пізнавальний:
10 продуктів, які легко засвоюються
Нагадаємо, що цей вітамін допомагає організму засвоювати кальцій і фосфор, які необхідні для підтримки здоров'я кісткової і м'язової тканин. Відомо, що в основному він синтезується під дією ультрафіолетових променів в шкірі. Тому вчені рекомендують проводити 2-3 рази в тиждень мінімум 5-10 хв на сонці. Фахівці стверджують, що зазначеного часу досить, щоб дозволити організму виробляти необхідну кількість вітаміну D. Також він може надходити з їжею, наприклад, з жирною рибою або молоком.
Команда вчених з Великобританії, США, Австралії, Нової Зеландії, Індії та деяких країн Європи проаналізувала дані більше 4,5 тис. Чоловік. Варто відзначити, що враховували такі дані: рівень вітаміну D, показник систолічного і діастолічного артеріального тиску, його зміни з плином часу.
В ході дослідження вчені встановили, що при вживанні харчових добавок з вітаміном D не відзначається значного зниження артеріального тиску, навіть за умови наявності низького рівня цього вітаміну спочатку і підвищеного артеріального тиску.
За словами М. Вітман, вітамін D може допомогти знизити ризик розвитку різних хронічних захворювань, таких як цукровий діабет І типу, розсіяний склероз, виникнення переломів у осіб похилого віку, також існують і інші переваги для здоров'я від його вживання.
Вчені стверджують, що результати нового дослідження важливі, оскільки багато лікарів рекомендують пацієнтам з артеріальною гіпертензією вживати харчові добавки з вітаміном D. Разом з тим вони радять не тільки з точністю дотримуватися приписів щодо медикаментозної терапії для контролю нормального артеріального тиску, а й, по можливості, змінити звичний спосіб життя. Серед основних методів фахівці виділяють вживання здорової їжі, зниження рівня вживання солі при приготуванні страв, обмеження кількості алкогольних напоїв, відмова від куріння і зменшення впливу стресу на організм.
Вчені планують провести подальші великі дослідження для більш широкого вивчення впливу вітаміну D на здоров'я людини.