Самим звичайним засобом для підтримки чистоти шкіри є вода. Шкіра найкраще переносить дощову і снігову воду, тобто м'яку воду. Вапняна (тверда) вода містить солі кальцію, магнію і солі інших мінеральних елементів. Вона не миє досить добре, так як мило в такій воді піниться слабо. У теплій воді мило піниться краще і тому шкіра краще очищується.
Для миття тіла використовуються різні туалетні мила, які не тільки добре миють шкіру, але і не дратують її, так як містять в невеликій кількості шкідливі (лужні) речовини. У наш час у продажу пропонується велика різноманітність високоякісних видів туалетного мила.
Останнім часом для миття тіла багато жінок вважають за краще шампуні для тіла (за складом вони відрізняються від шампунів для голови). Вони містять не мило, а нешкідливі нейтральні миються речовини, які не подразнюють шкіру. Крім того, вони досить добре ароматизовані і надають тілу свіжий і приємний аромат. За складом і призначенням шампуні поділяються на три групи: для сухої, жирної і будь-якої шкіри (універсальні).
Водні процедури
Холодні водні процедури дуже корисні для шкіри і всього організму. Вони дозволяють не тільки підтримувати тіло в чистоті, але і сприяють загартовуванню. попереджаючи тим самим розвиток простудних захворювань. Розтирання тіла губкою або полотняною рукавицею, змоченою холодною водою, найбільш простий і поширений спосіб загартовування. Ці процедури починаються з індиферентної температури води (близько 30 ° С) з поступовим зниженням її на 1-2 °. Спочатку розтирають окремі частини тіла, а в подальшому і все тіло. Відразу ж після процедури тіло слід витерти сухим рушником, одягтися і зробити кілька фізичних вправ для розігрівання. Такі процедури необхідно робити кожен день протягом усього року.
Гаряча вода (температура вище 40 ° С) також викликає розширення кровоносних судин і покращує шкірне кровообіг. Для того щоб гарячі водні процедури приносили користь, необхідно, щоб вони були короткочасні. Вельми корисний для загартовування шотландський душ - чергування гарячої води (1 хвилина) з холодною (2 хвилини).
Найбільш правильним є використання холодної води для загартовування, а теплою для гігієнічних потреб. Для повсякденного миття особи. рук і ніг при жирній шкірі використовується тепла вода, а при сухій - холодна.
Виникає питання - як часто слід приймати душ - кожен день або через день? Тут не йдеться про жінок, професія яких зобов'язує або швидше за все змушує їх приймати душ щодня після роботи. І в цих випадках необхідно враховувати ряд обставин - чи швидко ваша шкіра стає жирною, потієте ви більше звичайного і в якій мірі повітря робочого приміщення нагрітий і запилений і т.д. У таких випадках душ не тільки не шкідливий, а й корисний, якщо дотримуватися ряду умов:
Користуйтеся нейтральним шампунем, а не милом! З милом ви можете кожен день мити пахвові ямки, статеві області, стопи і руки. Починайте душ з обливання насамперед ніг і рук, потім тіла і в кінці особи! Коли відчуєте, що тіло ваше досить розігріте, приступайте до енергійного масажу всього тіла за допомогою твердої губки або полотняною рукавички до легкого почервоніння. Спочатку масажуйте ноги від стоп до таза, потім руки від долонь до плечей і потім живіт, груди і спину. Робіть кругові або лінійні масажні руху в напрямку від периферії до серця. Після закінчення масажу вимийте тіло нейтральним шампунем і облийтеся прохолодною або холодною водою. При обливанні дотримуйтесь послідовність початкового обливання, зазначеного вище! Особа мийте тільки руками! Чи не мийте волосся при кожному прийнятті душа! Після закінчення душа обітріть тіло махровим рушником, а потім полежте 5-10 хвилин.
Якщо у вас суха шкіра. після її підсушування розмажте на долонях кілька крапель туалетного (або рослинного) масла і потім розітріть найбільш сухі місця (стегна, гомілки, стопи та ін.).
Тривалість душа повинна бути близько 10-15 хвилин і приймати його завжди слід до їжі або через 1-2 години після їжі. Температура води не повинна бути вище 35-37 ° С, а при обливанні в кінці -26-30 ° С.