Кожен з нас час від часу відчуває дискомфорт в кишечнику, особливо неприємний в громадських місцях. І хоч всі розуміють, що в більшості випадків гази, здуття, відрижка - це природні процеси організму, що супроводжують перетравлення їжі, кожен мріє знизити або повністю позбутися від докучливих симптомів, які завжди недоречно.
Позбавляємося від відрижки
Відрижка - це природний процес організму, спрямований на виведення зайвого повітря, що надійшло в ваш шлунок. Якщо простіше, то це повітря, який ви ковтаєте разом з швидко поглинається їжею або коли швидко п'єте що-небудь, жуєте жуйку або карамельки, споживаєте газовану воду або просто багато говорите під час їжі. Іноді відрижку можуть викликати такі хвороби, як гастрит і гастропарез або нервова згубна звичка постійно ковтати повітря.
Позбутися від відрижки легко, дотримуючись нехитрі рекомендації:
- пити і їсти треба якомога повільніше;
- не пийте через трубочку;
- газовані напої, шампанське і пиво протипоказані;
- смоктальні цукерки і жуйки - під забороною;
- киньте курити;
- якщо у вас зубні протези, перевірте правильність кріплення: погана установка сприяє більшому заковтування повітря;
- при легких формах печії можливо її погашення за допомогою протикислотному засобів, вільно реалізуються в аптеках.
Позбавляємося від газів
Гази або метеоризм, мабуть, мають дуже неприємні і надокучливі симптоми. Зазвичай кишковий газ утворюється в товстому кишечнику при перетравленні їжі або коли травна система не може розщепити окремі компоненти їжі, наприклад, цукру чи глютену, що виділяються фруктами або продуктами на основі молока. Крім цих основних причин є ще маса додаткових - від звичайних запорів до застосування антибіотиків, що порушують діяльність кишкових бактерій.
Позбутися від легкої форми метеоризму можна, якщо ви будете:
- вживати менше жирної їжі;
- приймати їжу повільно, сидячи, а не стоячи;
- після їжі зробите невелику прогулянку, будете активно рухатися, а не лежати на дивані;
- на час знизите споживання багатих на клітковину продуктів;
- уникати їжі, яка викликає саме у вас сильний метеоризм. До таких продуктів часто ставляться: горох, квасоля, сочевиця, цибуля, капуста, брокколі, родзинки, банани, цільнозерновий хліб, салати, газована вода, молочні продукти;
- скористаєтеся вільно реалізованими аптечними препаратами, що допомагають позбавитися від метеоризму, що розщеплюють газові бульбашки за допомогою речовини симетикону.
Позбавляємося від здуття.
Якщо при відрижці і метеоризмі повітря і гази все ж виходять з тіла людини, то при здутті вони накопичуються в шлунку, викликаючи больові распирающие відчуття в животі. Біль може бути різною і змінюватися від інтенсивної і гострої до тупий і слабкою, і навпаки. Як тільки організму вдасться позбутися від газів, болі проходять. Здуття може викликати цілий спектр різних причин, серед яких головні місця займають занепокоєння і стреси, куріння, непереносимість лактози, захворювання і інфекції шлунково-кишкового тракту, синдром роздратованого кишечника і інші.
Єдине, що може запобігти здуття - зниження в споживанні або повна відмова від продуктів, що сприяють утворенню газів. Це: жуйка, карамельки, газована вода, капуста (в тому числі цвітна і брюссельська), салат-латук, брокколі, різноманітні бобові та деякі різновиди фруктів (персики, яблука, сливи).
Незважаючи на те, що від відрижки, здуття і метеоризму зазвичай позбутися можна самостійно, але якщо ці розлади супроводжуються більш серйозними симптомами, такими як запор, діарея, сильні болі в районі живота, нудота, блювота, кривавий стілець, підвищена температура та інші, - слід обов'язково звернутися до лікаря.