Під кінець робочого дня немає сил навіть на те, щоб повечеряти. Навіть з найближчими людьми не хочеться спілкуватися, а коли дзвонить мобільний, хочеться їм жбурнути об стіну ... Знайома ситуація?
Як не втомлюватися на роботі
Чи не ви одні. Виявляється, багато хто з нас на роботі не просто втомлюються, а зовсім виснажуються. Свою втому більшість пояснюють особливостями роботи, її кількістю і важкою атмосферою в колективі. При цьому чоловіки частіше скаржаться на те, яка у них складна робота, а жінки - що роботи дуже багато. Жінки також скаржаться на атмосферу в колективі.
Ситуація невтішна, адже хронічно втомлені працівники поступово переростають в хронічно хворих. Чому ж ми так себе не бережемо? Невже всі такі завантажені роботою?
Компанії економлять на зарплатах, іноді безсовісним чином експлуатують людей, скорочуючи штати до мінімуму, сплачуючи за це не цілком відповідні гроші. Тому одній людині доводиться виконувати роботу, яку повинні робити відразу кілька фахівців. Такий постійний дедлайн призводить до того, що працівник перебуває в постійному стресі і зовсім виснажується. Але знову ж таки питання: чому ми дозволяємо, щоб нас так експлуатували. Треба навчитися відстоювати свої права.
Що робити, щоб не втомитися на роботі
Плануйте свій час. Визначте, коли вам краще працюється - до обіду або після, і саме на цей час плануйте важливі справи.
Навчіться говорити «ні» - керівництву, яке навантажує вас роботою, що не входить у ваші обов'язки, колегам, які постійно просять допомогти в тому, з чим самі повинні б справлятися ...
Війна війною - обід за розкладом. Якщо ви не голодні, хоча б прогуляйтеся. В обідню перерву потрібно обов'язково вийти за робочу територію.
Принаймні раз на дві години робіть невеликі паузи на п'ять-десять хвилин: чашка кави, перекур або балаканина з колегами ні про що допомагають відновити працездатність. Якщо не можете відійти від робочого місця, щоб випити кави, хоча б поверніться спиною до нього.
Якщо працюєте за комп'ютером, кожні 10-15 хвилин на кілька секунд відводите погляд у вікно або на віддалений предмет в кабінеті
Якщо ви весь день сидите, йдіть додому пішки. Якщо у вас робота, яка вимагає постійно бути на ногах - просто посидьте в парку або принаймні на лавочці десь біля будинку. У будь-якому випадку, півгодини на свіжому повітрі після роботи обов'язкові.
Відпочинок повинен бути кардинально протилежним тому, що ви робите на роботі. Якщо робота вимагає постійного спілкування - почитайте, подивіться фільм. Якщо працюєте з паперами - намагайтеся після роботи спілкуватися з друзями.
Любіть себе і не дозволяйте експлуатувати себе ні керівництву, ні домашнім.