До випадання волосся можуть приводити різні причини: гормональні зміни, стрес, погана екологія, інфекційні захворювання. Ще одним фактором, чому випадає волосся, є нестача поживних речовин. Здоровий блиск і інтенсивне зростання, правильне функціонування волосяних фолікулів багато в чому залежить від збалансованого комплексу вітамінів. Які елементи потрібні для здоров'я волосся?
Вітаміни при випаданні волосся
Неприємно спостерігати, як помітно рідшає волосяний покрив на голові. Якщо після сну на подушці залишається жмут, потрібне лікування. Не варто чекати, коли утворюються залисини.
Слід знати. цілком природно, що волосся випадає. Трихологи - фахівці, які лікують захворювання шкіри голови і волосся, - вважають, що коли людина втрачає від 50 до 100 волосинок на добу, це норма.
Щоб визначити наявність проблеми, можна провести простий тест. Затиснути в пучок волосся на маківці і протягнути їх через кулак (без фанатизму). Таку ж дію повторюють на скронях. Якщо на долоні порожньо або ж залишилося до 5 волосинок - все добре. При більшій кількості потрібно вживати заходів!
Так яких вітамінів не вистачає волоссю? Здоров'я нашим волоссю забезпечують такі елементи:
- Вітамін A - необхідний для нормального функціонування нервової діяльності, захищає від стресів. Його недолік послаблює імунну систему, що призводить до випадання волосся.
- Вітаміни групи B - нормалізують обмінні процеси, зміцнюють коріння волосся, сприяють оновленню клітин, покращують живлення волосся і збільшують доступ кисню до волосяних цибулин. Вітамін B8 допомагає засвоєнню вітаміну E, а вітамін B7 (біотин) входить до складу багатьох засобів проти облисіння.
- Вітамін C - активізує кровообіг, завдяки чому поживні речовини активно транспортуються в корені волосся.
- Вітамін E - діє як каталізатор, прискорюючи фізико-хімічні процеси на клітинному рівні.
- Вітамін F - підвищує життєздатність волосся і стійкість до несприятливих факторів.
З'ясувати, чого не вистачає волоссю, мало. Як заповнити недолік корисних речовин?
Надходження вітамінів з їжею
Один із способів вирішити проблему випадіння волосся - харчування. Знадобиться ввести коригування в свій раціон, об'єднуючи продукти так, щоб організм разом з їжею отримував різноманітні вітаміни. Тут є з чого вибирати. Перерахуємо, де містяться необхідні елементи:
- Вітамін A - куряча і яловича печінка, вершкове масло, незбиране молоко, риба, вершки, морква, капуста.
- Вітамін C - цитрусові, смородина, ківі, зелені яблука, томат, шпинат.
- Вітамін E - брокколі, шпинат, зелений салат.
- Вітамін F - пшениця, масло льону, волоські горіхи, насіння, соєві боби.
- Вітамін B1 - овочі, дріжджі, висівки, толокно, арахіс.
- Вітамін B2 - риба, печінка, молочні продукти, шпинат, сочевиця, морква, печериці.
- Вітамін B3 - гриби, гречка, м'ясо, сир, зелені овочі, злаки.
- Вітамін B5 - нирки, печінка, риба, курка, сир, фініки, авокадо.
- Вітамін B6 - риба, печінка, свинина, картопля, злаки, насіння, волоські горіхи.
- Вітамін B7 - печінку яловичини, яєчний жовток, соєве борошно, молоко, мед, пивні дріжджі.
- Вітамін B8 - злакові культури, зелений горошок, апельсини, диня.
- Вітамін B9 - морква, печінка, сир, темно-зелені овочі, боби.
- Вітамін B12 - яловичина, свинина, печінка, сир.
Плануючи раціон, легко і просто можна скласти меню на будь-який смак. Правильно збалансоване харчування призведе до помітних результатів: волосся зміцняться і значно знизиться їх випадання.
полівітаміни
Другий спосіб, спрямований на поліпшення стану - це медичні вітамінні препарати. Його можна розглядати, як додатковий. Основним все-таки є природне надходження корисних речовин з їжею.
Як підібрати вітамінний комплекс? Найкраще звернутися до трихолога. Він призначить обстеження, з метою виявити нестачу елементів, і підбере відповідний препарат.
В аптеках є великий вибір полівітамінів. Багато з них продаються за розумною ціною і мають хороші відгуки. Найбільш популярні:
- Пантовігар. Рекомендований при дифузійної алопеції. Крім комплексу вітамінів містить також амінокислоти, кератин і цистеїн. Курс лікування - від 3 до 6 місяців. Пантовігар не допомагає при андрогенному випаданні волосся, причиною якого є гормони.
- Перфектил - англійська препарат з хорошим складом вітамінів і мінералів. У числі показань до застосування зазначено облисіння. Приймають по 1 капсулі в день після їди, запиваючи великою кількістю води. Тривалість курсу становить 1 місяць.
- Фітовал. Призначений для комплексного лікування недуг, пов'язаних з волосяним покровом, в тому числі надмірному випаданні волосся. Фітовал поповнює нестачу біологічно активних речовин, живить коріння, відновлює нормальний ріст. Приймають препарат протягом 2-3 місяців, вживаючи по 1-2 капсули на добу.
- ВітрумБьюті. Відновлює структуру волосся, а також служить як зміцнювальний профілактичний засіб. Приймають мультикомплекс протягом 1-2 місяців по 1 таблетці в день.
- Ревалід. Його призначають при випаданні і порушення структури волосся. До складу препарату входять вітаміни групи B, пивні дріжджі, а також активатори росту. Комплекс необхідно приймати 2-3 місяці, при необхідності курс можна збільшити.
Кожен препарат може по-різному діяти на людей. Одним допомагає, іншим ні. Одні переносять прийом вітамінного комплексу без будь-яких проблем, у інших він викликає головний біль і нудоту. Багато що залежить від індивідуальної реакції організму. Можливо, доведеться експериментувати з різними полівітамінами, перш ніж вдасться підібрати оптимальний варіант.
Маски для зміцнення волосся
Ще один спосіб підгодувати коріння волосся вітамінами - це маски. Їх можна робити в домашніх умовах з доступних продуктів харчування, а також лікувальних трав.
Маска з кислого молока
Нанести на корені волосся тепле кисле молоко, надіти пакет і утеплити голову махровим рушником. Через 30 хвилин суміш потрібно змити водою, без застосування шампуню. Для ополіскування використовувати воду, змішану з лимонним соком.
Маска з хліба з кефіром
Чудова оздоровлююча і зміцнює маска для волосся з шматочків житнього хліба, розм'яклого в кефірі. Суміш втирають в коріння волосся, надягають пакет і утеплюють голову. Через 1 годину маску змивають теплою водою без шампуню.
Маска з реп'яхову олію, медом і яєчним жовтком
Знадобляться такі інгредієнти:
- 1 ст. л. реп'яхової олії;
- 1 ст. л. меду;
- 2 яєчних жовтки.
Всі компоненти ретельно змішують. Отриманий склад втирають в коріння волосся і залишають діяти на 1 годину. Змивають маску теплою водою з шампунем.
Маска масляна з кропивою
Подрібнену свіжу або суху кропиву з'єднують з будь-яким рослинним маслом. Суміш настоюють в посуді зі скла протягом тижня. Потім її проціджують і використовують для лікування волосся. Перед нанесенням маску підігрівають до теплого стану і наносять на корені волосся за годину до миття голови.
Гірчична маска
Склад, в якому присутня гірчиця, підсилює кровообіг і активізує ріст волосся. Як приготувати і використовувати гірчичну маску?
- Гірчичний порошок (2 ст. Л.) Розводять в гарячій воді до утворення кашки.
- Додають яєчний жовток, 1 ст. л. цукру і 2 ст. л. рослинного масла.
- За проділах наносять засіб на шкіру, намагаючись не потрапляти на основну довжину волосся.
- Добре утеплюють голову і тримають маску до змивання.
Гірчиця викликає печіння - це нормально. Тривалість процедури становить від 15 хвилин до 1 години, в залежності від реакції на печіння. Якщо можна потерпіти, краще потримати суміш довше. Робити гірчичну маску рекомендується не частіше 1 разу на тиждень.
Якщо не вказано інакше, маски для волосся можна наносити від 1 до 3 разів на тиждень.
Профілактика випадіння волосся
Легше попередити захворювання, ніж потім лікувати його. З волоссям потрібно звертатися дбайливо, тоді їх випадання можна уникнути. Пропонуємо ознайомитися з наступними рекомендаціями:
- Не можна допускати переохолодження / перегрівання голови. Взимку потрібно носити теплу шапку, влітку - легку капелюшок або панаму.
- Агресивні методи догляду за волоссям слід звести до мінімуму. Як можна рідше використовувати гарячий фен або плойку, а від металевих гребінців відмовитися зовсім.
- Часті експерименти з фарбуванням - це цікаво, але занадто травмує волосся. Те ж саме можна сказати про завивках і укладаннях.
- Здоров'ю волосяних цибулин сприяє регулярний масаж голови. Його можна робити спеціальним приладом, дерев'яної щіткою або просто пальцями.
Важливо правильно харчуватися, уникати стресів і відмовитися від шкідливих звичок. Корисно більше рухатися і виходити на прогулянки, щоб дихати чистим повітрям. Турбота про здоров'я всього організму тільки позитивно позначиться на стані волосся.