Прокинувся втомленим? У всьому винен алкоголь. Як виявили британські вчені, спиртне перед сном негативно позначається на якості сну.
1:00 Ти падаєш у ліжко.
2:00 Ти ще не зняв черевики.
Алкоголь все ще надає розслабляючу дію, так що ти спиш. Без снів, без рухів. Але пульс підвищений на 13 ударів в хвилину. Такий ритм не підходить для нормального відпочинку.
3:00 Ти спиш, як дитина.
За словами голови відділення ортопедичної хірургії медичного центру Седарс-Синай Сону Алуваліа, алкоголь не тільки затримує наступ БДГ-фази, але і скорочує її на 9% за першу частину ночі. В результаті з ранку ти будеш відчувати себе не виспався.
5:00 Ти заліз під ковдру.
Ти вже не в глибокому сні. За словами професора психіатрії Стенфордського університету Сейджи Нісина, з ослабленням дії алкоголю в справу включається твоя симпатична нервова система, яка не відключилася через всього випитого спиртного. В результаті ти починаєш прокидатися, і робиш це в 17 разів частіше у другій половині ночі, ніж варто було б.
6:00 У тебе неспокійний сон.
Як говорить Алуваліа, твій організм переробив майже весь алкоголь, і без його переважної дії ти починаєш відчувати безсоння. Ти крутишся і часто прокидаєшся, навіть не усвідомлюючи цього, проводячи в стані на 4,39% більше часу за другу половину ночі. Твій пульс підвищений на 11 ударів в хвилину, а новий довгий день ще навіть не почався.
8:00 Добре, добре, ти прокинувся!
Ти хочеш спати далі, але твоя симпатична нервова система змушує тебе прокинутися, в той час як весь алкоголь вивітрився. В результаті, ти отримуєш неприємний наслідок у вигляді передчасного пробудження. А оскільки тобі не вистачило БДГ-сну, ти відчуваєш себе розбитим і втомленим.