У вас з'явився малюк? Найкращий, найкрасивіший, самий зворушливий і улюблений? Він займає весь ваш час без залишку? Це чудово! Але зовсім забувати про себе все ж не варто. Адже тільки самодостатня, успішна і щаслива мама зможе виховати такого ж успішного і щасливого дитини. А хіба не до цього ми прагнемо?
Юлія Сергієнко
Психолог, г. Харьков
Для того щоб життя з малюком не перетворювалася в цілодобовий кругообіг справ і обов'язків, зовсім не обов'язково бути «супермамою» і «суперхозяйкой». Всілякі супергерої зустрічаються лише в голлівудських фільмах. А ми з вами - звичайні люди, яким властиво втомлюватися, щось не встигати і навіть іноді дорікати себе в уявної неспроможності. А потрібно всього-то поставитися до життя трохи простіше, не створювати собі на порожньому місці неіснуючих проблем, не засмучуватися через дрібниці, намагатися не відмовляти собі у відпочинку після пологів і маленьких задоволеннях.
Саме зараз дуже важливо правильно розставити пріоритети. Не потрібно намагатися встигнути все. Краще встигнути головне. А головне зараз - не бездоганний порядок в квартирі, не холодильник, наповнений кулінарними шедеврами, а маленький новонароджений чоловічок і ви самі. Прибирання почекає, прання, прасування нікуди не подінуться, недомитие вікна потерплять. А ось ваше здоров'я, гарне самопочуття і настрій - ні! Тому дуже важливо навчитися знаходити час для своїх власних потреб і потреб.
Потрібно це для того, щоб в новій ролі мами не втратити себе саму, щоб день не перебував тільки з справ і турбот, щоб відчувати повноту життя і отримувати задоволення від своєї нової ролі. Відпочила, в хорошому настрої мама - найкраще, що може бути у малюка.
Де ж знайти це таке необхідне час для себе? Давайте шукати разом!
Відпочинок після пологів між справою
А ви любите таку гру: ви лежите на спині із зігнутими в колінах ногами, а малюк напівсидячи зручно влаштувався на вашому животі? Напружте м'язи живота і почніть піднімати вгору таз, відриваючи сідниці від підлоги (краще виконувати вправу на підлозі, а не на ліжку). Виходить два в одному: весела забава для малюка і корисна вправа для мами.
Відновлення після пологів: поки малюк спить
Корисна прогулянка і відпочинок для мами
Іноді молоді мами сприймають прогулянку з малюком як нудну «обов'язкові положення». І навіть укладають дитину спати на балконі, щоб під час його «прогулянки» встигнути зробити вдома щось корисне ... Звичайно, час від часу можна робити і так. Але вибиратися на свіже повітря просто необхідно! Адже прогулянки потрібні вам самим не менше, ніж малюкові.
Відновлення після пологів: шукаємо помічників!
Вони є практично у кожної з нас. В першу чергу це чоловік. А ще бабусі й дідусі, сестри і брати, подруги, які поки ще не обзавелися своїми власними дітьми, але бажають повозитися з малюком, хресні і т.п. Не відмовляйтеся від їх допомоги! І навіть спеціально залучайте в помічники. Бажання «тягнути» на собі і догляд за малюком, і домашні справи, а нерідко ще й підробіток, звичайно, гідно поваги, але погано позначається на нашому здоров'ї, самопочутті і настрої. Тому буде цілком розумно подумати про себе трохи більше і перекласти частину справ на членів сім'ї та інших близьких людей. В цьому немає нічого ганебного або незручного. Хорошої людини завжди радує можливість зробити щось для іншого, надати посильну допомогу. Чим можуть допомогти близькі?
Наприклад, бабуся може час від часу насмажити котлет або приготувати іншу домашню їжу і на вашу сім'ю теж. Молодшу сестричку можна відправляти на прогулянку з коляскою. Навіть якщо вона буде робити це кілька разів на тиждень, у вас вивільниться море дорогоцінного часу на відпочинок після пологів. Можна буде просто відпочити, зайнятися косметичними процедурами або спортом.
Чоловікові теж можна доручити певні побутові справи. Звичайно, він цілий день працює і теж втомлюється. Але ж помити ввечері накопичилася за день посуд не дуже складна робота, правда? Це хоч і невелика, але все ж відчутна допомога! Крім цього, можна домовитися, що ввечері тато звільняє маму від малюка, скажімо, на годину. Нехай повозиться з ним, пограє, а ви зможете використовувати це гарантований час на свій розсуд. Ви на це заслуговуєте!
А можна залишити малюка на пару годин з чоловіком і влаштувати маленьке свято особисто для себе. Зустріньтеся з подругою, поспілкуйтеся, з'їжте тістечко в улюбленому кафе. Напевно ж є у вас таке саме-саме «смачне» місце, відвідування якого обов'язково налаштовує на розслаблений лад. Не забудьте про догляд за собою: за дві години можна встигнути відвідати перукарню або зробити манікюр.
Але ж є ще багато інших приємних процедур: всілякі косметичні обгортання, масажі, маски. Будь-яке з цих заходів, якщо воно приносить вам радість, буде підтримувати необхідний рівень сил і енергії.
Робота після декрету
Джерело фото: Shutterstock