Загальні відомості про користь вітаміну Е для жіночого здоров'я
Вітамін Е називають «вітаміном плодючості». Це означає, що він забезпечує роботу статевої системи як у жінок, так і у чоловіків. При будь-яких порушеннях в роботі ендокринної системи (а значить, і в роботі нервової системи, мозку, судин) необхідно звернути увагу на рівень вітаміну E в організмі.
У жінок, які страждають ПМС. при додатковому споживанні вітаміну Е спостерігається зникнення таких симптомів, як:
- накопичення рідини;
- хвороблива чутливість молочних залоз;
- емоційна нестійкість;
- швидка стомлюваність.
Рекомендується приймати вітамін Е (сукцинат d-альфа-токоферолу) в дозі 400-600 ME щодня.
Необхідний вітамін Е для нормального і благополучного перебігу вагітності. Він надає впливає на стан залоз внутрішньої секреції (статевих залоз, гіпофіза, надниркових залоз, щитовидної залози). Застосовується при токсикозах вагітних.
Вітамін Е для особи
Як відомо, вітамін Е є потужним антиоксидантом. Він бере активну участь в процесах виведення з організму токсинів і захищає клітини від вільних радикалів і допомагає зберігати в них водний баланс.
Сьогодні вітамін Е активно застосовується для шкіри обличчя в складі різних омолоджуючих масок для повернення колишньої краси вже в'яне і зрілої шкіри. Активне застосування вітаміну Е в домашніх умовах як косметичний засіб виправдано тим комплексним дією, яке він справляє на шкіру обличчя.
Вітамін Е активно зволожує суху шкіру, регулює вироблення шкірного сала залозами внутрішньої секреції, освітлює шкіру, роблячи менш вираженими веснянки і пігментні плями. Регулярний прийом вітаміну Е призупиняє процеси старіння шкіри обличчя, розгладжує зморшки, дарує шкірі пружність і приємну еластичність, покращує кровообіг, що позначається на здоровому кольорі особи.
Вітамін Е для волосся
Красива шевелюра без посічених кінчиків - мрія кожної жінки. Вітамін Е для волосся - один з важливих компонентів для їх росту і зміцнення. Регулярне використання вітаміну Е для зміцнення волосся сприятливо відбивається на їхньому фінансовому стані. Це одне з найбільш ефективних засобів проти випадіння та посічених кінчиків.
Зараз вітамін Е входить до складу багатьох засобів по догляду за волоссям. Однак ви можете знайти препарати токоферолу в рідкому вигляді, і робити маски для волосся самостійно.
Про користь компонента можна судити по його позитивним впливам на волосся і шкіру голови:
- поліпшення кровообігу сприяє постачанню киснем і поживними речовинами волосяних цибулин;
- захист від шкідливого впливу ультрафіолетових променів;
- усунення запальних процесів і свербіння шкіри голови;
- відновлення ослабленого та пошкодженого волосся;
- надання природного блиску і шовковистості;
- запобігання випадання, забезпечення повноцінного росту;
- попередження появи сивини.
Основна функція токоферолу для волосся - доставка кисню до шкіри голови. В результаті регулярного застосування вітаміну Е волосся стають міцними, а їх структура потовщується. Якщо втирати вітамін в шкіру голови в рідкому вигляді, можна помітити, що волосся став помітно швидше рости. Причина зупинки росту часто полягає в недостатньому постачанні корисними компонентами волосяних фолікулів.
Швидкі факти про користь вітаміну Е для жінок
У здорових жінок, старше 45 років, що приймають вітамін Е у високих дозах (600 ИЕ) тривалий період часу, знижується рівень смертей через серцево-судинних захворювань.
У здорових жінок старше 65 років тривалий прийом вітаміну Е у великих дозах знижується рівень несмертельних випадків серцевих нападів, а також рівень смертності від серцево-судинних захворювань.
Вітамін Е знижує рівень смертності від раку сечового міхура при його тривалому прийомі.
Тривалий прийом вітаміну Е в комбінації з вітаміном С, бета-каротином, цинком і міддю уповільнює розвиток старечих змін в сітківці.
Тривалий прийом вітаміну Е знижує на 10% ризик виникнення ХОЗЛ (хронічний бронхіт, емфізема, бронхоектазія) у жінок старше 45 років, які палять і некурящих.
Як приймати вітамін Е
Останні дані науки говорять про те, що для поліпшення властивостей шкіри поживні речовини повинні прийти не зовні (у вигляді кремів і мазей), а здебільшого через кров'яне русло, куди вони можуть потрапити при всмоктуванні поживних речовин кишечником. Отже, приймати вітамін Е краще в складі харчових продуктів.
У попередньому матеріалі ми вже писали від тому, в яких продуктах міститься вітамін Е. Також вам слід знати, що вітамін Е руйнується під впливом високих температур, світла, при контакті з повітрям, заморожуванні і тривалому зберіганні, а так само при повторному розігріванні масла. При смаженні руйнується 98% токоферолів, що містяться в олії. Кращий спосіб витягти його з масел - заправляти ними салати.