Визначаємо тип статури
А ви знаєте який у вас тип статури? Якщо ще немає, то я розповім вам які вони бувають, чим відрізняються один від одного і як визначити саме ваш.
Тип статури визначається будовою скелета, кількістю м'язових тканин, які його покривають і жиру. Знаючи тип статури можна дати загальну характеристику організму. Для дорослих чоловіків середнього зросту розподіл відбувається по обхвату зап'ястя:
- обхват зап'ястя 15-17,5 см - це крихкий кістковий фундамент;
- 17,5-20 см - середній кістковий фундамент;
- понад 20 см - потужний кістковий фундамент.
Зазвичай обхвату зап'ястя пропорційний обхват щиколотки. Він на 5-6 см більше, але це не у всіх так.
Три основних типи статури з теорії професора Вільяма Шелдона:
- Мезоморф. У мезоморфов міцне тулуб, кістки товсті, а мускулатура сильна і помітна від природи. Люди такого статури найбільше схильні до успіхів у бодібілдингу, в них залоожен величезний потенціал.
- Ендоморф. У людей з таким типом статури округле тіло і багато жиру. Зазвичай такі люди не люблять займатися спортом. Єндоморфам складно домогтися успіхів у бодібілдингу, адже їм для початку потрібно позбутися зайвого жиру, що сама по собі справа не проста.
- Ектоморф. Це люди, у яких худе тіло, мало жиру. Але також у них довгі кістки і худі м'язи. Чистий ектоморф найменше схильний до бодібілдингу, навіть менше ніж ендоморф.
Найчастіше люди не відносяться до якогось одного типу статури, а їм притаманні риси 2-х або навіть 3-х типів. Наприклад бувають ендоморфний мезоморфи і ектоморфний мезоморфи. Здавалося б і ті і інші мезоморфи, а значить нарощувати м'язи і тим і іншим повинно бути однаково легко, але насправді і ті і ті зіткнутися з труднощами, кожен зі своїми. У людей з ендоморфний рисами, проблеми будуть пов'язані зі спалюванням зайвого жиру, а у людей з ектоморфний рисами - з худенькими м'язами.
Теж саме можна сказати і про ектоморфов. Людей чистих ектоморфов в спортзалах практично не побачиш. Як правило у таких людей, які намагаються змінити себе за допомогою бодібілдингу, є риси притаманні іншим типам. Саме вони і дають єктоморфам нарощувати масу.
Також по темі:
- Домашні підлогові ваги - контролюємо свою вагу і не тільки!
- Тренування для схуднення в потрібний час
- Бодібілдер чемпіон і бодібілдер любитель
- Формула Маккаллума - дізнайся на що ти здатний!
- Android-додатки: Віджимання. Частина 2
- Армреслінг. Техніка, поради.
- Програма на розвиток сили. Тренування 1
