На якість сну і характер сновидінь людини впливають такі чинники: температура, запахи, світло, фізичне зручність і звуки. Спіть Ви вночі чуйно або міцно - не має значення, оскільки будь-які звуки можуть вплинути на Ваш сон і, відповідно, здоров'я. Вплив звуків на сон може бути як сприятливим, так і несприятливим - характер впливу обумовлює тип шуму, особисті переваги, рівень шуму і інші фактори. Estet-portal.com розповість, як звуки впливають на сон, а також підкаже, як обмежити їх негативний вплив і використовувати звуки для гарного сну.
Вплив звуків на сон - що заважає спати
Звуки, на які людина не звертає уваги під час неспання, вночі можуть потривожити сон. При цьому не важливо, прокидаєтеся Ви при цьому чи ні - мозок сприймає різного роду шум і реагує на нього відповідним чином, в результаті чого цикли сну також піддаються змінам.
Потенційні джерела звуків, що порушують сон:
- побутові прилади;
- телевізори;
- домашні тварини;
- співмешканці;
- гроза;
- дорожній рух;
- вуличний шум.
Вплив рівня шуму на сон (згідно ВООЗ):
Рівень шуму в дБ
Вважається небезпечним рівнем шуму для здоров'я людини: збільшує дратівливість, призводить до порушень сну, можливий ризик серцево-судинних захворювань.
- інтенсивність і серйозність впливу звуків на сон індивідуальна;
- на здатність переносити звуки впливають мозкові ритми;
- як правило, від звуків люди прокидаються в другій фазі сну;
- діти і люди похилого віку найбільш схильні до впливу звуків на сон;
- емоційні звуки мають найбільш сильний вплив (плач дитини, вимовлене ім'я сплячого і т.д.).
Вплив звуків на сон - шуми для поліпшення сну
Вплив звуків на сон не обмежується негативними ефектами. Наприклад, білий шум може сприяти більш спокійному сну. «М'які» звуки дощу - також хороший варіант для людей, які бажають покращити якість сну. Просто вражає, як незначні зміни фонових звуків можуть впливати на здатність організму людини занурюватися в здоровий сон!
Білий шум благотворно впливає на відхід дитини до сну. Крім цього, білий шум маскує потенційно шкідливі для сну зовнішні звуки і допомагає дитині спати довше. Ще одна перевага білого шуму для сну дітей: дитина звикає спати під такі звуки і з часом йому стає простіше заснути, як тільки він їх почує.
Контроль впливу звуків на сон: неприємні - усунути, корисні - використовувати
Від деяких звуків, які турбують сон, просто неможливо позбутися, проте Ви можете зробити деякі заходи, щоб зменшити шумове забруднення:
Здоровий сон необхідний для здоров'я організму. І Вам цілком під силу забезпечити собі належний відпочинок - мінімізувати відволікаючі фактори, в тому числі негативний вплив звуків на сон, відрегулювати комфортну для Вашого організму температуру, прибрати всі джерела світла, які також заважають мозку відпочивати і займатися надзвичайно корисною для всього організму нічний діяльністю. Спіть міцно і здорово разом з estet-portal.com!
