Вивчаємо вплив виду спорту на фігуру
Жителі Дніпровського району все активніше почали записуватися в спортивних секцій, які пропонують свої послуги поруч з будинком. Найбільшим попитом користуються тренажерні зали, фітнес, басейн, східні єдиноборства і т.д. Як потрібно розрахувати навантаження, щоб не нашкодити здоров'ю і зробити фігуру стрункішою, розповіли кореспондентам DN досвідчені фахівці.
ПЛАВАННЯ - 650-750 грн / міс.
Цей вид фізичного навантаження прекрасно зміцнює весь опорно-руховий апарат, тому дуже корисний як дорослим, так і дітям. Плавання розвиває м'язи рук і спини, але працює не на збільшення маси, а на зміцнення цих частин тіла. Щоб підтягнути шкіру на руках і зміцнити м'язи знадобляться 3-4 місяці занять.
КАРАТЕ - 550-700 грн / міс.
Підтримувати в тонусі весь організм, активно працювати м'язи рук, ніг і живота. Скинути 4-5 кг вам вдасться вже після першого місяця занять. Однак не кожен зможе витримати такі навантаження - це вид спорту призначений для дуже діяльних і енергійних людей, тому спокійних, розмірених тренувань тут не буде.
ТЕНІС - 850-1000 грн / міс.
Активний вид спорту, який зараз дуже люблять молоді дівчата. І недарма: красива талія, розвинені м'язи на руках і підтягнуті сідниці - ось результат 3-місячних тренувань. Мінус полягає в тому, що протягом гри може втомлюватися спина, тому потрібно робити перерви, щоб випрямитися і трохи розім'ятися.
Тренажерний зал - 400-500 грн / міс.
Штанга. Стати справжнім м'язистим атлетом вам допоможуть саме такі навантаження. За 2-3 місяці занять підшкірні жирові відкладення майже зникнуть, шкіра підтягнеться, і вже після цього набагато активніше почнуть збільшуватися м'язи. Але не слід цим зловживати, так як нерідко трапляються розтягнення.
Тренажери. Можна вибрати тренажер на будь-який смак і вдосконалювати проблемні зони: живіт, сідниці, руки або ноги.
Пілатес - 350-530 грн / міс.
БОКС - 600-700 грн / міс.
Зазвичай цим видом спорту займаються хлопці, але зустрічаються і дівчата. Безумовно, найбільше у боксерів розвинені руки, але спина і прес теж активно працюють під час занять. За 2 місяці тренувань організм зміцніє, позбувшись 2-3 кг зайвої ваги.
ФІТНЕС / аеробіка - 400-550 грн / міс.
Ритмічні тренування під музику і приємні, і дієві. За бажанням ви зможете скинути 5-6 кг за місяць, але при цьому після шостої вечора бажано вже нічого не їсти.
Всеслав Опанасович Ковган, хірург, травматолог, реабілітолог, спортивний лікар і тренер з веслування на човнах, байдарках і каное:
- Заняття спортом обов'язково повинні бути комплексними, щоб зміцнювати весь організм людини. Якщо ж ви починаєте активно займатися лише, скажімо, бігом або боротьбою, то ніколи не станете максимально витривалим і фізично розвиненим. Ось, наприклад, наші відомі брати Клички, крім вміння майстерно боксувати, дуже гнучкі і вміло бігають, тому намагаються постійно підтримувати тіло у відмінній формі, поєднуючи свій основний вид діяльності з іншими тренуваннями.
Корисними видами спорту для людини, особливо для дітей, є плавання, катання на лижах і ковзанах, баскетбол, волейбол. Футбол, великий теніс і єдиноборства також досить корисні, але вони трохи «односторонні», тому що постійно напружуються ті ж самі м'язи - в цих випадках просто необхідно приділяти час іншим фізичним навантаженням.