Настінна подушка вживається переважно для вдосконалення одиночних прямих і серійних ударів, ударів знизу і при положенні - стоячи з боку - для відпрацювання одиночних бічних ударів. Вправи по подушці розвивають силу удару, зміцнюють зв'язки рук в зв'язку з відсутністю коливань подушки. Остання обставина вимагає, щоб кікбоксери ретельно бинтували кисті рук, а потім постелено збільшували силу і різкість завдається удару.
Удари по подушці зазвичай наносяться в поєднанні з пересуваннями вперед і в сторони, а також супроводжуються переміщеннями тіла, типу нирків і ухилів. За подушці так само зручно відпрацьовувати удари ногами, мають прямолінійну траєкторію удару - фронт і Хул -кік.
Вправи в ударах по пневматичної груші
Вправи з пневматичної грушею сприяють розвитку у кікбоксера швидкості ударів, швидкості реакції і витривалості. У цих вправах кікбоксери безперервно наносять на протязі певного проміжку часу прямі і бокові удари і їх поєднання. Удари можуть наноситися однієї, так і по черзі двома руками. Спортсмен повинен наносити удари швидко і у високому темпі, торкаючись груші в той момент, коли вона рухається в його сторону. Вправляючись з грушею, кікбоксер повинен міняти відстань до неї, пересуваючись дрібними кроками вправо і вліво, одночасно продовжуючи вправлятися в обраному темпі, який повинен то прискорюватися, то сповільнюватися. Необхідно звернути увагу, щоб спортсмени не вставали дуже близько до груші, які не піднімали високо голову і не відводили лікті в сторону. При ударах тулуб має злегка повертатися вправо або вліво, рука різко стискається в кулак і не опускається після удару вниз, розслаблено повертається у вихідне положення. У кікбоксерів новачків заняття з пневматичної грушею триває як правило один раунд.
ВПРАВИ В нанесенні УДАРІВ ПО ПУНКТБОЛУ
Ці вправи виконуються з метою розвитку у кікбоксерів точності удару і почуття дистанції. У вправах з малим підвісним м'ячем можуть застосовуватися всі види одиночних ударів, якими кікбоксер повинен швидко і різко потрапляти в підвісний м'яч. Слід стежити, щоб займаються не стояли на одному місці, а пересувалися в різні боки, завдаючи ударів по м'ячу, що рухається в різні боки і з різною швидкістю. Зручно використовувати підвісний м'яч для оволодіння ухилами, нирками, бічними кроками (сайд-степ), уникаючи зіткнень з м'ячем, і для вдосконалення захистів збивши і відбивши, ставлячи плечі і руки на шляху його руху.