Стреси, шкідливі звички, сидячий спосіб життя, ожиріння, процес старіння - все це негативно позначається на потенції чоловіки. Ці фактори в тій чи іншій мірі присутні в житті кожного чоловіка. Тому таку поширену в наші дні проблему, як імпотенція, доцільніше запобігти, ніж вилікувати. Одним з найбільш ефективних способів зниження ризику виникнення проблем з ерекцією - це регулярні заняття спортом.
Позитивний вплив спорту на потенцію чоловіка підтверджується тими фактами, що чоловіки, які активно займаються спортом, відкладають поява перших ознак даного захворювання на 10 років. І навіть, здавалося б, незначні навантаження, такі, як ходьба більш 3-х годин на тиждень, здатні знизити ймовірність виникнення і розвитку еректильної дисфункції на 30%. Навіть при чоловічому безплідді, тут про який можна почитати докладніше, корисно займатися спортом.
Вплив спорту на здоров'я чоловіка пов'язане з тим, що під час фізичних навантажень виробляється головний статевий гормон тестостерон. Після того, як чоловікові ісполнятеся 40 років, рівень тестостерону знижується з кожним роком, на тлі чого крім імпотенції виникають депресії, падіння життєвого тонусу, хронічні захворювання.
Чоловік, який прагне зберегти або відновити сексуальну силу, повинен дотримуватися строгого розпорядку дня. Крім повноцінного сну (з 23.00 до 7.00), який дасть заряд енергії для повноцінної фізичної активності, чоловік зобов'язаний підтримувати нормальну вагу організму і хорошу циркуляцію крові в області таза.
Найефективнішими фізичними вправами для підтримки чоловічої сили є наступні:
1. Динамічні види спорту, наприклад, плавання, біг, теніс, єдиноборства. Ці навантаження сприяють накопиченню енергії в клітинах організму, ефективно спалюють калорії, а також тренують серцево-судинну систему.
2. Дуже ефективними є індивідуальні тренування в тренажерному залі. З їх допомогою можна прибрати жир в потрібних проблемних зонах, тим самим підвищивши рівень тестостерону.
3. Поліпшити кровообіг допоможуть спеціальні кардіо-тренування.
4. Найважливішою фізичним навантаженням для чоловіків є тренування м'язів тазового дна. Дане тренування може здійснюватися за кількома схемами. Однією з найпоширеніших програм тренувань є вправи Кегеля спеціально для чоловіків. Крім неї є й інші програми. Але найефективнішими вважаються ті комплекси вправ, які підбираються індивідуально. Адже організм кожної людини полностьюунікален і здатності до фізичних навантажень у всіх різні. Крім цього, дуже важливо порадитися з лікарем, перш ніж починати добірку і реалізацію індивідуального плану тренувань.