ожиріння з вуглеводної залежністю - ознаки в статті тн. "Метаболічного синдрому" це воно і є. Я не сказала, що це є у вас.
нижня моя половина кожні 10 років людина втрачає 4 кг м'язів. М'язи споживають НАБАГАТО більше енергії, ніж жирова тканина. Розумники називають це "метаболізм сповільнився".
в вагітності та гв при незбалансованому бідному білками раціоні організм, щоб створити і нагодувати дитину жере м'язи матері. Розумієте. да? ще мінус м'язи і привіт на їх місці сало. Найбільші м'язи - ноги і сідниці, їх ви замінили на сало. Плюс осередок жирових запасів на животі та стегнах - результат гормонального дисбалансу.
Перечитала вашу "метаболічну дієту". вам в такому режимі, я про "1й етап" харчуватися "тренер" рекомендував? або ви самі вирішили?
Якщо Теренер, ви викинули гроші на вітер
Скільки кллорій в день повинна споживати грудної дитини, скільки рідини? Є інфо від лікаря або з досвіду? І як будувати раціон якщо ожиріння всього тіла, і є любов до Вкусняшки, головне щоб дитині всього вистачало оскільки в рік вона на 80% на моєму молоці?
Якщо ви читали Гв-консультантів, то вони частенько пишуть, що молоко негрів в Африці з їх мізерним раціоном нічим не відрізняється від молока "білої людини". Організм ЗАВЖДИ знайде ресурси для молока, якщо є дисбаланс харчування, він візьме ці ресурси з організму матері, а м'язи, жирового шару, кісток, але візьме. Це те, що стосується "всього-ли-вистачає-дитинці".
У мене дитинка за 3 міс набрав майже 5 кіло підозрюю, йому всього вистачало. Зараз сповільнилося, але все одно пристойний такий карапуз в 5 міс 8,5 кг.
1. Основний постулат НЕБОЛЬШОЙ дефіцит калорій. тобто на 10-15% необхідного вам, щоб підтримувати поточний вага.
ГВ - це сього лише 300-500 ккал на добу. 1 додаткова порція сиру наприклад, а у нас мами годують їдять як в останній раз. Так сама такою була в перший раз)))
3. Води п'ю по спразі, багато. звичайний чол повинна випивати 2 літри води на добу, плюс гв. 2,5 потрібно пити, не менше, а то й 3.
4. З вкусняшками доведеться розлучитися. Сум. Хороша новина - якщо пити достатньо води, організм швидко відвикає від смачненького і зараз я вже не розумію смаку чаю з цукром. Можу мармеладіну з'їсти. Але більше не хочеться. Якщо тягне на солодке - курага та родзинки. Але їх теж потрібно вважати. Взагалі зжер - порахуй. Облік і контроль.
5 У харчуванні головне баланс Білків -жири вугілля. Білка не менш 1,5 гр на 1 кг ваги. Це не курки наприклад в чистому вигляді, а білка, який ця курка містить. У 100 гр курки вареної - приблизно 20 гр білка. жирів - 0,7 г на 1 кг, інше вугілля. по жирах -кути часто косячіт, але білки намагаюся тримати.
6. Рух - життя. Можна і без нього, але з ним краще. І веселіше. )))
взагалі, багато дуже писати, хочете - приходьте в личку, допоможу, Ченмо зможу, підкажу, куди йти, якщо треба. У хорошому сенсі цього слова))))
Якщо ви читали Гв-консультантів, то вони частенько пишуть, що молоко негрів в Африці з їх мізерним раціоном нічим не відрізняється від молока "білої людини". Організм ЗАВЖДИ знайде ресурси для молока, якщо є дисбаланс харчування, він візьме ці ресурси з організму матері, а м'язи, жирового шару, кісток, але візьме. Це те, що стосується "всього-ли-вистачає-дитинці".
У мене дитинка за 3 міс набрав майже 5 кіло підозрюю, йому всього вистачало. Зараз сповільнилося, але все одно пристойний такий карапуз в 5 міс 8,5 кг.
1. Основний постулат НЕБОЛЬШОЙ дефіцит калорій. тобто на 10-15% необхідного вам, щоб підтримувати поточний вага.
ГВ - це сього лише 300-500 ккал на добу. 1 додаткова порція сиру наприклад, а у нас мами годують їдять як в останній раз. Так сама такою була в перший раз)))
3. Води п'ю по спразі, багато. звичайний чол повинна випивати 2 літри води на добу, плюс гв. 2,5 потрібно пити, не менше, а то й 3.
4. З вкусняшками доведеться розлучитися. Сум. Хороша новина - якщо пити достатньо води, організм швидко відвикає від смачненького і зараз я вже не розумію смаку чаю з цукром. Можу мармеладіну з'їсти. Але більше не хочеться. Якщо тягне на солодке - курага та родзинки. Але їх теж потрібно вважати. Взагалі зжер - порахуй. Облік і контроль.
5 У харчуванні головне баланс Білків -жири вугілля. Білка не менш 1,5 гр на 1 кг ваги. Це не курки наприклад в чистому вигляді, а білка, який ця курка містить. У 100 гр курки вареної - приблизно 20 гр білка. жирів - 0,7 г на 1 кг, інше вугілля. по жирах -кути часто косячіт, але білки намагаюся тримати.
6. Рух - життя. Можна і без нього, але з ним краще. І веселіше. )))
взагалі, багато дуже писати, хочете - приходьте в личку, допоможу, Ченмо зможу, підкажу, куди йти, якщо треба. У хорошому сенсі цього слова))))
Відчуваю що пора міняти щось в харчуванні але без солодкого я така нервова стаю і навіть якщо замінити на воду родзинки і т.д. від чаю з цукром я так відвикла а ось від цукерки немає
Хочу поділитися лекцією клінічного фармаколога про наших популярних противірусних препаратах. Почну з того, що клінічні випробування нових препаратів на дітях в нашій країні заборонені, але! Напевно всі ви помітили, що як тільки в апетеке з'являється новий препарат, педіатри (не всі, але багато) починають призначення препарату, а потім дивляться, чи допомогло. Це я про випробування (всі зрозуміли). Тепер строго по фактам.
Вирішила написати, як у мене ведеться цей самий сімейний бюджет. Знаєте, я сама не семи п'ядей у чолі і шляхом проб і помилок навчилася-таки вести домашню бухгалтерію. Для себе я знайшла "золоту середину" і вирахувала "золоте правило".