1. Всі хвороби від переживань ...
Доведено, що деякі хвороби, наприклад, онкологічні, виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, бронхіальна астма, вегето-судинна дистонія, запалення жіночої статевої сфери та інші, виникають під впливом психологічних причин. Такі захворювання і називаються психосоматичними. У цьому випадку успіх і час лікування залежать не тільки від допомоги лікаря, а й психотерапевта.
Коли щось болить, турбує, тисне, коле - це означає, що прийшов час щось змінювати. А що? Психологи вважають, пора критично осмислити своє життя, занадто далеко зайшов внутрішній конфлікт. Уважніше відноситеся до своїх переживань, особливо, якщо вони не знаходять свого вирішення.
Переживання - це не просто локальний процес десь в голові, а подія для всього організму в цілому. Воно відбивається в позах, жестах, міміці, звуках, які ми при цьому видаємо (крик, заїкання). Кожній емоції відповідає специфічне підвищення тонусу м'язів певних ділянок тіла.
Часті переживання на будь-яку тему викликають систематичні однотипні напруги в тілі. Така «фізкультура» рідко призводить до позитивних результатів, і з часом ми починаємо відчувати дискомфорт, а пізніше звертаємося до лікаря. Поспостерігайте за своїми взаєминами з оточуючими. Вам, напевно, знайоме відчуття роздратування, образи, злості? На роботі, вдома, в транспорті досить часті конфлікти, які виводять надовго з душевної рівноваги. Ще гірше, якщо ми не знаходимо спільну мову з тими, з ким живемо пліч-о-пліч.
Зверніть увагу на свій стан під час роздратування: активна жестикуляція, все тіло напружене, обличчя червоніє, підвищений тон, в мові присутні різкі образливі слова. Таке враження, що ми кожним словом хочемо як цеглою, по -Хворий вдарити співрозмовника (в дійсності воно так і відбувається). Роздратування проектується на весь організм, але особливо страждають печінка і серцево-судинна система. З роками у запальних і дратівливих людей розвивається гіпертонія, з'являються болі в серці, кольки в животі. Якщо ж людина за все життя не усвідомив непотрібність або навіть шкідливість і безглуздість подібних емоцій, не зрозумів, що з їх допомогою нічого не вирішується, то результат може бути дуже плачевний - інсульт, інфаркт, цироз печінки.
Інша дуже поширена особливість в поведінці людей - образа. Приводів для неї ми знаходимо багато, і різноманітних, але відмінною рисою образи стає виникає стан закритості, відгородженості, щось ми викреслюємо зі свого життя. У ображеної людини завжди певний вираз обличчя, що несе відбиток якоїсь невирішеною проблеми, чогось застояного в душі, навіть веселяться скривджені люди особливо - як ніби їм щось заважає повністю відпустити себе на веселощі, на щирий сміх.
Як і будь-яка емоція, образа створює своє неповторне напруга в тілі. Яка його частина буде страждати, залежить від емоційної і смислової формулювання образи, адже супроводжує її думку крутиться в голові весь час, поки людина не пробачить кривдника. Думки про образу сильні і настирливі, вони забирають багато сил. Чи помічали, яке настає полегшення, якщо конфлікт вдалося вирішити, настало примирення? А якщо образа не знайшла свого вирішення, а пішла всередину і сидить там?
Довгі і сильні образи найчастіше призводять до виникнення пухлин і навіть злоякісних, тобто до раку. На думку психологів, які працюють в хоспісі з йдуть з життя людьми, рак має психологічну палітру - це підсумок далеко зайшов внутрішнього конфлікту. Початок його нерідко лежить в дитинстві або в молодості.
Всім зустрічалися в житті люди, які вважають свою думку єдино вірним і вимагають від інших, щоб ті чинили так, як вони кажуть. Негнучкість поглядів, труднощі в сприйнятті чогось нового згодом призводять до втрати гнучкості в тілі, артритів, артрозу. Суглоби починають зрощуватися, ноги і руки з працею згинаються, суглоби запалюються, людина втрачає гнучкість і рухливість, як ніби всім тілом кажучи: «Не здам своїх позицій, не зміню своєї думки, не допущу, що інший теж може бути по-своєму правий» .
Не завжди людина готова побачити сам свої недоліки, усвідомити, що вони йому властиві в тій чи іншій мірі. Індикатором їх, як це не сумно, нерідко є хвороби. Захворіли - значить, настав час щось переглянути, свою поведінку або погляди.
2. Як піклуватися про своє здоров'я?
Смійтеся. Вчені підтверджують, що люди, які можуть віднести себе до оптимістів, живуть в середньому на 8 років довше за своїх побратимів-песимістів.
Додавайте помідори в бутерброди: якщо в щоденний раціон додати трохи помідорів, ризик серцево-судинних захворювань знижується аж на 30%.
Читайте догори ногами: ставте перед своїм мозком нетривіальні задачі і ви зрозумієте, що з будь-якої ситуації є вихід.
Поверніться до коріння. Відомо, що коренеплоди довше зберігають корисні властивості і вітаміни. Буряк знижує рівень холестерину м зменшує ризик інсульту, морква корисна для зору, в той час як пастернак знижує ризик постраждати від остеохондрозу.
Не шкодуйте кров: донори в 17 разів рідше страждають від серцевих нападів.
Проводьте більше часу зі своєю сім'єю. Вчені Гарвардського університету з'ясували, що перебування поруч з матір'ю нормалізує тиск, а також допомагає боротися з алкоголізмом.
Слухайте класичну музику: Бетховен заспокоїть серце, знизить тиск і розслабить м'язи, упевнені дослідники з Оксфордського університету.
Чи не прислухайтеся до громадської думки: як показали дослідження, люди, яких не турбує, що про них думають оточуючі, живуть довше. Менше переживань - менше стресу.
Їжте хлібні шкоринки: в них містяться в 8 разів більше протиракового антиоксиданту пролізину, ніж в решті хлібини.
Уникайте різких рухів: згідно японських вчених, несподіваний гучний звук, як наприклад, дзвінок будильника, підвищує ризик серцевого нападу у людей з високим кров'яним тиском. Справа в тому, що через природні інстинкти організм реагує на гучні звуки так же, як на попередження про небезпеку - викидом адреналіну.
Заведіть хобі: багато довгожителів стверджують, що секрет їхньої молодості - в захопленнях: грі на музичних інструментах, вивчення іноземної мови.
Доглядайте за зубами: якщо чистити зуби щодня, можна помолодшати на 6 років, оскільки з ротової порожнини виводяться шкідливі бактерії, здатні викликати серцево-судинні захворювання /
Заведіть домашнього улюбленця: власники кішок і собак менше схильні до стресів.
Киньте палити: куріння - та причина хвороб і смертей, якої найлегше уникнути.
Живіть за містом. Свіже повітря і неквапливий сільський уклад благотворно позначаться на вашому здоров'ї.
Любіть себе: навіть якщо ви дуже любите себе, не треба мчати стрімголов в паб відзначати цю любов. Справа в тому, що улюблені заняття, такі як шопінг, так само корисні для здоров'я, як і фізичні вправи.
Проконсультуйтеся з психологом: фахівець допоможе Вам виявити причини вашого нездужання, або інших життєвих проблем, або виникла «невідомо звідки» психосоматики, соматики (хронічних захворювань) і допоможе вам відновити цілісність душі і тіла.
І, ЗВИЧАЙНО Ж, ВІДПОЧИВАЙТЕ І ПОДОРОЖУЙТЕ!
Будь ласка оціните матеріал:
Зодиаки зодіаку: →
Розмовляють приятелі-банкіри: - Уявляєш, кажу їй: так і так, бізнес накрився, клієнтів перестали обслуговувати, банк на грані відкликання ліцензії, в загальному - банкрут. Приїжджаю додому, а її і сліду не було. Ну і добре! Навіщо мені дружина без почуття гумору?