Чому восени загострюються хронічні хвороби?
На які хвороби указує поганий настрій?
Про цілющу силу голосу нашим предкам було відомо з незапам'ятних часів. В українських селах була традиція співати - і на святах, і просто на посиденьках вечорами. І найголовніші заспівувачі відрізнялися завидним здоров'ям. А в офіційну науку вокалотерапіі вперше «провів» видатний невропатолог і психіатр Володимир Бехтерєв. У 1913 році він створив комітет з вивчення цілющих ефектів музики. І тепер доведено: спів дуже корисно.
Користь вокалотерапіі для тіла
Сила нашого соло - в вібраціях. Коли ми видаємо звуки, нашим органам надсилається безліч звукових хвиль. (Вони народжуються від коливання мембрани трахеї і голосових зв'язок на певній частоті.) Коливання цих хвиль відчуваються всім тілом - від маківки до стоп. Так, легендарний Федір Шаляпін зізнавався, що він співав. п'ятами. Ці голосові вібрації здійснюють позитивний вплив на органи і системи, зміцнюють тіло і покращують стан при захворюваннях. Ось чому спів корисно при хворобах суглобів (наприклад, артриті), шлунково-кишкового тракту (гастриті, проблемах з печінкою), негаразди з судинами (включаючи СВД - синдром вегетативних дисфункцій) та інших недугах.
Але найголовніше вплив пісні - емоційний. На курси вокалотерапіі нерідко приходять люди настільки психологічно затиснуті, що не можуть в потрібних ситуаціях підвищити голос. (Наприклад, голосно попросити зупинку в маршрутці.) Спів знімає внутрішні утиски і комплекси, дає вихід емоціям, вчить висловлювати свої почуття. А ще арії на повний голос підвищують нашу самооцінку. Тому сольні партії незамінні для тих, хто перебуває в хронічному стресі, невпевнений у собі. При глибокої депресії одна тільки вокалотерапія не допоможе, але уникнути цього стану більше шансів у тих, хто співає. Як відомо, приховувані негативні почуття - джерело так званих соматичних захворювань (наприклад, виразки шлунка). А ще педагоги з вокалу відзначають: спів сприяє позбавленню від заїкання. Адже причини таких «звукових зупинок» - нерідко психологічні.
Але тихе підспівування в компанії або муркотіння в душі не дадуть цілющого ефекту. Благотворно впливає на тіло тільки потужне відкрите спів в дусі Шаляпіна. Тому всі заняття по вокалотерапіі починаються з того, що людям «звільняють» голос. Їх в першу чергу вчать кричати - викрикувати свої емоції. Починають, як правило, з негативних, а потім кричать про хороше - любові до друзів, до мами, до всього світу.
До речі, такі заняття допоможуть обзавестися хобі і навіть знайти нову професію. А якщо ведмідь наступив на вухо, вам запропонують ще й вправа для розвитку музичного слуху. Виконувати їх не завадить, щоб спів приносило користь не тільки вам, а й оточуючим.
«У весь голос»
Сядьте (або станьте) рівно, розправте плечі. Притисніть до грудей праву долоню і що-небудь скажіть. Якщо під час промови ви відчуваєте вібрацію, значить, звук приносить цілющий ефект. Якщо немає - голос занадто затиснутий. Потрібно попрацювати, щоб його розкріпачити, самостійно або з фахівцем.
Долає хронічна втома? Допоможе цілющий ... стогін. Для цього прийміть таке ж становище, як при тестуванні голосу, повністю розслабте горло і стогніть - так, щоб притиснутою до грудей долонею відчувати вібрацію. Виконуйте цю звукове вправу 10 хвилин в день - прилив сил забезпечений.
Навіть найзапекліші скептики підсвідомо вдаються до методу вокалотерапіі - коли стогнуть від болю. Ці звуки - не тільки (і не стільки) сигнал SOS, але і засіб анестезії. Коли ми стогнемо (читайте: немузикально співаємо), виділяються особливі речовини - ендорфіни, що нейтралізують неприємні відчуття. До того ж звуки допомагають відволіктися від проблеми. Тому стогони входять в програму лікування співом.
Користь співу визнають за кордоном. Так, лікарі лікарні Royal Brompton (Лондон) порекомендували деяким своїм пацієнтам з хронічними обструктивними захворюваннями легень (Хобро) відвідувати класи вокалу. На думку медиків, такі уроки вчать керувати швидкістю дихання. Правда, як показали діагностичні прилади, значного прогресу в роботі легких у цих людей немає. Але самі пацієнти стверджують: після вокальних занять вони відчувають себе набагато краще. Вердикт ескулапів такий: спів, без сумніву, корисно для дихальної системи. Але якщо є проблеми з нею - від традиційного лікування відмовлятися не варто.
При всьому позитиві у вокалотерапіі є і протипоказання. Не рекомендується співати під час застуди, грипу: інфекція може поширитися на голосові зв'язки. З особливою обережністю слід співати людям з хворобами серця. Бурхливі емоції здатні негативно позначитися на роботі «полум'яного мотора». Краще порадьтеся з кардіологом.
І ще. Лікування співом, за словами вокалотерапевтов, - методика допоміжна. Тому якщо доктор призначив таблетки, їх необхідно приймати. Навіть при вашій глибокій вірі в хорові заняття.
Цікаві факти про вокалотерапіі
60-85% вібрацій нашого голосу поглинається внутрішніми органами. Цим пояснюється вплив пісні на організм
Курс вокалотерапіі індивідуальний. Кому-то для вирішення проблеми вистачить одного заняття, а іншому мало і півроку. Але оптимальний варіант для підтримки гарного самопочуття: регулярне годинне спів 2-3 рази в тиждень.