Хребетний стовп - це міцна, основна конструкція в людському організмі, яка виконує надзвичайно важливі функції. При своїй міцності хребет залишається податливим і еластичним, що дозволяє виконувати опорну, рухову і амортизаційну функцію.
Але часто люди стикаються з різноманітними проблемами зі спиною, однією з яких є зміщення хребців поперекового відділу. Але далеко не кожна людина, який відчув болі в області спини, поспішає до лікаря. Чи можна вправити хребет самостійно або потрібно звернутися за лікарською допомогою?
Існує кілька методик, що дозволяють вправляти хребці в домашніх умовах. Але для того щоб вони були ефективними, необхідно мати певні знання в сфері медицини і будову опорно-рухового апарату.
будова хребта
Хребет складається з хребців, міжхребцевих дисків, що служать для їх з'єднання, зв'язок і великої кількості нервових закінчень. За рахунок цих сполучних дисків забезпечується рухова активність людини.
Зміщення хребців - це серйозне захворювання, яке також називається спондилолистезом. При даній патології відбувається зсув міжхребетних дисків, що може хворобливими відчуттями в області зсуву. Основні причини спондилолистеза:
- Травми хребта.
- Неправильне підняття важких предметів.
- Підвищена маса тіла.
- Різкі рухи.
Зрушення хребців може виникнути в будь-якому відділі хребта - але частіше проблема стосується шийного, грудного і поперекового ділянки хребетного стовпа.
Зсув в області попереку супроводжується різкими болючими спазмами при спробі повороту тулуба або нахилу. У разі якщо патологія вражає грудний відділ хребта, це супроводжується болями в грудній клітці, під ребрами, в верхніх кінцівках.
Поширеним вважається зміщення шийних хребців. Важливою частиною цього відділу вважається хребець атлант, який розташований біля основи черепної коробки і з'єднує її з шиєю. Перший шийний хребець виконує надзвичайно важливі функції, забезпечує рухову і кругову рухливість шиї голови.
Зміщення першого шийного хребця може мати самі несприятливі наслідки для людського організму - сильні головні болі, постійні головні болі, порушення сну, погіршення загального самопочуття. Крім того, зсув атланта негативно позначається на рухової активності шиї голови.
Лікарське вправлення хребців
Чи можна вправляти хребет самостійно - найправильніше і оптимальне рішення при зміщенні хребців - звернення за медичною допомогою.
Який лікар може поставити хребці на місце - пацієнтам з проблемами спини рекомендується звернутися до невролога, травматолога або мануального терапевта.
Виправлено хребців лікарем має кілька переваг:
- Перед тим як вправити диски, лікар обов'язково проведе всі необхідні обстеження для визначення стану хребта - це може бути КТ, МРТ, рентгенографія.
- Спеціаліст досконало знає анатомічні особливості хребетного стовпа, що дозволяє виключити ймовірність помилки.
- Лікар підбере оптимальну тактику вправляння і «поставить» хребець на необхідне місце.
Багато пацієнтів вважають найбільш результативним і кращим звернення до мануального терапевта, який не тільки поставить хребець на місце, не завдавши шкоди пацієнтові, але і встановить причину патології.
Мануальна терапія широко використовується в процесі лікування різних захворювань хребта, так як дозволяє отримати максимально високі і виражені результати. Виправлено шийних хребців за допомогою мануальної корекції дозволяє зменшити хворобливі відчуття, а також поліпшити загальне самопочуття людини.
Виправлено атланта або будь-якого іншого хребця мануальним терапевтом супроводжується перерозподілом навантажень, які давили на кісткові і м'язові елементи, результатом чого є часткове або повне зникнення хворобливих спазмів. Хребет починає повноцінно функціонувати.
Самостійне вправляння хребців
Як вправити хребці самостійно і постановка атланта на місце в домашніх умовах - для цієї мети застосовується спеціальна гімнастика, що складається з декількох десятків вправ. Але слід пам'ятати, що вправи підбираються в індивідуальному порядку, залежно від особливостей патології.
Цілі які досягаються за допомогою лікувальної гімнастики:
- Розтягування хребетного стовпа.
- Зміцнення м'язового, зв'язкового і судинного апарату.
- Усунення хворобливих спазмів.
- Активізація кровообігу.
- Постановка хребця на необхідне місце.
- Поліпшення загального самопочуття.
Перед тим як вправити хребет обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем - травматологом або мануальним терапевтом.
Для того щоб знати, як вправити шийні хребці, необхідно ознайомитися з основними вправами, які пропонує лікувальна гімнастика.
- Одне з найпопулярніших вправ, яке називається «скручування», дозволить вправити хребець самостійно. Для його виконання слід лягти на підлогу, на спину, ноги повинні бути зігнуті в колінах, руки в сторони, лопатки щільно притискаються до підлоги. Після цього ноги необхідно повернути вліво, а голову - вправо. Дихання глибоке і повільне. Після цього поворот виконується в протилежну сторону.
- Перед тим як самому вправити міжхребцевий диск, людині потрібно сісти на підлогу і обхопити ноги руками. Після цього слід повільно погойдуватися уздовж хребетного стовпа. Характерні клацання в спині будуть свідчити про те, що вправа виконується правильно.
- Для того щоб вправити атлант власними силами потрібно регулярно виконувати наступне вправи - сісти на стілець, руки зігнути в ліктях, кисть правої руки повернути до коліна лівої ноги. Тулуб слід неспішно повернути до даного коліну, поки не з'явиться характерне клацання. Далі, вправа повторюється з іншим коліном.
- Людині необхідно лягти на живіт, розташувавшись на підлозі або іншої твердої поверхні, ноги витягнуті рівно, коліна максимально напружені. При цьому руки рекомендується витягнути уздовж тулуба, щільно притиснувши їх до підлоги. Тулуб необхідно спробувати підняти, намагаючись зробити це якомога вище. Рухи плавні, ні в якому разі не варто виконувати вправу різко, швидко. Його слід повторювати 5-8 разів.
- Наступна вправа також виконується на підлозі. Необхідно прийняти лежаче положення, праву ногу притиснути ступень до підлоги і підтягнути до сідниць, не допускаючи їх торкання. Ліву ногу потрібно повільно витягати вниз, праве коліно при цьому повертається в ліву сторону, торкаючись до поверхні підлоги.
Ці прості вправи дозволяють поставити хребці на місце, усунути хворобливі спазми в області спини і поліпшити загальне самопочуття людини.