисбактеріозу мало замінити шкідливі продукти корисними. Треба ще й дотримуватися культури харчування: за півгодини до їжі випивати склянку води, а під час трапези утримуватися від неї; є невеликими порціями; ретельно і не поспішаючи пережовувати - так і смачніше, і корисніше, адже розщеплення їжі починається в роті; між основним прийомом їжі і десертом (чаєм) робити перерву в 1,5 години.
Статті по темі «Відновлення мікрофлори за допомогою харчування»
Теги: кишечник, харчування, відновлення, мікрофлора, порушення, дисбактеріоз, ознака, допомога
Відновлення мікрофлори за допомогою харчування - Версія для друку
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.