ВИСОТА НАД РІВНЕМ МОРЯ ВПЛИВАЄ НА РЕЗУЛЬТАТИВНІСТЬ в технічний ВИДАХ СПОРТУ
Для спортсменів зимових видів спорту, включаючи олімпійців, які змагаються на цьому тижні в Ванкувері, висота, на якій проходить спортивне змагання, може значно вплинути на спортивні результати, вимагаючи від спортсменів таких видів спорту, як біг на ковзанах, стрибки з трампліну та сноубординг, освоювати нову техніку виконання складних рухів, які допомагають протистояти аеродинамічному опору.
Розглядаючи недоліки і переваги тренувань і виступів на висоті, необхідно пам'ятати про вплив, який вона чинить на доставку кисню в м'язи - на великих висотах, організм доставляє менше кисню в м'язи, що може привести до ранньої стомлюваності під час виконання вправ. На великих висотах щільність повітря значно менше (приблизно кожні 30 метрів вона зменшується на 3%) що може привести до збільшення показників швидкості в лижному і ковзанярському спорті, через меншого аеродинамічного опору, але одночасно знизити відчуття часу і інших компонентів в технічних видах спорту .
«Багато спортсменів виконують тисячі і тисячі вправ, щоб довести свої рухи до професіоналізму і автоматизму», говорить Роберт Чепмен, фахівець з тренувань на висоті в Університеті Індіана. «Підвищення або зниження висоти призводить до змін у відчутті рівноваги і розташування власного тіла в просторі. У спорті на витривалість, такому як лижний крос або біатлон, під час змагань на висоті на акліматизацію йде приблизно 10-14 днів. У спорті на майстерність, складніше обчислити, скільки часу потрібно, щоб звикнути до скороченої щільності повітря. На щастя, спортсмени враховують цей аспект у своїй програмі тренувань, приділяючи йому весь останній рік або якийсь тривалий період часу задовго до початку змагань ».
Чепмен, інструктор ЛФК на кафедрі кінезіології Факультету охорони здоров'я, фізичної освіти і дозвілля Університету Індіана, написав доповідь на цю тему в спеціальному випуску по Зимових Олімпійських Ігор в журналі Експериментальної Фізіології (Experimental Physiology).
Цього року Зимові Олімпійські ігри проводяться в Ванкувері, Британській Колумбії, який розташувався практично на рівні моря. Змагання на льоду також проводяться практично на рівні моря, а інші місця проведення спортивних заходів варіюються по висоті від 792 метрів (санний спорт) до 1524 метрів (чоловічий і жіночий гірськолижний спуск).
«Наша головна ідея полягає в тому, що висота знижує вашу швидкість через зменшення доставки кисню в м'язи», говорить Чепмен. «Разом з тим, на висоті ковзанярі-спринтери в Калгарі і Солт-Лейк-Сіті могли розвивати великі швидкості і просуватися через повітря швидше через найменшого опору. Через вісім років після Солт-Лейк-Сіті ми природно просунулися в області тренування, підготовки і технології, але ми не побачимо багато рекордів у Ванкувері. Це не означає, що спортсмени стали гірше, навпаки вони, швидше за все, стали краще. Це результат дії висоти на тимчасові показники спортсменів ».
Щільність повітря може сильно позначитися на стрибках з трампліну, каже він, вимагаючи від спортсмена постійно коригувати кут нахилу в залежності від висоти. Чепмен каже, що швидкісний спуск на лижах серед жінок і чоловіків, змагання з лижної акробатики і сноубордингу в цьому місяці проходять на більшій висоті, тому від спортсменів, можливо, буде потрібно більше технічних коригувань.
Чепмен і його колеги дають наступні рекомендації щодо тренувань і виступів на висоті:
Виділити додатковий час для тренувань спортсменів, щоб пристосуватися до змін в балістичної русі тел. Особливо це стосується спортсменів в таких видах спорту, як хокей, стрільба, катання на ковзанах і стрибки з трамплінів.
По максимуму збільшити час відновлення після вправ, в оптимальному співвідношенні 1: 3. і подумати про більш приватних замінах в тих видах спорту, де це дозволено, наприклад, в хокеї на льоду. На відновлення потрібен час, протягом якого спортсмен зменшує оберти між більш складними заходами. Якщо спортсмен інтенсивно біжить протягом хвилини, то після цього перед наступним забігом йому необхідно пробігтися 3 хвилини в більш повільному темпі. Період відновлення дає спортсменам більше часу, що дозволяє вигнати молочну кислоту з м'язів.
Використовувати додаткові джерела кисню на лаві запасних в хокеї або між заїздами в ковзанярському і гірськолижному спорті для якнайшвидшого відновлення. Чепмен каже, що це допомагає вирівняти дихання, яке може бути утруднено на висоті.
Проживання на більшій висоті під час тренувань на низьких висотах може допомогти спортсменам в спорті на витривалість поліпшити свої показники на більш низьких висотах.