Ноги щодня піддаються підвищеним навантаженням. Увечері після трудового дня в них виникають дискомфортні відчуття: тяжкість, біль. Якщо з'являється втома в ногах, причини і лікування слід визначити негайно. Це не дозволить розвинутися важких ускладнень.
Часто зустрічаються такі причини втоми в ногах:
- Високі підбори. Коли жінка довгий час ходить або стоїть у взутті на високих підборах, ноги починають боліти, в них з'являється тяжкість.
- Некомфортна взуття. У тісних, вузьких, з незручною колодкою, з неякісних матеріалів туфлі або чоботи ноги швидко втомлюються.
- Неадекватні фізичні навантаження, інтенсивні спортивні тренування призводять до болів і дискомфортним відчуттям в ногах.
- Слабкість і втома виникають при захворюваннях, пов'язаних з порушеним кровообігом. Тяжкість в ногах з'являється при наявності в судинах атеросклеротичних бляшок, при високому холестерин, цукровому діабеті.
- Втома ніг викликають набряки, плоскостопість, варикозне розширення вен. Ці захворювання призводять до виникнення болю, судом.
- Дискомфорт з'являється при патологіях серця, судин, суглобів і м'язів. Вони виникають на тлі остеохондрозу та інших захворювань хребта.
Поява слабкості і втоми нижніх кінцівок провокує знижений м'язовий тонус. Ослаблення мускулатури ніг викликають різні причини, включаючи деструктивні зміни в хребті. Коли одночасно з м'язами ніг слабшає мускулатура рук, провокуючим фактором виступає остеохондроз. Тонус падає через зруйнувалися хрящів.
Як усунути слабкість
При слабкості, що провокує втому в нижніх кінцівках, лікують першопричину: захворювання хребта, ендокринні хвороби, патології судин. Коректують спосіб життя, організовують відпочинок. Позбутися від проблеми допомагають:
- Прогулянки на свіжому повітрі.
- Раціональне харчування. В меню додають овочеві страви, фрукти. Вони не дозволяють розвиватися авітамінозу та анемії, забезпечують тканини поживними речовинами.
- Контрастний душ і ножні ванни піднімають м'язовий тонус.
- Комфортне взуття. Необхідно підбирати вільні зручні вироби.
- Не можна стояти тривалий час. Треба періодично виступати, сідати.
- Правильна постава. Слід робити гімнастику і масаж для зміцнення спини.
народні методи
Для лікування слабкості в ногах використовують рослинні препарати. Будинки дискомфортні відчуття знімають засобами, приготованими за такими рецептами:
- Контрастні ножні ванни. В одне відро наливають прохолодну воду (не вище 15 градусів), у другу - гарячу (40 градусів). Ноги поперемінно занурюють в ємності. Закінчують процедуру в відрі з холодною водою. Така процедура позбавляє від крутіння, перенапруження і занепокоєння, що виникають в ногах. Роблять ванночки перед сном, ноги після них сушать, надягають на них теплі шкарпетки.
- У домашніх умовах роблять компреси з медом. Ноги натирають рідким медом (закристалізувався продукт підігрівають), накладають теплу пов'язку. Аплікацію залишають на добу. Після зняття пов'язки ноги миють в теплій воді. Лікуються сім днів. Компрес ефективний при слабкості в кінцівках і болях у хребті.
Як позбутися від втоми
До тяжкості призводить щоденна робота на ногах, в кінці дня хочеться швидко зняти втому. Полегшення настає після повноцінного відпочинку. Щоб втома пройшла, в положенні лежачи кладуть ноги на піднесення під кутом 45 ° і відпочивають 15 хвилин.
Допомагає зняти втому ніг після роботи масаж. Роблять його, дотримуючись наступного алгоритму:
- Оливкова олія підігрівають. Змащують ним щиколотки уздовж, втирають м'якими круговими рухами від пальців ступні до п'яти і далі по литкового м'яза до верху.
- Коли масажується ступня, особливу увагу акцентують на западині. Обробляючи її, роблять растирающие і надавлюють руху. Вони знімають напругу і біль.
- Для розслаблення ніг використовують масажери. Стопи ставлять на поверхню пристосування, виконують катають руху. Від зіткнення з роликами судини, що проходять по м'язах ступні, розширюються, кровотік в них поліпшується, набряклість і біль йдуть.
- Позбутися втоми допомагає масаж тенісним м'ячиком. Його притискають стопою і катають.
- Хворобливість в пальцях і стопі проходить, якщо підбирати з підлоги ногами маленькі предмети: квасоля, намистини та інше.
Народні методи від втоми і набряклості
Удома можна робити компреси, розтирання, ванночки. Процедури швидко знімають набряки, болючість, роздратування. Вони заспокоюють, приносять полегшення.
Якщо ноги втомилися, використовують такі засоби:
- Аплікація з капустяним листям знімає набряки і важкість. Листи відбивають до виділення соку, обкладають ними ступні, фіксують пов'язкою. Через 30 хвилин аплікацію прибирають, приймають ножну ванночку.
- Растіркі з часниковою настоянкою. Якщо денна навантаження була підвищеною, ввечері ноги розтирають настоянкою з часнику. Зубчики однієї головки подрібнюють в кашку, заливають 250 мл окропу. Залишають на 30 хвилин. Розчин втирають в стопи, через 15 хвилин ноги обмивають, умочують їх в холодну воду.
- Аплікація з блакитною глиною. Беруть 2 столові ложки кошти, вливають воду до густоти сметани. Наносять глину на ступні. Через 30 хвилин ноги миють, масажують, змащують кремом.
- Примочка з екстрактом розмарину. 50 г рослини заливають літром окропу. Остуджують, фільтрують, просочують рідиною рушник, обгорнули ним нижні кінцівки. Лягають, кладуть ноги на валик або подушку. Тривалість процедури 15 хвилин.
трав'яні ванни
Лікування ніг передбачає використання водних процедур. Втома, слабкість і біль знімають трав'яні, содові і сольові ванни. Вони нормалізують кровообіг і обмін речовин в тканинах, витягають токсини і молочну кислоту.
Обов'язкова умова їх використання - температура рідини повинна становити 37 градусів. Приймають ванну 15-20 хвилин. Роблять сидячі і ножні ванни.
- Збір з м'яти, кропиви, меліси. Трави беруться в рівних кількостях. У 250 мл окропу кладуть столову ложку збору, дають охолонути, фільтрують. Виливають настій в таз з 3 л гарячої води.
- Збір з ромашки, календули, меліси, м'яти - ефективний засіб для зняття втоми і розслаблення перед сном. Трави, взяті в рівних кількостях, перемішують. У 250 мл скипіла води всипають 2 столові ложки збору. Залишають на 30 хвилин для настоювання. Проціджують, переливають в таз, розбавляють 3 л води.
- В трав'яні ванночки можна додавати по столовій ложці солі (морської або харчової) і чайної соди.
- Втома і набряки знімають ванночки з витяжкою з календули, листя берези, липового цвіту, ягід ялівцю, брусниці, хвоща. Для розслаблюючих і поліпшують сон ванночок беруть пустирник, валеріану, мелісу, м'яту, звіробій, лаванду, ромашку, шавлія. Трави комбінують між собою або використовують окремо. Настій готують традиційним способом - 1-2 столові ложки трави заливають 250 мл окропу, настоюють, проціджують, виливають у таз з водою.
- Ванночка з екстрактом з апельсинових кірочок - хороший домашній спосіб зняти втому в ногах. Кип'ятять 1 л води, кладуть в нього стакан цедри, млоять п'ять хвилин. Після охолодження проціджують і додають в таз з теплою водою.
- Сольова ванночка - перевірений народний метод позбавлення від втоми. У таз наливають 4 л гарячої води, розчиняють в рідині 0,5 склянки морської солі. Якщо хочуть прийняти сидячу ванну, кількість солі збільшують до 1-2 кг.
- Содова ванночка. У 3 л теплої води розчиняють 3 столові ложки чайної соди. Парять ноги 10 хвилин.
- Ванночки з ефірними маслами - ефективний спосіб усунення болю і тяжкості в ногах. Готують содовий або сольовий розчин, додають в нього 2-3 крапельки масла ялівцю, ялиці, грейпфрута або лаванди.
Якщо втома ніг викликає вагітність, необхідно проконсультуватися з лікарем. Теплові процедури, трав'яні екстракти здатні спровокувати викидень і інші небажані наслідки.
Креми, гелі та мазі
Зовнішні засоби лікар виписує з урахуванням патологій, здатних викликати втому і важкість у ногах. При варикозі і тромбах призначають гелі на основі гепарину. Вони розріджують кров, знімають запалення, набряки, важкість, усувають застійні явища у венах. Пацієнтам виписують гепариновую мазь, Лиотон.
Креми з венотонизирующим дією нормалізують кровообіг, пригнічують судоми, прибирають втому, нормалізують роботу судин. Позбавляються від тяжкості в нижніх кінцівках за допомогою Доппельгерц, Детралекса.
Мазі з екстрактом п'явок усувають втому при захворюваннях вен. Вони налагоджують потік крові і лімфи, відновлюють живлення тканин - поліпшують транспортування кисню і корисних речовин в осередок ураження.
Креми для ніг з рослинними екстрактами стимулюють кровообіг, усувають втому, пом'якшують шкіру, відновлюють тканинне харчування, практично не дають побічних реакцій. Використовують засоби на основі кінського каштана, смородини, чайного дерева, фруктових кислот. Боротися з втомою допомагають засоби Green Mama, розтирання з серії «Аптечка Агафії», бальзам «Ялівцевий».
Препарати, що містять ментол, мають охолоджуючим і відволікаючим ефектом, швидко позбавляють від тяжкості в ногах. Розслаблюючу дію на м'язи надають охолоджуючий крем-гель Virta, крем Youngfaces.
Місцеві лікарські засоби використовують для лікування за призначенням лікаря.
Втома і слабкість ніг - образливі явище. Іноді воно виникає на тлі серйозних патологій. Визначає причину тяжкості в ногах лікар. Якщо втома виникає від підвищених навантажень, її усувають в домашніх умовах народними методами. Коли вона викликана варикозом або іншими хворобами, лікар призначає відповідне терапевтичне лікування.