Міопія є порушенням зору. при якому у людини втрачається здатність добре бачити предмети, розташовані вдалині, але при цьому він гарні бачить те, що знаходиться поблизу. Зустрічається дана патологія дуже часто - згідно з даними статистики, їй страждає кожен третій житель нашої планети. Як правило, це захворювання починає розвиватися у дітей у віці від 7 до 15 років, а потім або зберігається на колишньому рівні, або посилюється.
Для того щоб зберегти зір, необхідно не тільки ретельно стежити за його станом, а й регулярно робити вправи для очей від короткозорості.
Люди, у яких 100% зір, чітко бачать предмети завдяки тому, що їх зображення проходить через оптичну систему ока і фокусується строго на сітківці. При міопії ж точка ідеального зображення знаходиться перед сітківкою, тобто усередині очного яблука. Тому картинка і здається розмитою. Однак ця картина спостерігається тільки в тому випадку, якщо в око потрапляють строго паралельні світлові промені, що і відбувається, коли людина дивиться вдалину.
Світлові промені, які виходять від предметів, що знаходяться поблизу, злегка розходяться. З такими променями короткозорий очей цілком здатний впоратися - після їх заломлення зображення предмета потрапляє на сітківку і здається чітким.
Отже, зображення предметів, розташованих далеко, не може досягти сітківки ока з двох причин:
- форма очного яблука неправильна (подовжена);
- оптична система ока заломлює світло занадто сильно.
У рідкісних випадках зустрічається і комбінований варіант - у однієї людини можуть поєднуватися обидва дефекту. Знизити їх негативний вплив на якість Вашого зору допоможе зарядка для короткозорості, яка включає в себе ряд ефективних вправ для очей.
Комплекси вправ для очей при короткозорості
Описані нижче вправи для зору при короткозорості (міопії) рекомендується виконувати систематично. Вивчіть опис кожного з них і уявіть весь процес виконання. Звертайте особливу увагу на нюанси. Наприклад, вказівка «плавно» до якого-небудь дії з вправи слід сприймати буквально. Намагайтеся також чітко дотримуватися всіх рекомендацій по частині правильного дихання - під час виконання гімнастики при короткозорості м'язам потрібна більша кількість кисню. Не варто забувати і про те, що важливо не кількість вправ для зору, а їх якість і регулярність.
Зарядка для поліпшення кровообігу в очах
Для того щоб прискорити кровотік і наситити тканини киснем рекомендується наступна зарядка для очей при короткозорості.
- Вправа 1. Рухайте очима вліво і вправо по прямій лінії.
- Вправа 2. Повторіть попередню вправу, змінивши напрям на вгору-вниз.
- Вправа 3. Повертайте очима за і проти годинникової стрілки.
- Вправа 4. Інтенсивно примружтеся, а потім широко розкрийте очі.
- Вправа 5. Рухайте очима по діагоналі з нижнього лівого кута в правий верхній і навпаки.
- Вправа 6. Зведіть очі до перенісся.
- Вправа 7. Швидко і часто поморгайте.
- Вправа 8. Наклейте на скло вікна невелику мітку, а потім відійдіть від неї на метр-півтора. Дивіться по черзі то на мітку, то на що знаходиться прямо за нею об'єкт, розташований далеко. Зарядка завершена!
Гімнастика для зменшення навантаження на очі і зміцнення очних м'язів при міопії
Регулярне виконання описаної нижче зарядки для очей при короткозорості поступово призведе до значного поліпшення стану очних м'язів - вони стануть міцнішими і витривалішими.
Вправа 1. Відкрийте очі і спробуйте намалювати ними вісімку в повітрі. Робіть це повільно і плавно, не роблячи різких рухів. Повторити 5-7 разів.
Вправа 2. Витягніть вперед праву руку, підніміть її до рівня Ваших очей. Протягом декількох секунд дивіться на великий палець. Потім почніть плавно відводити руку вправо, не відриваючи при цьому очей від зафіксованої точки. Голову потрібно тримати прямо. Повторити цю ж вправу з лівою рукою. Зробити комплекс 5-7 разів.
Вправа 3. Протягом декількох секунд дивіться прямо перед собою в далечінь, а потім підніміть руку таким чином, щоб палець знаходився в 30 см від очей. Подивіться на нього, а потім знову в далечінь. Повторити вправу 10-15 разів.
Вправа 4. Підніміть руку і знову розташуйте палець в 30 см від очей. Дивіться на його кінчик протягом 5 секунд. Потім закрийте ліве око, а правим продовжуйте дивитися. Після цього відкрийте лівий, закрийте праве і повторіть вправу при міопії. Зробити 10-12 разів.
Вправа 5. Витягніть вперед руку з олівцем. Рухайте його з боку в бік, стежачи за ним очима. Голова при виконанні вправи повинна залишатися нерухомою.
Вправа 6. Поставте ноги на ширину плечей, а руки - на пояс. Повільно повертайте голову вліво і вправо, спрямовуючи погляд по ходу руху. Повторити ці вправи при короткозорості по 20 разів в кожну сторону.
Вправа 7. Широко розкрийте очі, потім пріщурьте, а після опустіть повіки. Повторіть 20 разів. Дана вправа для очей при міопії дуже корисно і направлено на те, щоб людина могла бачити будь-які об'єкти без примруження. Гімнастика закінчена!
Як працює гімнастика для очей при короткозорості?
Гімнастика для очей при короткозорості надає терапевтичну дію за рахунок того, що всі вправи допомагають відновити і поліпшити кровопостачання тканин ока, натренувати м'язи очей і підвищити таким чином гостроту зору. Гімнастика при короткозорості (міопії) найбільш ефективна, якщо використовується в комплексі з медикаментозним, корекційним і фізіотерапевтичному лікуванням.
Рекомендації для поліпшення результатів вправ при короткозорості
Для того щоб вправи з комплексу гімнастики для очей при міопії діяли більш ефективно, необхідно підібрати і оптимальний режим харчування: збалансований раціон з білками і вуглеводами і достатню кількість вітамінів для очей. Вітаміни групи А, Е, С в загальному комплексі вживання сприяють підвищенню зору (в середньому) приблизно на десять процентних точок.
- Вітаміни групи А містяться в яйцях, моркви і жовтому перці з авокадо.
- Вітаміни групи Е - в проростках пшениці, жита, в горіхах і рибі.
- Вітамін С у великих кількостях міститься в свіжих фруктах і якщо в найближчому магазині немає свіжих фруктів, можна використовувати варення та джеми, приготовані самостійно. В якості основної сировини можна використовувати сливи, апельсини і особливо багата на вітамін С - калина і чорниця. Препарати, виготовлені з чорниці, є основними рекомендаціями окулістів на перших етапах міопії, і якщо вживати їх паралельно з виконанням вправ для очей від короткозорості - це може мати дуже хороший результат.
