Це найбільш важливе і дієве заняття при вираженому недоліку сил, а також для відновлення фізичного здоров'я.
«Стовп» цигун характеризує як потужну практику, що дозволяє швидко отримати заряд енергії Ци для власного самооздоровлення і припливу життєвих сил. Вправа буде незамінне для тих людей, яким постійно бракує енергії, які відчувають себе знесиленими і слабкими.
Цигун: «Стояння стовпом»
Виконувати вправу «Стояння стовпом» ви зможете як стоячи, так і лежачи. Практика ґрунтується на широкому колі початкових поз і положень тіла, які дозволяють отримати негайний ефект навіть лежачи в ліжку. Завдяки регулярному виконанню цієї вправи, ви зможете відновити своє здоров'я, здобути прекрасне самопочуття, а головне - отримати значну і відчутну підзарядку за допомогою життєвої енергії Ци.
Часто практикують цю стійку відзначають, що вони немов починають відчувати себе деревом. Це дивне порівняння, проте, відмінно підходить для вправи «Стояння стовпом», адже практик протягом півгодини залишається нерухомим, немов дерево, що росте в саду, яке збирає з зволоженою землі поживні соки.
Саме такий ефект надає стійка - ви повільно вбирає в себе цілющу силу Ци. накопичуєте її, вдихаєте разом з повітрям.
Важливо відзначити, що правильне дихання грає тут саму першорядну роль. Дихайте розмірено, спокійно. Так, як ви дихаєте в звичайному житті, але при цьому намагайтеся спостерігати за своїм диханням, не пускати цей процес на самоплив.
Відзначайте, як повітря проникає в вашу груди через ніздрі, як він описує всередині невидиме коло, а потім переробляється вашим тілом. Кисень потрапляє в кров, насичує її силами, а потім ця сила розноситься по венах і артеріях по всьому вашому тілу, від маківки і до самих п'ят. Дайте собі відчути, як ви оновлюєтеся, як знаходите сили.
На видиху також пропускайте вуглекислий газ через ніздрі, утримуючи свою увагу на цьому. Концентрація уваги на своєму правильному диханні допоможе вам позбавитися від надокучливих думок, які тут будуть абсолютно недоречними. Важливо, щоб ваша голів була вільна, а ваш розум не ятрили сторонні думи.
Помилкове уявлення про вправу «Стояння стовпом»
Вправа «Стовп» - це на перший погляд заняття повністю пасивне. Багато починаючі практики дивуються з того, як звичайне багатохвилинної стояння може прихильно відбиватися на самопочутті та настрої.
Мовляв, звичайний цигун - це продуманий ряд плавних і граціозних рухів, який допомагає керувати потоками Ци і активувати енергетичні точки в організмі, а тут ти просто стоїш і нічого не робиш. Ось тому практика «Столбового стояння» часто рекомендується виключно досвідченим людям, які вже освоїли всі базові заняття цигун, мають повне уявлення про цю китайської методикою.
Для початківців буде корисно відзначити, що цю вправу, як і всі інші заняття з класичного цигун - це система, спрямована на отримання енергетики з повітря.
А для цього махати ногами або руками зовсім необов'язково. Навпаки, цигун - метод граціозний, він навмисне уникає різких рухів і зусиль, адже вони можуть відштовхнути потік Ци.
Вам простіше буде зрозуміти це, якщо ви уявите собі циркуляцію повітря в приміщенні. Якщо ви зробите різкий рух, то повітряні хвилі тут же почнуть вібрувати і спотворюватися, відбиваючись від вас, ви порушите цілісність потоку.
Вловити потужний заряд Ци в цьому випадку буде дуже складно, тому що намацати енергетичний потік - завдання не з простих, а вже в «збовтати» повітрі - і поготів. Ось чому стійка «Стояння стовпом» і відзначається Майстрами усього світу, як практика, яка ефективно допомагає заповнити свій енергетичний запас.
Коли ви стоїте спокійно і нерухомо, сконцентрувавшись на своєму диханні, потоки невидимої Ци оточують вас невидимим коконом, енергетичними хвилями. Вони безперешкодно проникають в ваше тіло разом зі вдихуваним киснем, а потім розподіляються всередині.
Ще цей принцип можна порівняти зі звичайною рибалкою. Простіше зловити багатий улов, якщо сидиш тихо і не лякаєш своїми діями риб, які не каламутиш воду і не створюєш на її гладі перешкод.
Опис вправи «Стояння стовпом»
Регулярне виконання вправи зміцнить нервову систему, а також і весь ваш організм в цілому. Крім того, таке заняття допоможе не тільки накопичити запас енергії Ци. але і позбавить від негативних переживань і емоцій.
- Практика «Стояння стовпом» допоможе пом'якшити прояви неспокою, позбавить від тривоги;
- Позбавить від почуття емоційної пригніченості, так званого «каменя на душі»;
- Встановить відмінний настрій і подарує оптимістичні і легкі думки;
- Налаштує на спокійний і розмірений лад.
Основні моменти вправи
Важливо знати, що при виконанні вправи є ряд деяких особливостей. Наприклад, потрібно не просто стояти нерухомо, а концентрувати під своїми долонями енергію Ци. Для цього можна уявити, немов у вас на маківці знаходиться невидима книга. Подумки намагайтеся її утримати, немов ви балансіруете і тягніться вгору, але при цьому залишаючись нерухомими. Це допоможе створити невидиму вібрацію в точці верхньої частини голови.
При цьому в протиставлення напрузі в області верхівки наводиться невидиме зусилля ваших обох ступнів - ви немов вдавлюють ними в поверхню підлоги, натискаєте всією поверхнею стопи. Кінчик свого куприка злегка відведіть вперед, при цьому живіт повинен бути повністю розслаблений.
Вправа «Стояння стовпом»
- Встаньте прямо, ноги повинні знаходитися на ширині плечей, коліна - трохи зігнуті.
- Вага тіла при цьому розподіляється рівномірно по всій поверхні стопи.
- Голова і ваш хребет випрямлені від верхівки і до куприка.
- Розслабте живіт, а груди трохи вогне.
- Мова розташований на верхньому піднебінні.
- Очі дивляться вперед і вдалину.
- Тіло розслаблене, руки вільно звисають уздовж тіла.
- Стривайте в такому положенні декілька хвилин.
- Постарайтеся в цей момент позбутися від усіх своїх думок, очистити розум.
- Після цього прийміть нове положення - руки знаходяться з боків від пупка, на відстані двох куркулів один від одного.
- Долоні дивляться вниз, а ваші пальці - вперед.
- Залишайтеся в цьому положенні тридцять хвилин.
- Завершіть вправу, сконцентрувавши енергію в нижній частині живота, поклавши на цю область свої долоні.
- У жінок права рука нижня, ліва - зверху. У чоловіків - навпаки.
- Опустіть руки і розслабте їх.
Практикуйте вправу кожен раз, коли вам необхідна потужна підзарядка, або ж у вас утворилося трохи вільного часу. Ви відчуєте, що нарівні з енергетичним підживленням оздоровлюється і ваше фізичне тіло, воно стає більш міцним, сильним, витривалим.
Цей метод цигун - «Столбовое стояння», використовують також і для тренування воїнів і підготовки бійців зі східних єдиноборств. Відомо, що східна практика (навіть бойова) в першу чергу грунтується на таїнстві отримання і накопичення енергії Ци. Саме вона робить бійців такими загартованими, непохитними і спритними. Благотворно позначаючись на фізичному здоров'ї, ця практика цигун подбає і про ясність розуму.
Вправа «Стовп» - цигун, який поверне вам радість життя і можливість повноцінно насолоджуватися нею. Він наситить вас життєвими соками, діючи подібно до того, як цілюща волога дощу проникає в коріння нерухомого дерева.
Читайте ще більше цікавих статей про лікувальний китайський цигун.
Підписуйтесь на наш Telegram. щоб бути в курсі найважливіших новин. Для цього достатньо мати Telegram на будь-якому пристрої, пройти по посиланню і натиснути кнопку Join.