Суглоб є зчленування, за допомогою якого з'єднуються кістки в організмі людини. Майже всі суглобові поверхні мають однакову будову:
- поверхню, що з'єднує кістки;
- порожнину;
- капсула.
Поверхня суглоба представлена гіалінових хрящем, він забезпечує ковзання суглобових поверхонь і виступає буфером при ходьбі. Хрящ складається з характерних клітин хондроцитов і міжклітинної матриксу.
Хондроцити виробляють колаген, базисний білок для суглоба. Для нормальної роботи клітин хряща потрібна енергія, вітаміни, а також органічні сполуки: хондроїтин, глюкозамін.
Порожнина заповнена синовіальною рідиною, що забезпечує зниження тертя поверхонь суглоба.
Капсула складається з 2 мембран. При русі з порожнини капсули виділяється синовіальна рідина. Вона служить своєрідною змазкою для суглобових поверхонь. Капсула як муфта оточує суглоб, надаючи пружність і захист від сверхсильного зміщення.
Допоміжнимапаратом суглоба є:
Харчування суглоба відбувається з найближчої артерії, яка утворює густу мережу в капсулі суглоба.
Як і які групи вітамінів впливають на суглоб?
Виділяють наступні групи вітамінних речовин, що впливають на суглоб:
жиророзчинні:
водорозчинні:
Біологічно активні речовини надає комплексну дію на опорний апарат організму. Вони впливають на трофічні і регенеративні процеси, що протікають в суглобі. Допомагають в утворенні нових клітин. Сприяє кращому загоєнню хрящової тканини. Підвищують еластичність і пружність, складових частин суглоба.
Дія жиророзчинних вітамінів на суглоб
До цієї групи відносять:
Добавки групи А - біологічно активний компонент, що володіє антиоксидантними властивостями. Завдяки ретинолу відбувається регенерація хрящової тканини. Група А бере участь в регуляції обміну кальцію і фосфору, тим самим збільшуючи міцність кісткової тканини. Є відмінним засобом для профілактики остеопорозу. Охороняє суглоб від деформації і дегенеративних процесів. По-іншому ретинол називають «вітамін молодості».
Добавки групи D-приймають участь в мінеральному обміні кальцію і фосфору. Покращують всмоктування кальцію з кишечника, регулюють надходження фосфору. Підтримують баланс між двома мікроелементами. Група D запобігає підвищенню крихкості кісток, збільшує міцність скелета.
Група К - це жиророзчинні компоненти, що виступають в якості антиоксидантів. Їх дія пов'язана з руйнуванням вільних радикалів, які надають руйнують дію на хрящову тканину.
Допомагає швидше відновити хрящову тканину при різних патологічних процесах. Добавки групи К беруть участь в побудові остеокальцину. Остеокальцин - білок кісткової тканини, без нього неможливий ріст клітин кістки.
Група Е інша назва токоферол. Підсилює регенеративні процеси. Зменшує запальні зміни.
Дані групи вітамінів міститься в таких продуктах як:
Дія водорозчинних вітамінів на суглоб
До цієї групи відносять:
- вітаміни групи В;
- вітамін В 1
- вітамін В2
- вітамін В12
- вітамін С.
Група В 1 (тіамін) - входить до складу багатьох ферментативних систем організму. Впливає на нервову систему, тим самим покращує іннервацію і харчування в суглобі.
Група В 2 (рибофлавін) - бере участь в периферичної іннервації суглоба, сприяє нормальному функціонуванню суглобових поверхонь.
Група В12 (цианокоболамин) - містить в собі атом кобальту, що відповідає за синтез міжклітинної речовини.
В цілому вітаміни групи В зміцнюють колагенові волокна, що входять до складу м'язів і зв'язок. Відновлюють еластичність суглобових поверхонь.
Група С (аскорбінова кислота) - найголовніший елемент сполучної тканини. Головне властивість аскорбінової кислоти полягає в здатності до синтезу колагену, що додає гнучкість кісток. Запобігає руйнуванню кісток. Сприяє покращенню кровообігу в суглобі. Вітамін С виступає як щит від різних вірусів і бактерій.
Продукти, в яких можна зустріти перераховані вітаміни:
Opгaнічecкіe coeдінeнія, поліпшують функціональний стан cуcтaвoв
Поряд з вітамінами для нормальної роботи суглобів, потрібні органічні сполуки.
Глюкозамін позитивно впливає на функцію суглоба. Найголовніше дія полягає в тому, що він сприяє відновленню пошкодженого хряща. За його участю відкладення кальцію відбувається в рамках фізіологічної норми.
Хондроітин входить до складу зв'язок, сухожиль і фасції. При пошкодженні виступає в якості будівельного матеріалу. Має протизапальну дію. Зменшує біль при ураженні суглобів. Сприятливо впливає на рухливість суглоба. При ходьбі знижує тиск на суглоб.
Колаген - основний білок входить до складу генового хряща. Він є опорою всього суглоба. Входить до складу міжклітинної речовини, формує зв'язки суглоба.
Колаген щодня проходить дві стадії: руйнування і відновлення. У молодих людей, колаген встигає відновлюватися, але з віком цей процес йде набагато повільніше.
При ходьбі суглобові поверхні труться одна об одну, і саме колаген запобігає розвитку болю і неприємних відчуттів.
Вітаміни, для суглобів, хрящів і кісток
- кальцій;
- фосфор;
- нікотинова кислота;
- селен;
- сірка;
- мідь;
- кремній;
- цинк.
Кальцій основний матеріал, що входить до складу кісток. Міцність кісткового скелета безпосередньо залежить від солей кальцію.
Фосфор, як і кальцій відповідає за міцність скелета. Є необхідним компонентом при зростанні, відновленні клітин і тканин.
Нікотинова кислота (PP) впливає на метаболізм клітин. Входить до складу ферментних систем організму, будучи каталізатором біохімічних процесів.
Селен впливає на такий елемент як сірка. Забезпечує її впровадження в хрящову тканину.
Сірка, грає важливу роль в метаболічних процесах, що відбуваються в суглобових частинах організму.
Мідь - один з компонентів, що сприяють формуванню колагену і еластину. Даний елемент відноситься до антиоксидантної системи. Бере участь у захисті суглобових оболонок від вільних радикалів. Має протизапальну і антибактеріальний ефект.
Кремній допомагає організму у зміцненні хрящів і зв'язок. Незалежно від вітаміну D, кремній сприяє засвоєнню кальцію.
Цинк ще один представник антиоксидантної системи. При розвитку запальних процесів збільшується кількість вільних радикалів. Це проводить до обмеженого доступу кисню і повторному розвитку запальної реакції.
Цинк відповідає за ріст клітин і їх збереження. Цинк - необхідний елемент у відновленні епітеліальних клітин.
Які ж існує вітамінні препарати для суглобів?
Використовують такі препарати, як:
Артрівіт - препарат, що містить в собі необхідні добавки і мінеральні речовини. В комплекс входять рослини, що володіють протизапальним ефектом. Одна капсула містить аскорбінову кислоту, тіамін, рибофлавін, магній, цинк.
Таке поєднання речовин, дозволяє домогтися найкращого ефекту при відновленні метаболічних процесів, в кісткової і сполучної тканини. Знімає біль і набряклість суглобів. Усуває відчуття скутості. Є добавкою до їжі.
Кальцемін - препарат різноманітний в своєму складі. Кальцій, холекальциферол, марганець, мідь і інші мінерали входять в цей препарат. Сприяє формуванню колагену, підвищує пружність кісток, зміцнює суглобовий апарат.
Ортромол Артро плюс - включає в себе десятки різних мікроелементів. Унікальність його в тому, що він нормалізує обмінні процеси в хрящовій тканині. Відновлює рухову активність при самих різних травмах.
До його складу входять глюкозамін, хондроїтин, гіалоурановая кислота. Поповнює нестачу поживних речовин, знімає біль і підвищує рухливість хворих артрозом. Функції хряща відновлюються майже в повному обсязі.
Рекомендується до застосування всім, хто професійно займається спортом і піддає себе важких навантажень.
Інформація для спортсменів: вітаміни для зв'язок, м'язів і суглобів
При високих фізичних навантаженнях, необхідні наступні вітамінні комплекси:
Колаген ультра - з'єднання містять в собі основний білок колаген. Нормалізує роботу опорно-рухового апарату. Відновлює пошкоджені тканини і підсилює кровообіг в них.
Знімає больовий синдром. Ідеально підходить після важких фізичних вправ. Колаген ультра збільшує функції пошкоджених суглобів, підвищує їх рухливість.
Застосовується в комплексній терапії при різних атрофічних процесах в суглобах.
Артрит - препарат, дія якого направлено на оновлення хрящової тканини. Містить хондроїтин і глюкозамін. Стимулює регенерацію колагенових волокон. Артрит підтримує в'язкість синовіальної рідини.
Хондроітин і глюкозамін приймають участь в синтезі сполучної тканини, підсилюють регенерацію хрящової тканини.
Хондроітин служить додатковою основою для синтезу здорового хрящового матриксу.
Кондрова - рекомендується спортсменам з профілактичною метою. Відновлює колагенову основу хряща, захищає суглоб від негативного впливу.
Користь вітамінів при артрозі
Артроз - такий вид пошкодження, при якому відбувається деформація всіх частин суглоба. Особливо часто зустрічається артроз колінного суглоба. При ходьбі найбільша сила тиску припадає саме на колінний суглоб.
Комплекс вітамінів при артрозі:
Для боротьби з артрозом частіше використовують вітаміни групи В. Саме ця група значно покращує стан нервових волокон, знижуючи больову чутливість.
Група В 6 (піродоксальфосфат) впливає на вироблення серотоніну і дофаміну. Дані гормони викликають знеболюючий ефект. Ці сполуки, як правило, знаходяться в дефіциті. Вони надходять з їжею, але при цьому багато хто з них легко виводяться з організму.
Група D і А при артрозі допомагають знизити крихкість кісток.
Група С сприяє посиленому відновленню хрящової тканини, зміцненню колагену, посилення синтезу хондроцитами основного білка.
Стійкі сполуки вітамінів групи В зустрічаються в таких препаратах як:
Дуовіт - є джерелом вітамінів і мінералів. Знижує ризик розвитку артрозу, остеопорозу та інших дегенеративних зміну скелета.
Пентовіт - багатий на вітаміни групи В, нікотинової кислотою. Заповнює дефіцит мікроелементів. Відновлює всі важливі процеси в організмі.
Ось такі відгуки зазвичай залишають про лікування вітамінами:
З раннього дівоцтва займаюся спортом. Надмірні фізичні вправи привели до хворобливості при пересуванні. За порадою подруги придбала вітамінний комплекс в аптеці. Спочатку не вірила, що звичайні вітаміни зможуть вирішити мою проблему. На мій подив, через кілька місяців я стала помічати поліпшення. Тепер ніколи не буду нехтувати своїм здоров'ям.
Олена Олександрівна, 35 років, м Томськ
Мучуся з артрозом колінного суглоба. Страшні болі, скутість в русі. Довго лікувався, та й зараз перебуваю під наглядом. Завжди брав мінеральні комплекси. Спочатку, знехтував ними, адже вони є БАДами, а не ліками. І скажу чесно - дуже даремно. Як почав приймати зауважив незначне поліпшення. Всім раджу такі препарати, як для лікування, так і профілактики.
Олег Дмитрович, 40 років, м Красноярськ
Я спортсмен. Нещодавно відчув біль при ходьбі в колінному суглобі. Звернувся по допомогу. Виявили деформацію колінного суглоба. Пройшов лікування, стало легше, але не значно. Спорт довелося залишити. За порадою мого тренера купив добавки. Не думав, що буде різниця. Але ефект був. Мені стало легше, ніякої скутості і неприємних відчутті при ходьбі. Всім рекомендую приймати добавки, як тільки ви вирішите зайнятися професійним спортом.
Сергій Вікторович, 45 років, м Курськ
Вітаміни - найнеобхідніші речовини для суглобів і організму в цілому. Вони забезпечують міцність всього опорного апарату людини. Вітаміни - перший крок до здоров'я суглобів. Підвищуючи міцність і еластичність суглобових поверхонь, знижується ризик розвитку захворювання суглобів.