Чому одні люди більш уразливі, а інші - менш?
Уразливі всі. Просто у різних людей свої "Слабкі місця", болючі теми. Якщо потрапляють в "точку", де на даний момент плутанина і неясність, то людина ображається, не розуміючи на що.
Як впоратися з почуттям образи?
Зізнатися собі "Так я образилася.
Висловити свої почуття тому, на кого ви образилися
Зрозуміти, що ж так сильно образило вас.
Уникайте самозвинувачення. Відстежуйте всі думки і слова про себе. І як тільки відчуваєте, що впадаєте в самозвинувачення, зупиняйте себе. Уникайте критики себе. Будьте доброзичливі до себе, любіть себе і частіше хваліть - тоді ви станете менш уразливі для інших.
Якщо мене продовжують ображати, як бути?
Якщо ви відчуваєте, що порушуються межі вашої особистості і страждають ваші інтереси - треба їх захищати
Інакше агресор буде вторгатися все далі і далі, все більше руйнуючи вас і вашу самоповагу. Якщо кривдник буде продовжувати доводити вас, запитайте себе: "Чи хочу я відчувати почуття образи на замовлення цієї людини?" І ставитеся до його реплік, як до шуму вітру за вікном. Не отримуючи бажаної реакції, такі люди поступово відстають
Як стати не таким образливим?
Корисно повторювати про себе: "Що б не трапилося, я не ображаюся!".
Чому я часто ображаюся?
Великі очікування від інших людей загрожують глибокої образою. Припустимо, ви робите добру справу для близької людини і "знаєте", як він повинен поставитися до цього. А його реакція зовсім не та, яку ви очікували. Відчуття, що вас недооцінили, викликає почуття образи, смутку, роздратування.
Як розпізнати образу?
агресивну образу легко розпізнати: агресор звертається особисто до вас, до того ж в підвищеному тоні. Люди часто висловлюють свої претензії туманно, манівцями, але до даного випадку це не стосується. Якщо вас образили в агресивному тоні, то наміри говорив сумнівів не залишають.
Як відповідати на образу?
Перший і найважливіший крок - це терпляче дати людині виговоритися. Не вступайте ні в які пояснення, поки агресор не вимовить остаточно свій гнів і агресію. Коли ви побачите, що агресор здатний вас почути, можете сказати наступне: "Я прекрасно розумію, як ви засмучені. Ви маєте право обурюватися, але будьте так ласкаві, перестаньте мене ображати."
Як ми реагуємо на образу (тіло, емоції)?
Реакція на образу буде повністю залежати від ваших почуттів і переживань. Швидше за все, образи і претензії агресора виведуть вас з рівноваги: ви відчуєте гнів, злість і роздратування. Почуття образи також руйнівно діє на організм. Порушується робота внутрішніх органів: частішає серцебиття, пригнічується процес травного тракту, нирок і печінки.
Почуття образи і злості переводять організм у стан стресу. Різко знижується опір організму до хвороб. Як правило, страждає найслабша ланка в організмі, розвиваються і загострюються ті захворювання, до яких людина схильна.
Як впоратися з негативними емоціями і як управляти гнівом, коли ображений.
Гнів, який ви відчуваєте, бажано відразу висловити агресору. Але не слід реагувати агресією на агресію. Зверніться до агресора зі словами: "Послухайте" і зробіть одночасно зупиняє жест рукою. Потім почніть говорити швидко, твердо, підкреслено серйозно і без посмішки.
Якщо я була не права, мені це показали, і я образилася, як бути?
реагувати в такий спосіб:
Вибачитеся за те, в чому ви дійсно винні, навіть якщо вас тільки що образили.
Покажіть, що ви розумієте і поважаєте почуття іншого ( "Я розумію, як ви засмучені"), так ви приєднаєтеся до його почуттів і дасте зрозуміти, що немає потреби повторювати і описувати ще раз, що саме він відчуває.
Поясніть своєму партнеру, як ви ставитеся і що відчуваєте в зв'язку з його образами
Запропонуйте таке рішення, яке вас двох буде влаштовувати.
Така ваша поведінка має вирішити конфліктну ситуацію.
Якщо кривдник висловлює агресію не словами?
Якщо агресор демонструє своє ставлення до вас тільки на такому рівні. (Важкий свердлувальний погляд, поза "руки в боки", кулак, яким трясуть перед вашим носом співрозмовника, надмірно важка або швидка агресивна хода тощо), то важливо
не мовчати, пригнічуючи почуття гніву і образи
НЕ інтерпретувати невербальна поведінка кривдника
обговорити ситуацію: висловити, що ви відчуваєте і сказати, що саме вам не подобається в цих жестах
Завжди краще розібратися в стосунках і розрядити виникло між вами напруга, ніж просто промовчати. Крім того, якщо ви не зрадите ніякої реакції, ситуація буде повторюватися.
Як пробачити образу?
Один із способів позбавитися від почуття образи - це уявити собі кривдника і подумки побити його. Після того, як ви в деталях представили цю сцену, подумки відновите все сліди побоїв на тілі кривдника і вибачте його за завдані образи. Образи потрібно прощати, так як Непрощеного образи шкодять в першу чергу тому, хто носить їх у собі. Образи викликають біль і роздратування, псують настрій, заважають працювати, і, врешті-решт, викликають різноманітні захворювання. Потім потрібно попросити вибачення у побитого кривдника і після цього пробачити себе. І тоді на душі має стати легко і вільно. У доаершеніі до всього. уявіть, що ви обіймаєте людину, яку тільки що пробачили.
Якщо вам при цьому легко, і нічого не заважає, значить, ви все зробили добре, а якщо вам щось заважає пробачити образу, то потрібно повторити всю процедуру від початку до конца.Так же..существует безліч інших пріемов..но дуже ефективний пріем..ето написати зошит прощенія.Да..будет нелегко..пісать тетрадь..вам будуть мешать..отривать від листи будь-якими способамі..лібо ви будете нервнічать..плакать..ілі ж зліться.те..люді які спливуть у вашій пам'яті при написанні зошити можуть вам зателефонувати або дати про себе знати-все це робота на енергетичному у овне..і метод дуже помогает..я опишу його вище ..