Ви помічали, що ми по-різному себе відчуваємо і ведемо поруч з іншими людьми? «Змінилося настрій», - говоримо ми. Насправді ж, змінюється не тільки душевний настрій, але і фізіологія нашого організму, яка миттєво реагує на те, що відбувається навколо.
Вплив емоцій на здоров'я
Емоції (від лат. Emoveo - вражаю, хвилюю) - це суб'єктивні реакції людини і вищих тварин на будь-які зовнішні і внутрішні подразники. Емоції - це особисте ставлення, реакція людини на що відбуваються з ним події; вони супроводжують всі процеси життєдіяльності людини і викликаються, в тому числі, ситуаціями, які існують лише в уяві.
Останнім часом вчені стали уважно вивчати вплив різного роду емоцій на здоров'я людей. У невеликих кількостях стрес навіть корисний, оскільки допомагає організму триматися в тонусі, що не розкисати і підштовхує до дії. Однак тривалий вплив сильних емоцій може призвести до виникнення проблем зі здоров'ям.
Людство давно знає, що емоції мають прямий вплив на здоров'я. Свідчення цього - поширені приказки: «Усі хвороби від нервів», «Здоров'я не купиш: його розум дарує», «Радість молодить, горе старить», «Іржа їсть залізо, а печаль - серце», тощо ... Ще в давнину медики визначили зв'язок душі (емоційної складової) з фізичної складової - тілом людини. Древні знали, що все, що впливає на мозок, в рівній мірі впливає так само на тіло.
Але за часів Декарта, в XVII столітті, цей постулат був забутий, і людини «розділили» на дві складові: розум і тіло, розділивши і хвороби як або чисто тілесні, або душевні, які і лікувати показувалося абсолютно різними способами.
Тільки недавно ми знову стали дивитися на людську природу, як колись Гіппократ, в її цілісності, - розуміючи, що у вивченні хвороб не можна розділяти душу і тіло. Сучасні медики визнають, що природа багатьох захворювань - психосоматична, тобто що здоров'я тіла і духу взаємопов'язані і взаємозалежні. Вивчаючи вплив емоцій на здоров'я людини, вчені різних країн прийшли до цікавих висновків. Так, лауреат Нобелівської премії нейрофізіолог Чарльз Шеррингтон встановив таку закономірність у появі різних хвороб: спочатку виникає емоційне переживання, і слідом за ним відбуваються вегетативні і соматичні зміни в організмі.
Німецькі вчені пішли далі, встановивши зв'язок кожного органу з певною ділянкою мозку через нервові шляхи. Сьогодні вчені розвивають теорію діагностування захворювань за настроєм людини і висловлюють можливість попередження хвороби до початку її розвитку. Цьому сприяє профілактична терапія поліпшення настрою і накопичення позитивних емоцій.
Тут дуже важливо зрозуміти, що повторюються засмучення провокують соматичні захворювання, а тривалі негативні переживання тягнуть за собою стрес. Саме ці переживання послаблюють імунітет і роблять нас беззахисними. Що стало хронічним почуття безпричинної тривоги, депресивні стани і пригнічений настрій є грунтом розвитку безлічі хвороб. До небажаних, негативних емоцій відносяться: злість, заздрість, страх, смуток, паніка, гнів, дратівливість. Православ'я відносить гнів, заздрість, зневіра до смертних гріхів не випадково, оскільки кожна з цих емоцій веде до дуже серйозних хвороб з сумними наслідками.
Значення емоцій в східній медицині
Східна медицина теж підкреслює, що настрій і певні емоції можуть служити причиною захворювань певних органів. Так, наприклад, проблеми з нирками можуть бути викликані почуттям страху, слабкою волею і невпевненістю в собі. Оскільки нирки відповідають за ріст і розвиток. їх правильна робота особливо важлива в дитячому віці. Саме тому діти повинні рости в атмосфері любові, захищеності. Китайська медицина закликає виховувати в дітях мужність і впевненість у своїх силах. Така дитина з фізичного розвитку завжди буде відповідати своєму віку.
Головним органом дихання є легені. Порушення в роботі легких можуть бути викликані сумом і печаллю. Порушення функцій дихання, в свою чергу, може викликати безліч супутніх захворювань. Лікування атопічного дерматиту у дорослих, з точки зору східної медицини, повинно починатися з обстеження всіх органів, в тому числі і легких.
Відсутність життєвої енергії та ентузіазму може негативно позначитися на роботі серця. Його здоровій роботі заважають: поганий сон, депресії і відчай. Серце регулює функцію кровоносних судин, тому його стан можна легко визначити за кольором обличчя і мови. Аритмія і прискорене серцебиття є головними симптомами порушення роботи серця. А це, в свою чергу, може привести до психічних розладів і розладів довготривалої пам'яті.
Роздратування, гнів і образа впливають на роботу печінки. Саме в зв'язку з цим ображені на когось люди кажуть: «він у мене в печінках сидить!». Наслідки дисбалансу печінки можуть бути дуже важкими. Це - рак молочної залози у жінок, головні болі і запаморочення.
У зв'язку з вищевикладеним медицина закликає відчувати тільки позитивні емоції: тільки так можна зберегти хороше здоров'я на довгі роки! Звичайно, позбутися відразу від негативних емоцій, як за помахом чарівної палички, навряд чи вийде. Але в цьому допоможе нам ряд корисних порад:
- Перш за все, необхідно зрозуміти, що емоції нам потрібні, так як внутрішнє середовище організму повинна обмінюватися енергією з зовнішнім середовищем. І такий енергетичний обмін не принесе шкоди, якщо в ньому будуть задіяні природні, закладені природою емоційні програми: печаль чи радість, здивування або огиду, почуття сорому чи гніву, інтерес, сміх, плач, злість і т.д. Головне, щоб емоції були реакцією на те, що відбувається, а не результатом «накручування» себе, щоб вони виявлялися природно, без будь-чийого було примусу, і не перебільшеному.
- Природні емоційні реакції не слід стримувати, важливо тільки навчитися коректно їх проявляти. Більш того: слід навчитися поважати прояв емоцій іншими людьми і адекватно їх сприймати. І вже ні в якому разі не слід придушувати емоції, яку б забарвлення вони не носили.
Аюрведа про шкоду придушення емоцій:
Пригнічені емоції не розчиняються в тілі безслідно, але утворюють в ньому токсини, які накопичуються в тканинах, отруюючи організм. Які це емоції, і яке їх вплив на тіло людини? Розглянемо докладніше.
Пригнічений гнів - повністю змінює флору в жовчному міхурі, жовчному протоці, тонкому кишечнику, погіршує питта-дошу, викликає запалення поверхні слизової оболонки шлунка і тонкої кишки.
Придушуються страх і занепокоєння - змінюють флору в товстій кишці. В результаті живіт спучує від газу, який накопичується в складках товстої кишки, завдаючи біль. Часто цей біль помилково відносять до проблем серця або печінки.
Через хворобливих наслідків не рекомендується пригнічувати ні емоції, ні тілесні прояви, - такі, як кашель, позіхання, чхання, вихід газів.
Пригнічені емоції є причиною дисбалансу трідоші. що в свою чергу впливає на стихію вогню - агні. який відповідальний за імунітет в організмі. Реакцією на таке порушення може бути виникнення алергії на такі цілком нешкідливі явища, як: пилок, пил і квітковий запах.
Пригнічений страх буде причиною порушень енергетичних повітряних потоків - вата-доши.
Придушення емоцій вогню - гніву і ненависті може викликати підвищену чутливість до їжі, яка погіршує питту у людей з питта -Конституція від народження. Така людина буде чутливий до гарячої і пряної їжі.
Люди з капха-конституції (схильні до повноти), що пригнічують емоції капха-доши (прихильність, жадібність). матимуть алергічну реакцію на капха-їжу, тобто виявляться чутливі до їжі, погіршує капха (молочні продукти). Наслідком цього можуть бути запори і хрипи в легенях.
Іноді дисбаланс, який породжує хворобливий процес, може спочатку виникнути в тілі, а потім проявитися в розумі і свідомості - і, як наслідок, привести до певного емоційного фону. Таким чином коло замикається. Дисбаланс, що проявився спочатку на фізичному рівні, пізніше діє на розум через заворушення в три доша. Як ми показали вище, безлад вата провокує страх, депресію і нервозність. Надлишок питта в тілі стане причиною гніву, ненависті і ревнощів. Погіршення капха створить гіпертрофоване почуття власництва, гордості і прихильності. Таким чином, існує пряма залежність між дієтою, звичками, оточенням і емоційними порушеннями. Про ці порушення можна судити і за непрямими ознаками, які проявляються в тілі у вигляді м'язових блоків, затискачів.
Як виявити проблему
Фізичним виразом емоційної напруги і накопичених в тілі емоційних токсинів є м'язові затиски, причинами яких можуть стати як сильні переживання, так і зайва строгість виховання, недоброзичливість співробітників, невпевненість в собі, наявність комплексів і т.д. Якщо людина не навчився позбуватися від негативних емоцій і постійно мучиться будь-якими важкими переживаннями, то вони рано чи пізно виявляються в м'язових затисках в лицьовій зоні (лоб, очі, рот, потилицю), шиї, грудної області (плечі і руки), в поперекової, а також в області таза і нижніх кінцівок.
Якщо ці їхні капітали - тимчасові, і Вам вдається позбуватися від негативних емоцій, що провокують їх, то немає причин для занепокоєння. Однак хронічна м'язова скутість в свою чергу може привести до розвитку різних соматичних захворювань.
Розглянемо деякі емоційні стани, які, перебуваючи в хронічній формі, можуть викликати ті чи інші захворювання.
Пригніченість - мляве настрій, яке не залежить від обставин, протягом тривалого часу. Ця емоція може викликати досить серйозні проблеми з горлом, а саме часті ангіни і навіть втрату голосу.
Самоїдство - почуття провини за все, що ви робите. Результатом може стати хронічний головний біль.
Роздратування - почуття, коли вас дратує буквально все. В цьому випадку не дивуйтеся частих нападів нудоти, від яких ліки не рятують.
Образа - відчуття себе приниженим і ображеним. Будьте готові до розладу шлунково-кишкового тракту, хронічним гастритів, виразок, запорів і діарея.
Гнев- викликає прилив енергії, яка стрімко наростає і раптово вихлюпується. Людина великого гніву людина легко засмучується від невдач і не здатний стримувати свої почуття. Його поведінка неправильно і імпульсивно. В результаті страждає печінка.
Радість- розсіює енергію, вона розпорошується і губиться. Коли в житті людини головне - отримання задоволення, він не здатний утримувати енергію, завжди шукає задоволення і все сильнішою стимуляції. А в результаті така людина схильна до неконтрольованої тривозі, безсонні і розпачу. У цьому випадку часто уражається серце.
Печаль- припиняє дію енергії. Людина, який пішов в переживання печалі, відривається від світу, його почуття сохнуть, а мотивація в'яне. Захищаючи себе від радощів прихильності і біль втрат, він влаштовує своє життя так, щоб уникати ризику і примх пристрасті, стає недосяжним для справжньої близькості. У таких людей буває астма, запори і фригідність.
Страх- виявляє себе, коли виживання виявляється під питанням. Від страху енергія падає, людина кам'яніє і втрачає контроль над собою. У житті людини, охопленого страхом, переважає очікування небезпеки, він стає підозрілим, замикається від світу і вважає за краще самотність. Він критично налаштований, цинічний, впевнений у ворожості світу.
Ізоляція може відрізати його від життя, зробивши холодним, твердим і бездуховним. У тілі це проявляється артритом, глухотою і старечим недоумством.
Таким чином, поряд з корекцією харчування і способу життя, підібраних аюрведичні лікарем відповідно до вашим конституційним типом, дуже важливо навчитися керувати своїми емоціями, взяти їх під контроль.
Як працювати з емоціями?
На це питання Аюрведа дає пораду: емоції потрібно спостерігати відсторонено, з повним усвідомленням спостерігаючи за тим, як вони розгортаються, осягаючи їх природу, а потім дати їм можливість розсіятися. Коли емоції пригнічуються, це може бути причиною порушень в розумі і, в кінцевому підсумку, у функціях організму.
Ось кілька порад, неухильно дотримуючись яких, ви зможете поліпшити свою емоційну ситуацію.
Перевірений, але вимагає від вас постійних зусиль спосіб полягає в доброзичливому ставленні до оточуючих. Намагайтеся мислити позитивно, доброзичливо ставитися до оточуючих, щоб позитивний емоційний настрій сприяв зміцненню здоров'я.
Практикувати так звану духовну гімнастику. У звичайному житті ми виконуємо її кожен день, прокручуючи в голові звичні думки, співпереживаючи всього навколишнього - звукам з телевізора, магнітофона, радіо, красивим видам природи і т.д. Однак потрібно робити це цілеспрямовано, розуміючи, які враження шкодять вашому емоційному здоров'ю, а які сприяють підтримці потрібного емоційного фону. Правильне духовне гімнастика викликає відповідні фізіологічні зміни в тілі. Згадуючи ту чи іншу подію свого життя, ми викликаємо і закріплюємо в організмі відповідні тієї події фізіологію і нервові взаємозв'язку. Якщо згадуваний подія була радісним і супроводжувалося приємними відчуттями, це приносить користь. А якщо ми звертаємося до неприємних спогадів і знову переживаємо негативні емоції, то в організмі відбувається закріплення стресової реакції на фізичному і духовному планах. Тому дуже важливо навчитися розрізняти і практикувати позитивні реакції.
Ефективним способом «виведення» стресу з організму є правильна (не надмірна) фізична активність, що вимагає досить високих енергетичних витрат, наприклад, плавання, заняття в тренажерному залі, біг і т.п. Дуже добре допомагають прийти в норму йога, медитація і дихальна гімнастика.
Засобом позбавлення від душевного неспокою як слідства стресу є щира розмова з близькою людиною (хорошим другом, родичем).
Кожен день прокидайтеся з посмішкою, частіше слухайте хорошу приємну музику, спілкуйтеся лише з життєрадісними людьми, які додають гарний настрій, а не забирають вашу енергію.
Таким чином, кожна людина сама несе відповідальність і за хвороби, від яких він страждає, і за одужання від них. Пам'ятайте, що наше здоров'я, як і емоції і думки - в наших руках!
Рагозін Борис Володимирович
Доктор Аюрведи, фахівець з йога-терапії