Моя сторінка в однокласниках, додавайте в друзі - ok.ru/profile/586721553215.
Проблеми з суглобами можуть з'явитися в будь-якому віці. Одним з головних захворювань суглобів є плечолопатковий періартрит, який вражає місце з'єднання корпусу і верхніх кінцівок. Але, як правило, піддаються запаленню не власними поверхні суглобів, а тканини, які їх оточують.
При загостренні хвороби необхідно застосовувати медикаментозне лікування, а при зменшенні запалення цілком підійде фізіотерапія і гімнастика при плечелопаточном періартриті. Попов створив власний комплекс вправ здатний перемогти такий вид захворювання.
З цієї статті Ви дізнаєтесь:
- Метод Попова і його лікувальну дію
- Симптоми плечелопаточного періартриту
- Плечолопатковий періартрит комплекс вправ (ЛФК), його корисні властивості і протипоказання
Симптоми плечелопаточного періартриту
Симптоми прояви захворювання можна сплутати з іншими недугами, однак деякі симптоми чітко говорять про наявність періартріта:
- Стріляючий біль в області руки і шиї;
- Притиснення зігнутою руки до тіла;
- Больовий симптом, який посилюється при русі рукою;
- У деяких випадках рука може стати повністю нерухомою;
- Поява безсоння через те, що під ранок болю можуть посилюватися.
Метод Попова і його лікувальну дію
«Малі руху», що застосовуються в методиці, дієві лише в тому випадку, коли стихне запальний процес (загострення), простіше кажучи, через больових відчуттів людина під час занять просто не зможе робити якісно вправи Попова. Адже якщо правильно виконувати вправи від періартріта і до того ж систематично їх повторювати, то можна дуже швидко отримати значний результат.
Дія ж методики полягає в тому, щоб відновлювати положення тканин. Під час протікання запального процесу можливий набряк м'язової оболонки і зв'язок, що в свою чергу призводить до взаємному зсуву суглобових поверхонь і їх затискання.
Для того щоб зняти припухлість, а також знеболити слід пропити курс ліків, що мають протизапальну дію, однак диспозиція суглобів залишається. І як результат у людини може порушитися фізіологічна рухова амплітуда. При цьому гострий період проходить, але біль при русі залишається.
Інформація до прочитання: Вправи при протрузії шийного відділу хребта
Застосування такої методики, як гімнастика для плеча забезпечує відновлення нормального функціонування кінцівок, не викликає неприємних відчуттів при виконанні, і до того ж вона може використовуватися як розслаблююча релаксація для м'язів.
Комплекс вправ, корисні властивості і протипоказання
ЛФК (гімнастика Попова) під назвою «Малі руху», здатна давати значний ефект, але тільки якщо виконувати її регулярно. За допомогою методики можна:
- Знизити больовий синдром в плечовому суглобі;
- Повисітьв плечовому суглобі амплітуду рухів верхніх кінцівок;
- Постійно держатьв фізіологічному тонусі м'язи плечового пояса;
- Возобновітьсілу м'язових скорочень;
- Надавати расслабляющуютреніровку для м'язів фіксаторів.
Слід зазначити, що є перелік патологічних станів, з наявністю яких лікувальна гімнастика при плечелопаточном періартриті не рекомендується для використання, а саме:
- Порушення серцевого ритму і стенокардія;
- Важка форма інфекції, шок, втрата великої кількості крові;
- Явна присутність больового синдрому;
- лихоманка;
- Порушення функцій кровообігу;
- Цукровий діабет в ускладненому вигляді;
- Повторна поява аневризми і інфаркту;
- Гіпертонія з постійним виникненням кризів.
Найкращі вправи при плечелопаточном періартриті
Комплекс вправ доктора Попова:
- Сядьте на край стільця, спина пряма, руки покладіть на коліна. Відірвіть від підлоги передню частину стопи (так якби це було при ходьбі), створюючи імітацію руху. Виконайте погладжування ноги руками від стегна і до коліна, таким чином, ви забезпечуєте плечового поясу хорошу розминку.
- Не змінюючи ІП можна допомогти м'язам плечового пояса отримати розслаблення, виконуючи нахили корпусом по черзі, то вліво, то вправо, і доповнюючи таким же послідовним підтягуванням потрібного плеча.
- ІП залишається таким же. Руки слід зімкнути взаємним охопленням кистей і витягнути їх вгору. Після чого можна плавно виконувати бічні нахили корпусом. Є також і спрощений варіант вправи, в якому сидячи на стільці, корпус нахиляють за принципом маятника.
Інформація до прочитання: Вправи для хребта в домашніх умовах
Гімнастика при періартриті, який розробив Бубновский також є дієвим засобом проти цього захворювання, і тому вправи Бубновский рекомендує виконувати наступним чином:
- Руки поставити на ширині плечей, і опустити вниз. Взяти паличку. Під час видиху не поспішаючи підніміть руки вгору, при цьому намагаючись якомога більше потягнути суглоби плечей, після чого плавно опустити руки.
- ІП не змінюється. На видиху плече повільно відвести назад і вправо використовуючи при цьому паличку, яку слід тримати на відстані витягнутої руки, ніби це важіль. Такі ж дії повторити і для іншого плеча.
- Початкове положення як в другій вправі. Паличку опустити вниз, і під час видиху плавно почати її похитувати з одного боку в іншу, при цьому повинна дотримуватися максимальна амплітуда рухів (при гострого болю - руху помірні).
- Руки підняти догори і тримати на ширині плечей. При видиху опускайте палицю не поспішаючи і обережно спочатку на одну сторону, а потім на іншу.
Гімнастика при періартриті плечового суглоба також присутній і в методі доктора Євдокименка:
- Сісти на стілець, скласти руки на талії, а лікті відвести в сторони. Акуратно і не поспішаючи виконуйте плечима круговращательние руху, кожне по 1 хв.
- ІП залишається тим самим: Зробіть колоподібні рухи плечима до упору, т. Е. Спочатку вперед, а потім назад, і так до п'яти повторень
- Сидячи відведіть хвору руку за спину і захопіть здорової її за зап'ястя. Руку потягніть до протилежної сідниці до появи м'язових напруг і затримайтеся так не більше ніж на 10 с. потім вдихніть і по максимуму постарайтеся напружити хвору руку. Розслабте руку після видиху. Під час розслаблення хворий руки, здорової м'яко потягніть її трохи далі сідниці всього на пару сантиметрів до появи легкого хворобливого напруги, а потім виконайте все те ж саме, що і раніше.
Інформація до прочитання: Вправи при шийному хондрозе
Норбеков при лікуванні періартриту, головним чином використовує настрій, який дуже важливий при виконанні наступних вправ:
- ІП: Руки випрямлені і вільно опущені уздовж тіла. Починайте обертати правою рукою перед собою, спочатку в одну сторону, а потім в іншу. Темп при цьому у кожного свій. Це ж вправу виконати і для лівої руки. Не забувайте стежити за диханням.
- ІП: Розташувати голову прямо, плечі потягнути вперед назустріч один до одного, потім легке розслаблення і знову напруга. Плечі тягнемо до лопаток, намагаючись максимально поєднати їх, після чого тягнемо плечі вниз. Хребет прямий. Потрібно чергувати збільшується напруга з легким розслабленням, опускаючи плечі якнайнижче. Потім плечі потрібно підняти вгору, намагаючись дотягнути їх до вух, злегка послаблюючи напруга і заново повторюючи цю процедуру.
- Робимо плечима кругові рухи спочатку вперед, а потім назад, амплітуда обертання максимальна.
- Кінцівки розмістити уздовж тулуба долонями назовні, як ніби ввірчує їх в підлогу. Розгорнути руки в протилежну сторону, і коли дійдете до упору дайте додаткову напругу, а потім легке розслаблення, струшуємо руками і розслабляє м'язи.
При такому захворюванні, як періартрит плечолопатковий, комплекс вправ Попова дуже добре себе зарекомендував, ніж та заробив позитивні відгуки. Багато пацієнтів відзначали, що зарядка приносить швидке полегшення, причому як для хворої кінцівки, так і для хребта.
Попов, Євдокименко, Бубновский і Норбеков розробили дійсно результативні курси лікування від періартріта, і що не менш важливо, для їх використання цілком підійдуть і звичайні домашні умови.