Вправи на голосову опору і розподілі дихання:
Багато дихальні вправи, рекомендовані для постановки дихання, взяті з йоги. Можна скористатися дихальною гімнастикою за системою Стрельникової, описаної її учнем і послідовником Щетиніним. Книги по диханню з йоги і дихальна система Стрельникової широко представлені в продажу, і ми не включаємо дані вправи в цей збірник.
Спочатку все дихальні вправи виконуються в статиці, з мінімальними рухами тіла. Тут важлива регулювання ритму дихання. Потрібно стежити за правильністю роботи дихальних м'язів. Потім дихальні вправи виконуються вже в динаміці з додаванням активних тілесних рухів. Їх мета - закріпити навички диафрагмально-змішаного дихання, в т. Ч. Навички розподілу дихання.
- Зробити активний короткий вдих носом, а потім довгий фіксований (через напружені губи) видих на рахунок 5 - 10 - 15 (про себе, для внутріглоточной артикуляції);
- можна робити видих зі звуком «ф - з ...»;
- це ж вправу можна робити з нахилом корпусу вперед і зі звучанням, а в якості тексту можна брати той же рахунок, звуки або скоромовки і вірші з переважанням сонорних звуків (Наприклад: «Маланка-брехуха молоко базікала, базікала, та не вибовкав»);
- Вдихати повітря, як би відчуваючи запах гару, бузку, гірського повітря;
- Зробити активний вдих, обидві долоні лежать на сонячному сплетінні і при вдиху виштовхуються вперед (цього не проізойдт, якщо дихання буде набрано «в плечі»), зі звуком «П-ф-п-ф-п-ф ...»
- Зробити глибокий вдих «в ребра», долонями підтримуємо нижні ребра, трохи стискаючи їх. Активно вимовляємо звук «БДГ-БДГ» намагаючись відштовхнути руки міжреберних м'язів, які активно скорочуються при проголошенні звуків. Звук повинен прориватися через напружено стиснуті губи;
- Зробити гглубокій вдих «в хребет», долоні на попереку близько хребта. Активно вимовляємо звук «ПТК-ПТК» намагаючись відштовхнути руки міжреберних м'язів, які активно скорочуються при проголошенні звуків. Звук повинен прориватися через напружено стиснуті губи;
- Одночасно з глибоким вдихом руки підняти вперед (на рівень плечей) або над головою. Потім, розподіляючи видих, присідаємо, вимовляючи ряд голосних - І - Е - А - О - У - И, текст скоромовки або текст будь-якого вірша, бажано з великою кількістю голосних. Потрібно вміти розподілити дихання на частину тексту присідаючи, потім можна добрати дихання і піднімаючись вимовляти залишився текст. Домогтися того, щоб голосні дійсно зазвучали і повно і довго. Вправи з присіданням розвивають голосову опору, знімають напругу з окологлоточних і шийних м'язів, завдяки відтоку крові від них і переносячи напругу на ноги.
- Вибрати вірш з рядком середнього розміру, наприклад: «Люблю грозу на початку травня» - вимовити на одному видиху перший рядок, потім добрати повітря і на одному видиху вимовити дві наступні рядки, знову добрати повітря і вимовити відразу три рядки і т. Д. При виконанні цієї вправи стежити за точним розподілом повітря, що видихається на певний обсяг сказаного тексту. Дихання повинно вистачати на весь обсяг тексту. Важливо пам'ятати, що не слід вимовляти текст, якщо не вистачає дихання. Це не ефективно і навіть шкідливо для голосу.
Запропоновані вправи допомагають активній роботі м'язів вдиху-видихаючи (діафрагми і міжреберних м'язів), які вважаються опорою голосу. Чим більш активні і розроблені ці м'язи, тим більше рівний поставлений на опору голос, і тим менше навантаження на голосові зв'язки. Це дуже важливо для збереження голосу в роботі вчителя. Добре розвинена голосова опора дозволяє зберегти голос молодим і красивим і уникнути голосової стомлюваності. У представлених вправах є одна хитрість - чим активніше артикуляція і особливо губи - тим активніше працюють опорні м'язи, а це, в свою чергу, дає більш опертий звук.