Поза Планки.
Виконуючи вправу щодня по 2 хвилини. Вже через тиждень ви втратите 2 см в талії.
Ця вправа одночасно зміцнює м'язи преса і спини, що забезпечить ідеальну осанку.Старайтесь напружувати не тільки прес і м'язи спини, але також і м'язи ніг і сідниць. Тільки так можливо зберегти пряму лінію від плечей до п'ят, що в свою чергу пивисіт ефективність вправи. Необхідно міцно утримувати становище, не розслабляючись ні на секунду. У позі Планки потрібно залишатися протягом 1 хвилини. Надалі можна попиться піднімати одну ногу паралельно підлозі.
У цій вправі працюють:
1. Прямий м'яз живота
2. Зовнішня коса
3. Внутрішній косий
4. Поперечна м'яз преса
5. Розгибачі хребта
Отже, хто спробував зробити - у Вас напевно тряслося тіло - це хороший знак. Жир навколо талії спалювався. Ви перебували в анаеробному режимі.
Всього 2 хвилини в день - результат вже через тиждень щоденних тренувань.
Що дитині і слоненяті неабияк псує настрій?
Дитячий носик в безпеці!
А у вас яке хобі?
Відпустка без алергії
Дізнайтеся, яка ви супер-мама!
Навколосвітня подорож по захоплюючого світу ароматів
ТОП 5 найприємніших запахів
Виграй сертифікат в SPA
Спить і сопе: обережно, не розбуди!
Алергія: як допомогти малюкові?
Мама проти бабусі: хто переможе?
Чи плануєте новорічні канікули?
Секрети правильного догляду за шкірою малюка
Як не витрачати час даремно?
Фотоконкурс! Мийка повітря в подарунок
Це було кохання з першого погляду!
Як провести час правильно?
Я була приємно здивована його м'якістю!
Говоримо про склад, нічого не приховуючи
Вибери підгузники, які підходять твоєму малюкові
Як уникнути небезпек дитині аллергику?
Лайфхак для успішних мам
Як знайти час для себе?
Обіймів багато не буває
Потрібен відповідь: алергія чи ні
Чоловік теж повинен планувати дитини!
Які продукти мають найбільшу алергенність?
Скільки ніжності в вашої материнської турботи?
Всі питання про атопічний дерматит тут
Наскільки важлива материнська ніжність?
Це точно застуда?
Скачайте колискову для вашого крихти!
Конкурс: хто головний по погоді в будинку?
Який фруктовий перекус сподобався малюкам?
Мама повинна розбиратися в цьому, якщо її дитина.
Що робити батькам, якщо у малюка алергія?
Міцний сон на раз, два, три
10 правил збирання дитячої кімнати
Нічого не встигаєте? Ми знаємо, що робити
Як Ваня з алергією боровся
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
Як ми тестували найніжніші підгузники
Чи буває у горла місцевий імунітет?
Дуже м'який, приємний на дотик, без неприємного запаху. Що це?
У чому переваги ніжних підгузників
Ранній розвиток дітей: все найважливіше