Здоров'я волосся залежить в першу чергу від балансу мінералів і вітамінів в організмі людини. Тьмяні, ламкі і мляві волосся, які випадає і січеться, не завжди є наслідком неправильного догляду за волоссям, найчастіше це результат нестачі поживних речовин. Достатнє надходження в організм вітамінів і мінералів дозволить не тільки зупинити посилене випадіння волосся, але і вирішити багато інших проблем, пов'язані з волоссям і шкірою голови.
Які вітаміни і мінерали необхідні волоссю
Волоссю необхідні наступні вітаміни:
- Вітамін А (ретинол). жиророзчинний антиоксидант, який активізує синтез білків і обмінні процеси в організмі. Ретинол впливає на еластичність волосся і зміцнює структуру самого волоса, при його нестачі волосся ламаються, січеться, втрачають блиск. Добова потреба вітаміну А для чоловіків - 900 мкг, для жінок - 700 мкг, передозування ретинолом небезпечна для організму, так як в великих дозах він токсичний. Вітамін А міститься в таких продуктах: риб'ячий жир, незбиране молоко, жовток, яловича печінка. Також є провітамін А (каротин), який в організмі перетворюється в ретинол. Каротин містять морква, персик, диня, гарбуз.
- В1 (тіамін). сильний антиоксидант, який захищає клітини від вільних радикалів. Тіамін впливає на метаболізм жирів і вуглеводів, необхідний для нормальної передачі сигналів нервових імпульсів. Для волосся нестача В1 позначається особливою ламкістю і тьмяним, непоказним кольором волосся. Основними джерелами тіаміну є бобові, зерна різних злаків, горіхи, свинина, пивні дріжджі, печінка. Добова потреба вітаміну для організму - від 1,4 до 2,4 мг в залежності від збалансованості харчування.
- В2 (рибофлавін). бере участь в процесах обміну речовин і окислювально-відновних реакціях організму, впливає на утворення лейкоцитів і еритроцитів. При нестачі вітаміну волосся біля коріння швидко жирніє, а кінчики волосся стає сухим і січеться. Рибофлавін міститься в м'ясі, особливо нирках і печінці, молочних продуктах, мигдалі, грибах, яйцях і хлібі. Добова потреба вітаміну - 2 мг. На недолік В2 вказують тріщини і лущення шкіри губ, себорейний дерматит за вухами і біля носа.
- В3 (нікотинова кислота, вітамін РР, ніацин). бере участь в окислювальних реакціях, впливає на утворення пігментів в волоссі, розширює невеликі судини, підсилює приплив крові до шкіри голови. При нестачі вітаміну РР волосся починає рано сивіти, порушується їх нормальний ріст. Добова норма В3 - від 10 до 20 мг. Вітамін міститься в м'ясі, зернових, рибі (лосось, оселедець).
- В5 (пантотенова кислота). необхідний для синтезу жирних кислот, стероїднихгормонів і інших з'єднань, бере участь в реакціях білкового, вуглеводного, жирового обміну. Вітамін В5 посилює кисневе харчування волосся, а також зміцнює їх волосяні цибулини, що запобігає випаданню волосся. У добу людині необхідно від 8 до 10 мг вітаміну. Пантотенова кислота міститься в нирках, печінці, жовтку, ікрі, арахісі, зернових, цвітній капусті і томаті.
- В6 (піридоксин). сприяє засвоєнню білка і жиру, перетворює важливі амінокислоти в ніацин. Нестача вітаміну може призвести до свербіння і сухості шкіри голови, появи лупи. Добова доза В6 - від 1,6 до 1,8 мг. Джерела піридоксину: диня, молоко, печінку, м'ясо, капуста, пивні дріжджі, яйця, зернові.
- В9 (фолієва кислота). важливий фактор розмноження клітин, сприяє зростанню і зміцненню волосся. Добова потреба - від 0,2 до 0,4 мг. Вітамін міститься в шпинаті, капусті, салаті, молоці, сирі, рибі, яйцях.
- В10 (пара-аміно-бензойна кислота). нормалізує живлення шкіри, покращує її тонус, запобігає передчасному старінню. Вітамін сприятливо впливає на шкіру голови, підтримує природну забарвлення волосся, перешкоджає ранньої сивині, сприяє росту волосся. В10 міститься в печінці, жовтку, рисі, пивних дріжджах, моркві, горіхах, рибі, картоплі.
- В12 (колабамін). бере участь в діленні клітин. Нестача вітаміну призводить до свербіння і сухості шкіри голови, викликає осередкову алопецію (інтенсивне випадання волосся). В12 зустрічається тільки в продуктах тваринного походження.
- Вітамін С (аскорбінова кислота). забезпечує засвоєння заліза, бере участь у відновленні тканин, сприяє харчуванню фолікулів, поліпшує кровообіг. Вітамін міститься в обліписі, цитрусових і шипшині.
- Вітамін Е (токоферол). жиророзчинний антиоксидант, який покращує кровопостачання волосяних цибулин, уповільнює процес старіння клітин. Вітамін міститься в жовтку, горіхах, олії.
- Залізо. Через нестачу заліза волосся починає тьмариться, сіктися і випадати. Дефіцит заліза є основною причиною жіночого облисіння. Мінерал міститься в м'ясі, печінці, яйцях, буряках, чорносливі.
- Цинк: нормалізує секрецію чоловічих статевих гормонів, надлишок яких провокує випадання волосся у мужчи н, регулює сальні залози. Цинк міститься в м'ясі, молоці, яйцях.
- Сірка. бере участь в синтезі колагену, що утворює основу волокнистих тканин волосся. Сірка міститься в жовтку, насінні соняшнику, м'ясі.
- Кремній. допомагає виробляти організму еластин і колаген, надає волоссю пружність і силу. Мінерал містять коренеплоди, м'ясо курчат.
- Кальцій. Його недолік провокує підвищену нервозність і стрес, які є основними причинами випадіння волосся. Кальцій необхідно поєднувати з вітамінами D і А.
- Селен. не міститься в продуктах (виняток становлять гриби). Наявність селену в організмі сприяє росту волосся і інших клітин, підвищує рівень імунітету.
Ефект від прийому вітамінів при облисінні
Щоб вітамінні і мінеральні комплекси зупинили випадання волосся необхідно точно встановити вид вирощування та причину випадання волосся:
- При дифузному облисінні, причиною якого є стреси, анемія, інфекційні та хронічні захворювання, необхідно приймати залізо, магній, вітаміни групи В, кальцій, цинк, вітаміни С і Е.
- При травматичної алопеції зупинити випадання допоможуть вітаміни А, Е, С, цинк, магній, кальцій.
- Щоб запобігти випаданню волосся після пологів необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси з перших місяців вагітності.
Якщо причиною випадання волосся є захворювання органів ендокринної системи, андрогенетическая алопеція або осередкове облисіння. то вітамінна мінеральні комплекси не нададуть бажаного ефекту і не зупинять випадання волосся.
У цьому випадку необхідна більш глибока комплексна терапія лікарськими препаратами.
Вітамінно-мінеральні комплекси
Маски для волосся з вітамінами
Вітаміни можна додавати в будь-які маски для волосся домашнього приготування, для чого ампули з вітамінами необхідно заздалегідь придбати їх в аптеках. Зупинити випадання волосся допоможуть маски, в яких містяться гірчиця, червоний перець, коньяк, горілка, які сприяють припливу крові до шкіри голови.
- Маска з гірчицею: стать чайної ложки гірчиці, 2 їдальні ложки води, 1 ампула комплексу вітамінів групи В. Всі компоненти необхідно змішати і нанести на корені волосся під шапочку на 30 хвилин, а потім ретельно змити теплою водою.
- Маска з прополісом: 2 столові ложки прополісу (спиртової або олійною настоянки), 1 ампула комплексу вітамінів групи В. Всі компоненти змішуються і наносяться на кору волосся під шапочку, суміш необхідно витримати 60 хвилин, а потім змити теплою водою.
- Маска з коньяком і жовтками: столова ложка коньяку, столова ложка води, два курячих жовтка, ампула вітамінів групи В. Все змішати і нанести на корені масажними рухами на 60 хвилин. Змити теплою водою, можна без шампуню, так як жовток додатково очищає волосся від забруднень.
Вітамінні маски для досягнення ефекту бажано робити 1 раз в 1-2 тижні. Зміцнити волосся можна за допомогою застосування ампул від випадіння волосся, а також таких процедур, як плазмоліфтінг. мезотерапія. криомассаж голови.