Стройові вправи - невід'ємна частина кожного уроку.
З їх допомогою формується правильна постава, досягається зосередження уваги учнів на предмет занять. Шляхом застосування стройових вправ в учнів виховуються: організованість, дисциплінованість, почуття ритму і темпу, а також формуються навички спільних дій.
Для зручності користування стройовими вправами кордону гімнастичного залу мають умовні позначення. Вони визначаються щодо правої межі залу, вздовж якої зазвичай будується навчальна група перед початком занять. Протилежна сторона носить назву <левой>. З боку правофлангового коротка сторона носить назву <верхней границы>, а протилежна <нижней>. Середні поперечна і поздовжня лінії утворюють при перетині з крайніми праву, ліву, верхню і нижню середини, а перетинаючись між собою - центр залу. Бічні лінії, з'єднуючись між собою, утворюють такі кути: правий-верхній, лівий-верхній, правий-нижній, лівий-нижній.
Різновиди ладу, елементи ладу.
1. Строєм називається встановлене розміщення займаються для їх спільних дій.
2. шеренги називається лад, в якому займаються розміщені один біля одного на одній лінії.
3. флангу називається права і ліва край строю. При поворотах назви флангів не змінюються.
4. Фронт - бік строю, в яку займаються звернені особою.
5. Тил - бік строю, протилежна фронту.
6. Інтервалом називається відстань по фронту між займаються,
7. Ширина строю - відстань між фронтами.
8. Колонній називається лад, в якому займаються стоять в потилицю один до одного.
9. дистанції називається відстань в глибину між займаються.
10. Глибина строю - це відстань від стоїть попереду від першої шеренги до стоїть позаду займається до останньої шеренги в колоні.
11. Двухшеренговий лад - займаються однією шеренги розміщені займаються іншої шеренги Шеренги називаються першою і другою.
12. Ряд - займаються, що стоять в двухшеренговом строю в потилицю один одному.
13. Напрямний - займається, що рухається в зазначеному напрямку першим в колоні.
14. Який Замикає - займається, що рухається останнім у колоні
Основні правила вимови команд.
1. Команди поділяються на підготовчу та виконавчу / <Шагом - Марш!>, <Направо!>/ Але є команди тільки виконавчі / <Равняйсь!>, <Смирно!>/.
2. За підготовчою командою займаються приймають положення стійки <Смирно!>.
3. При подачі команд для перестроювання необхідно спочатку назвати лад. потім напрямок руху і спосіб виконання.
Все стройові вправи можна поділити на такі групи:
2. Стройові прийоми на місці.
3. Перестроювання на місці.
4. Способи пересування.
5. Зміна напрямку руху.
6. Перестроювання в русі.
7. Розсування і змикання.
1. Побудови.
1. Для початку занять групу необхідно побудувати. Для цього існують певні команди:
1 / Побудова в шеренгу. Для побудови в шеренгу викладачеві необхідно стати обличчям до фронту в положення <смирно>, в тій точці. де повинен стояти правофланговий і подати команду <в одну / две. три и т. д./ шеренгу- становись>! Група вибудовується зліва від нього.
2 / Побудова в колону. Подається команда. <В колонну по одному / два, три и т. д./-становись!>.
Викладач одночасно з подачею команди стає в положення <смирно> на відстані одного кроку від того місця, де повинен стояти направляючий. Група вибудовується за викладачем.
3 / Для побудови в коло вимовляється: <Встаньте в круг>.
2. Стройові п риємо на місці.
1. <Равняйсь!> Все, крім правофлангового по цій команді повертають голову праворуч, щоб кожен бачив груди четвертого людини, вважаючи себе першим.
2. <Смирно!>. За цією командою треба стояти в строю прямо, без напруги, п'яти разом, носки розгорнуті по лінії фронту на ширину ступні.
3. <Вольно!> За цією командою треба стояти вільно, послабивши в коліні праву, або ліву ногу, але не сходити з місця і не розмовляти,
4. <Правой/левой/- Вольно!>. Ця команда застосовується в розімкнутому строю. Займаються відставляють названу ногу на крок в сторону, розподіляючи вагу тіла на обох ногах і кладуть руки за спину.
5. <Отставить!> Поданої команді застосовується попереднє положення.
6. <Нале- во!>. Займаються повертаються в бік лівої руки на
лівої п'яти та правом носіння / раз / і приставляють праву до лівої, опускаючись на повну ступню / два /.
7. <Напра- во!>. Займаються повертаються в бік правої руки на правій п'яті і лівому носку / раз / і приставляють ліву до правої / два /.
8. <Кру- гом!> Поворот здійснюється в бік лівої руки на лівій п'яті, правом носіння на 180 / раз / і приставляють праву ногу до лівої / два /.
Перестроювання на місці.
1. Перебудова з однієї шеренги в дві. Спочатку подається команда: <На первый- второй- расчитайсь!>. Потім подається команда: <В две шеренги - стройся!>. За цією командою другі номери роблять крок лівою назад / раз / правої вправо за перші номери / два / і приставляють ліву / три /. При навчанні необхідно давати підрахунок 1,2,3. При зворотному перестроюванні подається команда: <В одну шеренгу - стройся!>. За цією командою другі номери роблять крок лівою в сторону / раз /, правої вперед / два / і приставляють ліву / три /.
2. Перешикування з однієї шеренги в три. Подається команда: <По три -расчитайсь!>
Потім друга команда: <В три шеренги - стройся!> За цією командою другі номери коштують на місці, перші номери роблять крок правою вперед / раз /, лівої е сторону / два / і, приставляючи праву до лівої / три /, стають перед другими номерами. Треті номери роблять крок лівою назад / раз /, правої в бік / два / і, приставляючи ліву ногу / три /, стають в потилицю другим номерам. Для зворотного перестроювання подається команда: <В одну шеренгу стройся!>. Перестроювання відбувається в зворотному порядку.
3. Перешикування з шеренги <уступами>.
Залежно від того, скільки шеренг треба побудувати і подається відповідна команда: <На 9, 6,3 на месте - расчитайсь!>. - Друга команда: <По расчету шагом - марш!>
Займаються виходять на належне їм за розрахунком кількість кроків і приставляють ногу. Викладач робить підрахунок до того моменту, коли перша шеренга приставить ногу / роблячи підрахунок 7, або 10 /. Для зворотного побудови подається команда: <Кругом!>, а потім: <На свои места шагом -марш!>. За цією командою, все виходили з шеренги, повертаються кругом, йдуть на свої місця в одну шеренгу і роблять поворот кругом.
4. Перешикування з однієї колони в три <уступом>.
Після попереднього розрахунку по три подається команда: <Первые номера два/три, четыре и т.д./ шага вправо, третьи номера два/три, четыре и т.д./ шага влево шагом марш!> Перешикування виконується приставними кроками. Для зворотного перестроювання подається команда: <На свои места шагом- марш!> Перешикування виконується приставними кроками.
Способи пересування.
1. Ходьба на місці. команда: <На месте шагом - марш!> / слово <марш> вимовляється коротко /. <Направляющий, на месте!>, подається тоді, коли пересувається групу треба зімкнути на дистанцію в один крок, так як прівиполненіі вправ в русі, дистанція як правило більше. За командою: <На месте> всі займаються позначають крок на місці, незалежно від того, яка у них дистанція.
2. Перехід з ходьби на місці до руху. Команда. <Прямо!> подається під ліву ногу, після чого пропускається крок правою і лівою ногою починається рух вперед.
3. Припинення руху. команда: <Класс. Стой!> подається під ліву ногу, після чого робиться крок правою і приставляється ліва нога.
4. Ходьба. команда: <Шагом- марш!> подається для будь-якого руху кроком з місця. Рух починається з лівої ноги. Команда. <Обычным шагом- марш!> застосовується при переході з інших видів ходьби, бігу і при закінченні виконання вправ в русі. Виконавча команда виконується під ліву ногу.
5. Стривай крок. Крок. При якому ногу треба виносити на 15- 20 см. Від підлоги, тримаючи ступню горизонтально, ставити ногу на всю ступню, при русі рук .вперед, згинати їх так, щоб кисті піднімалися на ширину долоні вище пояса, при русі назад рука випрямляється і відводиться до відмови в плечовому суглобі. Подається команда: <Строевым шагом - марш!>
в. Зміна довжини кроку і швидкості руху. команди: <Шире шаг!>, <Короче шаг!>, <Чаще шаг!>, <Ре-же!>.
7. Перехід з кроку на біг і назад. Подається команда: <Бегом - марш!> При переході з бігу на крок подається команда: <Шагом- марш!>. <Марш> подається під праву ногу
5. Зміна напрямку руху.
1. Рух в обхід. команда: <Налево /направо/ в обход шагом - марш! <. Если команда подается во время движения, то исполнительная команда <Марш! <должна быть подана в точке пересечения движения колонны с границами зала.
2. Рух по діагоналі. Подається команда: <По диагонали - марш!>
3. Рух протихід. Подається команда: <Противоходом направо/ налево/ шагом- марш!>. Інтервал між колонами - один крок. Рух протихід всередину або назовні виконується в колонах по два. команда; <Противоходом внутрь/наружу/ марш!>.
4. Рух змійкою. Кілька протихід, виконаних підряд, називається змійкою. Величина змійки визначається за першим протівохо-ду Команди: <Противоходом налево/направо шагом- марш!>, <Змейкой-марш!>
5. Рух по спіралі. команда: <По спирали- марш!>. Виконавча команда подається на одній з середин залу. При виході з спіралі подається команда; <Противоходом - марш!>, або <Кругом- марш!>,
6. Рух відкритою петлею. При русі в обхід подається команда: <Налево большой открытой петлей- марш!>. За цією командою спрямовує повертається ліворуч і рухається до протилежної кордоні залу, потім протихід наліво на відстані одного кроку, в місці перетину колони проходять через одного.
6. Перестроювання в русі.
1. Перебудова з колони по одному в колону по два, по три і т.д. з поворотом в русі. При русі групи наліво в обхід, як правило, на верхньої або нижньої межі залу подається команда: <В колонну по два / по три и т.д./ налево - марш!> Після повороту першої двійки наступні роблять поворот самостійно. Для зворотного перестроювання подаються команди: <Напра-во!>, <(слева в обход; налево, в колонну по одному) шагом -марш!>.
2. Перешикування з колони по одному в колони по два, по чотири, по вісім дробленням і зведенням. Перешикування виконується в русі. команда: <Через центр- марш!>, як правило, подається на одній з середин залу Команда: <В колонну по одному направо и налево в обход- марш! <подается на противоположной середине. По этой команде первые номера идут направо, вторые номера налево в обход. Команда: <В колонну по два через центр- марш!> Команда подається при зустрічі колон в тій середині залу, де почалося перестроювання. Продовжуючи дроблення і зведення, можна побудувати колони по чотири, по вісім і т.д. Зворотне перестроювання називається розведенням і злиттям. Наприклад, перебудування з колони по два в колону по одному. команди: <В колонны по одному направо и налево в обход шагом - марш!> За цією командою права колона йде направо в обхід, ліва - наліз. При зустрічі колон на протилежній середині подається команда: <В колонну по одному через центр - Марш!>.
7. Розсування і змикання.
1. Команди: <Направо/налево/ от середины на столько- то шагов <Разомкнись!> Якщо кількість кроків не вказується, то розмикання проводиться на один крок. Все, за винятком займається, від якого здійснюється розмикання, виконують поворот направо / наліво / і, просунувшись на стільки, щоб відстань між партнерами склало вказану кількість кроків, повертаються обличчям до фронту Після подачі команди викладач вважає за два до тих пір, поки все не займуть свого місця в строю. Для змикання подається команда: <Налево/направо, к середине/ сомкнись!>. Всі дії виконуються в зворотному порядку. Це ж розмикання можна виконувати бігом. При подачі команди додається слово: <бегом>.
2. Розсування приставними кроками проводиться по. команда: <От середины вправо/ влево/ на два/три и т.д./ шага приставными шагами разомкнись!>. Після подачі команди викладач починає рахунок по два до тих пір, поки розмикання не закінчиться. Починають розмикання крайні колони, а потім послідовно, через кожні дві секунди, вступають інші. Для змикання подається команда: <К середине вправо/ влево/ приставными шагами сом-кнись!> Починають змикання все колони одночасно. Викладач веде рахунок по два до закінчення змикання.
3. Розсування за розпорядженням. наприклад: <Встаньте на два шага друг от друга>, <Разомкнитесь на два шага> і т.д. Розмикання по напрямних в колонах, яких викладач ставить на необхідний інтервал.
4. Розсування дугами. З колони по чотири. по команді: <Дугами/или дугами назад/ разомкнись!> другі і треті номери п'ятьма кроками але дузі / вперед / виходять назовні від крайніх на два кроки, приставляють ногу на 7-8-й рахунки повертаються кругом, а потім / с третього рахунки / виходять дугами назад на встановлені місця і приставляють ногу. Для змикання подається команда: <Дугами/дугами назад/ сом-кнись!>