Вітаміни потрібні кожному людському організму. Як тільки організм піддається нестачі будь-яких вітамінів, то відразу ж це позначається на стані здоров'я. І коли з ним щось не так проявляються зовнішні зміни: починають кришитися зуби, «проблемне» стан у шкіри, і нарешті, випадає волосся. Йтиметься про те, як лікувати випадання волосся. І так чому ж випадає волосся, що потрібно робити, щоб виправити ситуацію?
Які вітаміни проти випадіння волосся необхідно приймати?
Спершу потрібно уточнити, що вітаміни необхідні не тільки волоссю, але здебільшого самій шкірі голови, так як саме вона є «грунтом» для «коренів» волосся. Тому мало просто втирати вітаміни і робити маски, для позитивного ефекту потрібно приймати всередину вітаміни проти випадіння волосся, щоб уникнути цієї біди.
- Вітамін Н (біотин)
Призначення біотину - зберегти волосся від сивини, він також допомагає при профілактиці від облисіння. І коли в організмі нестача вітаміну - випадання волосся неминуче. Це відбувається в тому випадку, коли вражена шкіра голови. Найбільша кількість біотину вміщує в собі білокачанна капуста, свиняча і яловича печінка, дріжджі, арахіс, боби сої, сухий зелений горох, помідори, яєчний жовток.
- Вітаміни групи В.
Вітамін «В» відповідає за стан шкіри волосся і нігтів. Разом з цим рекомендуються процедури по зміцненню нігтів. Дізнатися, як зміцнити нігті і волосся іншими засобами, щоб посилити ефект вітаміну можна в інтернеті. Способів дуже багато.
Повернемося безпосередньо до вітамінів. Ось візьмемо, наприклад, вітамін тіамін (В1) він захищає організм людини від стресу, а також налагоджує роботу нервової системи. Всі молочні та м'ясні продукти без винятку.
- Вітамін В2 (рибофлавін).
Його нестача призводить до сухості волосся на їх кінчиках, а також до жирності волосся біля коріння.
- Вітамін В3 (нікотинова кислота).
Відповідає за здорову шкіру, це може привести до порушення росту волосся і раннього посивіння. Печінка, сир, яйця, курятина, овочі (все), злаки - щоденний джерело цього вітаміну в нашому раціоні.
- Пантотенова кислота (В5).
Відповідає за регенерацію тканин, також стимулює поділ і ріст клітин шкіри голови. Продукти, що містять цей вітамін, присутні на нашому столі щодня: соя, печінка яловича, капуста, гречка, яблука.
- Інозит (В8).
Брак цього вітаміну призведе до випадання волосся. Їжте грубого помелу хліб, горіхи і насіннячка - в них його найбільше.
- Фолієва кислота
Вона ж втамін В9, відповідає за ріст волосся. Знайти вітаміни даної групи можна в хлібі зроблений з борошна грубого помелу. в паростках пшениці, крупах, в зелених овочах, в родзинках, апельсині, зливі. Також вони знаходяться в плодах шипшини, в водоростях, лісових ягодах, в м'ясі, в рибі. І ще в дріжджах, сирі молоці, пресованому сирі, в яйцях, моркві, помідорі.
Інші вітаміни також важливі для шкіри голови і безпосередньо для самих волосся. До цих вітамінів ставляться: вітамін «А» - сприяє росту волосся і їх густоті, нестача цього вітаміну - випадання волосся; вітамін "F" - здоровий стан шкіри і безпосередньо волосся, запобігає випаданню. Важливу роль відіграють і вітамін «Е» (токоферол), вітамін «С». Недолік даних вітамінів призводить до випадання волосся.
Лікар, що лікує випадання волосся, - це сама природа. Тобто для краси і зростання волосся необхідне правильне харчування і в раціоні обов'язково повинні бути присутніми м'ясо, риба, молоко, зернові і т. Д.
Прийом полівітамінних комплексів в яких містяться вітаміни і необхідні мінерали, допоможе укріпити і оздоровити ваше волосся.