Здоров'я очей йде рука об руку з загальним станом здоров'я, але є кілька видів вітамінів і поживних речовин, які особливо важливі для очей. Ці вітаміни допомагають підтримувати зорову функцію, захищають їх від шкідливого світла і зменшують розвиток дегенеративних захворювань, пов'язаних зі старінням. Що ж це за вітаміни для очей, які можуть максимізувати їх здоров'я?
Чи допоможуть вітаміни поліпшити зір?
Зір є найважливішим органом почуттів. Воно забезпечує нам близько 80% інформації про навколишній світ. Це дозволяє нам сприймати кольору, спостерігати за рухомим і нерухомим світом навколо нас. Ми часто чули від батьків, які всіляко намагалися захистити нас від комп'ютера і телевізора, що захищати очі потрібно з дитинства. У будь-якому випадку, дбати про зір потрібно не тільки захищаючи себе від гаджетів. Одним з основних правил для захисту очей є правильне харчування, яке відповідає за хорошу функцію зору.
Навіть з далекого минулого нам відомо, скільки уваги своєму зору приділяли стародавні вавилоняни. У кодексі короля Вавилона Хаммурапі ще 4000 років тому йшлося про нагородження докторів за успішні операції на очах і покарання за невдалі. Якщо пацієнт позбавлявся зору, доктор позбавлявся обох рук. Сьогодні зрозуміло одне - захист найважливішого органу чуття в наших руках.
Поки наш раціон включає в себе різні фрукти, овочі, зернові та молочні продукти, наш організм забезпечується достатньою кількістю необхідних поживних речовин. Але іноді просто необхідно збільшити споживання вітамінів і мінералів. Особливо під час хвороб, відновлення після них, збільшення фізичного навантаження і в період швидкого зростання у дітей і підлітків.
Крім тих вітамін, які ми можемо купити в аптеці, необхідно додати в ваш раціон деякі продукти, які дозволять зберегти ваш зір. Включіть до свого меню:
Що стосується вітамінів і мікроелементів для збереження і поліпшення зору, то в першу чергу їх призначають всім людям, які страждають від короткозорості, далекозорості або іншими хворобами очей. На ранніх стадіях ці вітаміни допоможуть загальмувати розвиток захворювання, але варто пам'ятати, що вітаміни підбираються індивідуально. З обережністю варто поставитися до них людям, що страждають від високого тиску, хворим на цукровий діабет, атеросклероз і так далі.
Читайте також: Кальян - шкода і наслідки куріння
Сьогодні сучасний ринок ліків сповнений різних вітамін і ліків для поліпшення зору. Але більшість фахівців сходяться на єдиній думці, що одних вітамін буде недостатньо. Для кращого результату необхідно:
- організувати правильне і збалансоване харчування;
- захищати свої очі від ультрафіолетових променів влітку і взимку в горах;
- робити перерви під час роботи за комп'ютером;
- в разі захворювань (цукровий діабет, ожиріння, високий кров'яний тиск) регулярно відвідувати офтальмолога;
- регулярно перевіряти зір у профілактичних заходах.
При дотриманні всіх правил разом із застосуванням вітамін для зору, ефект буде максимальний.
Які вітаміни потрібні очам?
Проблеми із зором можуть бути успадковані, часта причина погіршення зору може бути пов'язана з дегенерацією сітківки, стресом або неправильним харчуванням. Такі зусилля для очей, як читання книги або тексту з екрану комп'ютера або планшета можуть мати негативний вплив на наше зір. Існує список вітамінів, які роблять позитивний вплив на наш зір.
Вітамін А необхідний для правильного функціонування зору. Одна з форм вітаміну А, так званий ретінал, є частиною пігменту в сітківці ока і його світлочутливої структурі. При потраплянні світла, структури дратуються, в результаті чого імпульс передається в мозок, і ми можемо бачити. Дефіцит вітаміну А призводить до курячої сліпоти. Це захворювання проявляється зниженою здатністю бачити при слабкому освітленні або в сутінках і умовах штучного світла.
антиоксиданти
Зовнішнє середовище є джерелом вільних радикалів - речовин, які можуть завдати шкоди нашому здоров'ю. Наприклад, УФ і іонізуюче випромінювання є джерелами вільних радикалів, які можуть привести до пошкодження мембран і білків в кришталику. Коли ми стаємо старше, кришталик мутніє і в деяких випадках це може призвести до хвороби, званої катаракта - помутніння кришталика. Організм здатний захистити себе від вільних радикалів за допомогою, так званих, антиоксидантів - речовин, здатних нейтралізувати вільні радикали. Антиоксиданти включають в себе не тільки вітамін Е і С, але також каротиноїди, флавоноїди, селен і цинк.
-15 кг за тиждень !. Без голодувань, ХІМІЇ І ФІЗИЧНИХ НАВАНТАЖЕНЬ! Усуньте саму причину появи зайвої ваги, нормалізує обмінні процеси в організмі.
Цинк є мікроелементом, який впливає на клітинний механізм різними способами. Фізіологічні функції цинку були вивчені в основному на сітківці і пігментного епітелію сітківки, де цинк служить в якості антиоксиданту і захищає клітини сітківки від пошкодження вільних радикалів.
Вітаміни групи В
Для належного функціонування зорового нерва дуже важливий вітамін В. Навіть невеликий дефіцит цього вітаміну може призвести до пошкодження нервових функцій - очної невропатії. Для здорового зору важливу роль відіграють вітамін B1. B 2. B6. B12, ніацин, фолієва кислота, пантотенова кислота і біотин.
Читайте також: Як відновити зір
Лютеїн, лікопен і зеаксантин
Ці речовини мають антиоксидантні властивості. Вони здатні усунути шкідливий вплив вільних радикалів і тим самим захистити свої очі від негативного впливу. Лютеїн разом з зеаксантином виявлені в високих концентраціях в очах, зокрема в клітинах макули. Вони утворюють захисний шар, який здатний поглинати шкідливу блакитну частину світлових променів і тим самим захистити макули від пошкодження УФ-світлом. Ці два корисних речовини можна знайти в темно-зелених, червоних і жовтих овочах і фруктах. Добрими джерелами цих вітамін вважаються шпинат, солодка кукурудза, горох, брокколі, апельсини, ківі і червоний виноград.
Ненасичені жирні кислоти
Останнім часом з'явилося безліч доказів, що стосується корисності поліненасичених кислот для очей. Одне з важливих особливостей цих елементів - це надання протизапальної дії на судини очей. Недолік кислот може призвести до погіршення зору. В одному дослідженні доведено, що очні вітаміни, в складі яких є ненасичені жирні кислоти, допомагають значно зменшити симптоми сухості очей за рахунок збільшення продукції сльози.
Омега-3 жирні кислоти можуть також допомогти запобігти інші очні захворювання. Кращим дієтичним джерелом цих вітамін є жирна риба.
Вітаміни для зору
На сьогоднішній день існує ряд вітамін для зору, як в краплях, так і у вигляді біологічних добавок. З найефективніших можна виділити наступні.
Компливит Офтальмо
Цей препарат вважається одним з найвідоміших на сьогоднішній день. До його складу входять всі необхідні для очей вітаміни і мінерали, а також каротоноіди і лютеїн, які дуже важливі для очей, особливо після навантаження. Препарат зміцнює стінки капілярів, перешкоджає розвитку мікрокрововиливів. При виробництві даного продукт використовується швейцарська нанотехнологія Actilease. Перед тим, як використовувати Компливит Офтальмо, необхідно проконсультуватися з лікарем, так як є протипоказання.
Іншим активним інгредієнтом препарату Стрикс є каротиноид лютеїн. За даними досліджень в Гарвардському університеті, вживання 6 мг лютеїну в день знижує дегенерацію жовтої плями на 43%.
Читайте також: Печія - причини, симптоми, лікування
лютеїн Комплекс
Лютеїн Комплекс - це біологічно активна добавка, спрямована на правильну роботу зорового нерва. Ця добавка корисна в якості додаткового джерела вітамінів і мінералів. Лютеїн Комплекс містить в собі вище вказаний лютеїн, зеаксантин, вітаміни С і Е, омега-3 жирні кислоти і цинк. Добавку можна використовувати при короткозорості, частою втоми очей або після тривалої роботи за комп'ютером.
Вітрум Віжн
Це вітамінний комплекс з усіма необхідними елементами і вітамінами, спрямований на поліпшення зору. Це один з кращих препаратів для очей на внутрішньому ринку фармакології. Препарат містить в собі вітаміни, мінерали, зеаксантин і лютеїн, який не тільки захищає очі від несприятливих факторів навколишнього середовища, а й покращує зір. Ліки здатні усунути симптоми зорового стомлення, підвищує рівень візуальної гостроти, допомагає адаптувати очам до темряви.
чорниця Форте
Чорниця Форте - це харчова добавка, яка не є повноцінним ліками, але може значно поліпшити роботу очей. Завдяки, чорниці, вітамінів і флавоноїдів, які містяться в препараті і надають дуже сприятливий вплив на зоровий нерв, препарат покращує живлення сітківки очей, зміцнює капіляри і усуває втому очей.
Відгуки про вітаміни для очей
Я ношу лінзи все своє свідоме життя, зважитися на корекцію зору не можу. Лікар виписав вітаміни Вітрум Віжн. На п'ятий день після початку застосування помітила, що колір очей став трохи яскравіше і зір стало трохи поліпшуватися. Однозначно можу сказати, що вітаміни хороші.
Я програміст і досить багато часу проводжу за комп'ютером. Після закінчення кожного робочого дня я помічаю велику втому в очах, а іноді навіть світлобоязнь. Звернувся до друзів за порадою, порадили мені пропити комплекс вітамін для очей з лютеином. Задоволений результатом.
Олександра, 41 рік
Ніколи не було проблем із зором, але останнім часом я багато читаю і стала помічати, як зір почав падати. Доктор порадила мені приймати Чорницю Форте. Через деякий час помітила, що очі більше не сльозяться і не червоніють. Вітаміни насправді допомагають, я помітила це на своєму особистому досвіді.
Вікторія, 30 років
Зір у мене погане з 13 років, за своє життя я перепробувала масу різних препаратів, але жоден мені так і не допоміг. В аптеці мені рекомендували Вітрум Віжн, сказавши, що це одні з кращих вітамін на сьогоднішній день. У підсумку я їх купила і щаслива, тому що зір значно покращився. Ціна відповідає якості. Рекомендую!