Основна маса представниць прекрасної статі впевнені, що у взутті на підборах вони виглядають елегантно і красиво. Звичайно, жінки мають рацію. Однак якщо високі підбори ви носите постійно, то вашому здоров'ю завдається непоправна шкода.
Як правильно носити взуття на підборах?
Тим, хто страждає викривленням хребта, варикозним розширенням вен, плоскостопість, проблемою зайвої ваги, не рекомендується надягати взуття з підборами більше 5 см у висоту.
Перевірте поставу!
Як перевірити, сутулий ви спину? Для цього необхідно притулитися спиною до стіни так, щоб її стосувалися і п'яти, і сідниці, і лопатки, і потилицю. Потім слід надіти взуття на підборах і знову встати до стіни, як описано вище. Ось так і необхідно ходити! З смотрящим вперед підборіддям, підтягнутим животом і розправленими плечима. Крім того, що правильна постава важлива фізіологічно, вона ще й допомагає відмінно виглядати і у взутті на плоскому ходу, і на високій шпильці.
Для красивої ходи на підборах слід навчитися тримати голову. плечі і спину в правильному положенні. Для цього необхідно встати перед дзеркалом, голову повернути прямо, лінію плечей вирівняти. Такий стан потрібно зберегти протягом однієї хвилини. Потім слід закрити очі, розслабити і розім'яти м'язи. Тепер прийміть вихідне положення перед дзеркалом повторно і тільки тоді відкрийте очі. Перевірте, чи правильна вийшла постава. Робіть таку вправу настільки часто, наскільки вам дозволяє час. Це дозволить закріпити правильну поставу в звичках і зробить гарне ходіння природним.
«Правильна» хода на підборах
Вже неодноразово було доведено, що кожна людина має свою особливу ходу, по якій його вільно дізнаються знайомі люди.
Уміння красиво носити взуття на підборах - ціле мистецтво. На ходу впливає те, як ставиться нога, яке положення займає спина і голова. Також свою роль відіграє і рух корпусу і рук. Під час ходьби не потрібно сильно махати руками. Це викликає асоціації з вітряком.
Як правильно ставити стопу? Для цього необхідно шкарпетки злегка розвести в сторони, стопи потрібно ставити практично по прямій лінії, а п'яти повинні йти один одному слідом.
Зверніть увагу, що постановка шкарпеток при ходьбі всередину, а не нарізно, виглядає незграбно. Першим землі стосується завжди каблук (хоч на частку секунди!), Незалежно від його висоти, а потім вже стає вся стопа. Причому на стопу також необхідно ставати поступово, а ноги обов'язково распрямлять в колінах. Запам'ятайте: та, на яку лягає центр ваги, завжди пряма.
Носимо взуття на підборах - зміцнюємо м'язи ніг
В Італії велику популярність у жінок придбав новий вид аеробіки, який називається «стилетто». Завдяки йому підтягується фігура і купуються навички правильного ходіння на каблуках.
Не дивно, адже ногами з тренованими м'язами набагато легше носити взуття на шпильці, оскільки навантаження переносяться легше. Для зміцнення литкових м'язів і стоп використовують спеціальні ножні тренажери, степпер-тренажери і заняття степом.
Для поліпшення кровообігу допоможуть вправи, виконання яких не відніме багато часу. Їх можна виконувати в будь-який час дня без відриву від основної діяльності. Для цього сядьте на стілець, почніть згинати й розгинати в гомілкостопі ноги. Потім кожної стопою повращайте в різні боки по черзі.
Для зміцнення литкових м'язів застосовується наступний цикл вправ:
- Необхідно поставити ноги на ширині плечей і спертися руками на стіну.
- Потім зробити глибокий випад однією ногою назад.
- Далі слід залишитися в такому положенні протягом 10 секунд.
- Повернутися в початкове положення.
- Повторити для іншої ноги.
Кількість повторень слід збільшувати до 30 разів.
Також необхідно стежити за тим, щоб не сидіти, поклавши ногу на ногу, і не зберігати нерухоме положення на тривалий час. Довге перебування за комп'ютером слід розбивати перервами, в яких необхідно вставати і розминати ті м'язи, що затекли.
Вибираємо взуття на підборах
Існує ціла наука «скарпологія», яка дозволяє скласти психологічний портрет людини, якщо вивчити як він зношує своє взуття. Цю методику розробили психологи з Швейцарії.
- При покупці взуття на підборах слід враховувати той факт, що до вечора ноги збільшуються в розмірі через набряклість. Саме тому часто туфлі ввечері буває неможливо натягнути на ноги.
- Під час примірки обов'язково встати і зробити кілька кроків, тому що стопа трохи коротша в сидячому положенні (різниця досягає півсантиметра).
- Якщо ви зважилися на покупку взуття з відкритою п'ятою або сабо, то вибирайте ті моделі, які закриті максимально. Це дозволяє фіксувати ногу у взутті, що робить її носку безпечною і комфортною.
- Зручне взуття та, в якій великий палець не дістає до носка туфель.
- Завідомо велику взуття брати не слід, щоб нозі не було вільно в ній.
- Купуючи босоніжки, зверніть увагу на те, щоб п'ята не з'їжджала, а залишалася на своєму місці.
- При наявності на великому пальці «кісточки», можна скористатися перевіреним «секретом» балерин і між першим і другим пальцями прокласти м'яку подушечку з вати.
- Коли надягнете нову пару взуття, встаньте перед дзеркалом, пройдіться. Запам'ятайте, красива і легка хода буде у вас далеко не відразу. Спочатку коліна підгинаються, стопи клишоногість, але це з часом пройде.
До речі, часто причиною сутулості і непривабливою ходи є невпевненість в собі. Необхідно мати лише бажання, щоб навчитися ходити правильно. І ще - досвід ходіння на каблуках. Потрібно повірити в себе, розправити плечі, випрямити спину і тоді ваша хода стане легкою, впевненою і красивою!