Команди по Street Workout
Інтерв'ю зі спортсменами
Потрібно тільки захотіти, що б виглядати також!
Вправи і елементи
Cкачать музику для тренніровок і мотивації
Нехай буде стимул!
Опановуй програми тренніровок!
Від дівчат не буде відбою!
Живлення!
Все те що неоходімо твоєму організму!
Фото!
Фотографії популярних команд!
Поділися своїм роздумами!
Постав запитання іншим учасникам форуму!
Днями дніпропетровський спортсмен, лідер руху Street Workout в Україні Денис Мінін завершив серію майстер-класів по країні. За три з половиною місяці Денис і кращі хлопці з його команди об'їздили 26 українських міст. "Мелітополь запам'ятався тим, що там до нас прийшло багато дітей, які виступали не гірше за дорослих. У Тернополі на зборі дівчат було більше, ніж хлопців. А Харків підкорив найсильнішими виступаючими хлопцями в фрістайлі", - поділився своїми враженнями від туру Денис.
Тим часом, ми продовжуємо публікувати поради спортсмена. На цей раз Денис розкриває секрети свого знаменитого вправи "прапорець". приводить в захоплення глядачів, - інтернет переповнений фотографіями Мініна, на яких він демонструє виконання цієї вправи на різних елементах міського антуражу: дорожньому знаку, ліхтарному стовпі, автобусній зупинці.
Для плечового пояса
Виконання вправи під назвою "прапорець" під силу вже більш тренованому людині, яка не новачкові. "Прапорець" виконується таким чином, що тіло піднімається і знаходиться горизонтально над землею, паралельно їй. Це статична вправа, що зміцнює плечовий пояс ", - пояснив Денис.
Для м'язів спини
"Прапорець" можна також виконувати в ускладненому варіанті. "Додаємо до вправи динаміку, піднімаючи корпус вгору і потім опускаючи його вниз. Таким чином йде прокачування м'язів кора. В динамічному варіанті" прапорця "задіяні м'язи спини, плечового пояса і прес. А ось біцепс і трицепс тут не працюють", - говорить Мінін .
Качаємо прес і руки на шведській стінці
Ця вправа одночасно допоможе прокачати м'язи преса і зміцнити руки. "Спочатку потрібно підтягнути напівзігнуті ноги, потім їх випрямити і доторкнутися носками до верхньої перекладини шведської стінки. Після цього ми випрямляє ноги і тримаємося в такому положенні декілька секунд, потім починаємо опускатися у вихідне положення", - розповів атлет.
Піднімає імунітет козячим молоком
Денис Мінін часто п'є молоко, причому козяче, яке не кожна людина любить і цінує, а даремно. За словами спортсмена, краще за нього за властивостями може бути лише материнське молоко. "Козине молоко містить калій і різні біологічно активні речовини, які довго зберігають його свіжим. Якщо є така можливість, то краще вживати в їжу парне молоко, так як воно має сильні бактерицидні властивості. Козяче молоко містить вітаміни групи В, а в надлишку конкретно вітамін В12, які сприяють утворенню кров'яних клітин і регулюють обмінні процеси в організмі. Крім того, козяче молоко містить майже в шість разів більшу дозу кобальту, в порівнянні з коров'ячим. Також воно насичене сиаловой кислотою, в чому формує імунітет людини. Як і жіноче грудне молоко, воно містить бета-казеїн, засвоюється значно швидше ", - повідав нам про чарівні властивості козячого молока Денис.