Привіт, може тут є хтось, хто впорався з депресією, тому чекаю відповідей.
Коротко: поставили діагноз глибока депресія. Понад півроку зберігалися думки про самогубство, відсутність бажання що-небудь робити, розуміння безглуздості і нікчемності існування. Душевно дуже сильно намучилася.
Антидепресант прибрав думки про суїцид, зате залишилися думки про безвихідь, утопічності всього, що відбувається. Потрібно зробити велике зусилля щоб щось зробити або прочитати. На вулицю виходжу рідко, друзів не маю. Мотивації що-небудь робити немає. Як повернути або знайти мотивацію? Те, що раніше могло подобається, зараз тільки в тягар. Раніше читала одну книгу в день, зараз же прочитати щось навіть на цьому форумі робиться зусиллям волі. Відсутня будь-яка мотивація щось робити, нічого не хочеться, нічого не цікаво, не бачу нічого цікавого, все наводить на мене одну лише нудьгу.
Повернутись до початку
почати з розваг. добре підходить Рамблер, кожен день по новій зустрічі в кафе; переглянути всі музеї міста, ін.
Диявол. немає в ньому істини,
коли він говорить неправду, то говорить зо свого, бо він брехун і батько брехні (Івана 8:44).
Чи не встигне демон привести в рух пам'ять, впливає на кров і соки (Н.Сінайскій).
Повернутись до початку
Нідз писал (а): Так все крім їжі та сексу і є нікчемним. Ви занадто цінували те, що організму не приносить конкретної користі, і ось пожали плоди. Природу не обдуриш. Тепер просто сидите і не робіть нічого рівно до тих пір, поки чогось дійсно не захочеться.
Ви занадто банальні, вибачте за мою думку. Розум не є банальним, а то, що Ви перерахували, це тлін
До того ж я не маю особливих рефлексів до їжі, і я асексуал з народження.
Повернутись до початку
Так адже для вас вже майже все банально, крім, чомусь, вашого розуму. Однак якби хоча б ваш розум не був таким же банальним як і все інше, ви б зараз не страждали. Але ви як і раніше чекаєте він нього якихось насолод, і жорстоко обламувати.
No Faith No Shiza
Повернутись до початку
somebody писал (а): Доброго дня, може тут є хтось, хто впорався з депресією, тому чекаю відповідей.
Коротко: поставили діагноз глибока депресія. Понад півроку зберігалися думки про самогубство, відсутність бажання що-небудь робити, розуміння безглуздості і нікчемності існування. Душевно дуже сильно намучилася.
Антидепресант прибрав думки про суїцид, зате залишилися думки про безвихідь, утопічності всього, що відбувається. Потрібно зробити велике зусилля щоб щось зробити або прочитати. На вулицю виходжу рідко, друзів не маю. Мотивації що-небудь робити немає. Як повернути або знайти мотивацію? Те, що раніше могло подобається, зараз тільки в тягар. Раніше читала одну книгу в день, зараз же прочитати щось навіть на цьому форумі робиться зусиллям волі. Відсутня будь-яка мотивація щось робити, нічого не хочеться, нічого не цікаво, не бачу нічого цікавого, все наводить на мене одну лише нудьгу.
Як у вас справи? Вийшло впоратися? У мене схожа ситуація. Не знаю що робити.
Повернутись до початку
Чисто техніка - при депресії не орієнтуйтеся на емоційне забарвлення почуття, а тільки лише на його силу. Ну тобто причиною для депресії може бути що-завгодно і почуття відповідно можуть бути різні.
Але такі сильні почуття, які дають депресію, дають ще й дуже сильну внутрішню напруженість. Ви її може бути не помічаєте, бо вона дуже сильна, але на маленькій амплітуді, тобто це не вибух емоцій, а як би фон. Ви депресію, тугу, сприймаєте як почуття, а це ще і внутрішня напруженість. І ось цю напруженість треба знімати.
Щоб її знімати, треба зрозуміти, що вона є.
Для цього - закриваєте очі, щоб нічого не відволікало і намагаєтеся не просто розслабитися, а відстежуєте всі напруги в тілі, які позбавляють вас комфортного стану, особливу увагу на м'язи обличчя і голови. А потім, вже не звертаючи уваги на ці напруги, постарайтеся досягти комфортного стану. При цьому вийти на комфортний стан ви можете на досить сильних м'язових напругах. Люди часто не помічають цю сильну м'язову напруженість і на несвідомому рівні її підтримують. Ця напруженість може бути настільки сильною, що ваших зусиль не вистачить, щоб її зняти. Але зусилля повинні бути спрямовані не на підтримку напружень, а на їх зняття.
Для цього треба тільки орієнтуватися на стан внутрішнього комфорту.
При цьому, якщо ви помітите, що внутрішня напруга як би відтягують вашу увагу на себе, постарайтеся спочатку сконцентрувати увагу саме на цьому місці, а потім як би вийти з-під цієї концентрації уваги. Це можна назвати техніка розсіяної уваги. Припускаю, що ви цього не зрозумієте, поки не спробуєте це робити.
Потім може відбутися така штука - ви сконцентрували увагу на якомусь місці, змогли розслабити м'язи, але напруженість поміняла конфігурацію, пішла в інше місце. Ви знову відстежуєте її і знову знімаєте і знову вона йде в інше місце. Так можна медитувати хоч греблю гати. Якщо буде виходити, то певний кайф в цьому є. Краще звичайно вночі, але можна в будь-який момент часу. В автобусі, в метро, хоч на хвилинку закрити очі і вмить відключитися.
І ще раз повторю - ігноруйте емоційне забарвлення почуття!
Повернутись до початку
somebody писал (а): Доброго дня, може тут є хтось, хто впорався з депресією, тому чекаю відповідей.
Коротко: поставили діагноз глибока депресія. Понад півроку зберігалися думки про самогубство, відсутність бажання що-небудь робити, розуміння безглуздості і нікчемності існування. Душевно дуже сильно намучилася.
Антидепресант прибрав думки про суїцид, зате залишилися думки про безвихідь, утопічності всього, що відбувається. Потрібно зробити велике зусилля щоб щось зробити або прочитати. На вулицю виходжу рідко, друзів не маю. Мотивації що-небудь робити немає. Як повернути або знайти мотивацію? Те, що раніше могло подобається, зараз тільки в тягар. Раніше читала одну книгу в день, зараз же прочитати щось навіть на цьому форумі робиться зусиллям волі. Відсутня будь-яка мотивація щось робити, нічого не хочеться, нічого не цікаво, не бачу нічого цікавого, все наводить на мене одну лише нудьгу.
Привіт, somebody. Наскільки я розумію, у Вас депресивний стан не пішло повністю. Треба сказати про це лікаря і запитати, чи не треба змінити щось в лікуванні. Припустимо, один антидепресант замінити іншим або збільшити дозу того, що приймаєте. Може бути додаткове ліки лікар пропише. Треба намагатися вилікувати депресію, вона повністю не минув, тому і важко змусити себе щось робити. Я так розумію. Намагатися мотивувати себе, звичайно, потрібно і зараз. Є деякі прийоми, але вони більше розраховані на здорових людей.
Для мотивації використовую також список справ, які потрібно зробити. Коли зроблю таку річ, то викреслюю його зі списку і це дає відчуття морального задоволення. Ще деякі ведуть запис усіх навіть дрібних справ, які їм вдалося зробити, змусивши себе. Ось зробиш справу, запишеш його в зошити і скажеш сам собі: "Ось моя маленька перемога над собою."
Той, хто не страждав, не здатний співчувати. (Томазео Ніколо)
Повернутись до початку
Повернутись до початку
Це ще нічого.
Буває, що Людина випробування проводить, наскільки нещасним він може себе почувати.
Мені, наприклад, дуже подобалися ці страждання. Так як я була впевнена, що, якщо можу відчувати себе такою нещасною, то і зможу бути настільки ж щасливою. де-небудь. коли-небудь.
Це все - підводні камені депресії, які затягують.
Я, наприклад, була просто шокована, коли прочитала, що люди в депресії не здатні переживати почуття радості.
Але цей шок змусив мене щось робити.
Дуже добре знімають такі стани мінерали з вітамінами.
Боже, як же класно без тебе!
Повернутись до початку