У світі міських джунглів багато перешкод. Місто зручний для того, хто звик довіряти системі і транспорту. Але полотно мегаполісу може стати хитромудрим квестом для екстремала, який навчився правильно бігти. Фріранери біжать не тільки по тротуарах, вони вміють легко долати перешкоди, які не сповільняться і не зупиняючись. Як зробити свій біг вільним і стати фріранером, дізнавався Prostoextreme.com.ua
Фріран як вид екстремального вуличного спорту часто плутають з паркуром. І фріран, і паркур в основі своїй несуть вміння долати перешкоди без додаткових пристосувань, а тільки завдяки можливостям власного тіла. Стрибки в довжину, у висоту, перекиди і сальто - все це роблять і паркурщики, і фріранери.
Але є суттєва відмінність між цими видами спорту: паркур орієнтований на подолання конкретної дистанції, в якій є початкова і кінцева точки. Ця дистанція може бути наповнена всілякими трюками, і вкрай важлива їх правильна відпрацювання. Саме слово «паркур» в перекладі з французької означає смугу перешкод. Друге значення - «дистанція». Тому для паркурщиків вкрай важливо правильно подолати дистанцію, перешкод на якій більш ніж достатньо.
Фріран переводиться з англійського як «вільний біг». І якщо мета Паркурщики - навчитися трюкам для правильної відпрацювання їх на дистанції, то мета фріранера - бігти без зупинки. Бігти легко, красиво, ефектно. Трюки фріранера не обов'язково надто складні, важливо, щоб руху плавно перетікали одне в інше і не сковували екстремала. Паркурщик може швидко подолати кілька метрів, а потім зупинитися, приготується до складного трюку, виконати його, прийти в себе і почати рухатися далі. У фрірану головне темп - не можеш швидко виконати складний трюк, краще підстрибни злегка, перемахні через паркан і біжи далі.
Фріран вважається більш витонченим і видовищним видом екстриму, ніж паркур. Але саме слово «паркур» частіше на устах, тому що сам паркур прийшов до нас раніше і всі пов'язані види спорту зливаються, здавалося б, у всеосяжний паркур. Насправді саме фріран об'єднує в собі і паркур, і інші види вуличного екстриму, такі як акростріт і трікінгу.
Акростріт, до речі, саме фріранери виділили в окремий вид спорту. Трюки акрострітеров і фріранеров дуже схожі, але акрострітери роблять упор на техніку виконання складних трюків, частіше без активних рухів. Вони багато тренуються в спортзалах, відпрацьовують трюки на матах, щоб потім вийти на вулицю в звичайній міській одязі і показати здивованим перехожим високий акробатичний рівень. Саме міська одяг ускладнює завдання - джинси, наприклад, сковують рухи, але вся сіль акростріта - максимальна природність. З боку повинно здаватися, ніби звичайний перехожий раптом перевтілюється в професійного спортсмена, після чого поправляє куртку і йде по своїх справах.
Трікінгу - теж вуличний екстремальний вид спорту. Він теж включає в себе елементи акробатики, але без стрибків. Для трікінгу потрібна рівна площадка, де Трікері показує своє вміння поєднувати елементи брейкдансу, гімнастики, бойових мистецтв та акробатики. У трікінгу вже розроблені унікальні трюки, характерні тільки для цього виду екстриму, але фріранери використовують їх для краси і видовищності.
Унікальність фрірана ще і в тому, що в ньому немає рамок. Кожен фріранер розвивається самостійно, створює свій стиль, креативу і в підсумку інстинктивно демонструє різні види трюків, не припиняючи основної лінії свого руху. Фріран має початок, але не має чітко визначеного кінця, екстремал зупиниться тоді, коли вважатиме за потрібне, не по сигналу, і не у конкретно визначеної мети.
Професіонали кажуть, що почати займатися фрірану можна, якщо ти в змозі сісти без зупинки 50 разів, мінімум 5 разів якісно підтягнуться і 25 разів віджатися. Підтягування, віджимання і присідання - основні рухи, на яких будується фріран. Тому мінімальна фізична підготовка повинна бути ще до початку тренувань.
Звичайно, навіть якщо все це вдається, найголовніше подолати перший страх перед висотою і небезпекою травмування. Психологічно цей бар'єр допоможе побороти правильно підібраний одяг. Спортивний костюм і хороші кросівки з протектором додадуть рухам легкості, а майбутнього фріранеру впевненості в своїх силах.
Як в будь-якому вигляді бойових мистецтв, у фрірану основа - гармонія тіла і розуму. Навчитися довіряти своєму тілу важко, для цього потрібно зрозуміти, що воно вміє - спробувати просто стрибати, перестрибувати перешкоди, перекидатися, залазити на перешкоду за допомогою підтягування. Майбутнім фріранерам радять паралельно займатися єдиноборствами або легкою атлетикою для того, щоб звикнути до постійного подолання своїх страхів.
Джерело фото: tracers.ucoz.ru
З огляду на відсутність страховки у фрірану, потрібно також навчитися правильно приземлятися і падати. Всі рухи фріранери легкі, летять. Щоб домогтися такого ефекту, м'язи повинні бути в тонусі, але не затиснуті, щоб забезпечити плавність рухів і м'якість приземлень. Звідси ще одна порада: постійні фізнагрузкі для тонусу м'язів і розминка з розтяжкою перед тренуванням з фрірану, щоб підготувати зв'язки і суглоби.
Займатися фрірану можна самостійно, з одним, в складі команди або з тренером. Починати, звичайно, краще з тренером, банально для того, щоб він показав основні елементи, навчив падати і дав базу для подальшого розвитку. Далі фріранери радять зробити вибір майданчик для тренувань - одну конкретну, щоб добре її вивчити і навчитися довіряти і свого тіла в русі, і об'єктам на майданчику. З кожним тренуванням трюк буде виконуватися все правильніше, а віра в свої безмежні можливості зростатиме разом з висотою стрибка.
Філософія фрірана проста: місто - не наповнений небезпеками казенний світ, а унікальна бігова доріжка з перешкодами, подолання яких не обтяжує, а лише стимулює розвиватися.