Доброго вам дня!
Зараз мені 27, я в стосунках вже 2 роки. Ми живемо разом. Все не ідеально, але так ж і не буває. Мені не вистачає від нього турботи. Чи не в загальному сенсі, а якогось тепла, ніжності. Маминої ніжності.
Мені страшно що всі ці НЕ вилиті емоції в мені скоро лопнуть. І я не знаю до чого мене це призведе.
Як розібратися в своїх почуттях і емоціях? І чи варто?
За раннє дякую, і прошу вибачення що такий великий текст вийшов.
На питання відповідає психолог Богуцька Олеся Анатоліївна.
Дуже добре, що вийшов такий великий текст, спасибі. Це і мені корисно, і Вам. Ви інтуїтивно вели щоденники в дитинстві - це спосіб пережити, переварити почуття, емоції, з кимось поділитися. А Вам зараз це дуже важливо і корисно.
У Вас і правда багато всього, що накопичилося, що ні усвідомлено, що не пережито. Це так. І відчуття вірне - ніби скоро лопне. Ви зараз перебуваєте в стані стресу, і посттравматичного синдрому. Всі останні і більш ранні події Вашого життя необхідно переробити. В принципі, це дуже бажано робити в роботі з психологом. Але можна і самій.
Щоденник - відмінна допомога. Почніть писати знову. Все підряд. І постарайтеся фокусуватися не тільки на думках і описі подій, скільки на почуттях і своєму сприйнятті цих подій. Це раз.
Друге - у Вас є близька людина? Хто завгодно. Чоловік, подруга, сусідка, приятель, з яким можна поговорити по душам? Не треба розумних і мудрих порад, нічого взагалі не треба. Треба, щоб Вас просто вислухали. Так і скажіть - мені погано, приділи мені, будь ласка, свого часу, просто вислухай мене. Вам стане легше. Це буде дуже терапевтично для Вас зараз.
Третє. У будь-якої травми і втрати є стадії, через які повинен пройти людина, його психіка, щоб в кінцевому підсумку пережити все, як треба і жити далі без тяжкого вантажу за плечима. Отже, 6 стадій:
1. Страх, шок, зневіра
3. Почуття своєї провини
4. Печаль, ідеалізація,
5. Прийняття, світла пам'ять
6. Асиміляція досвіду, розвиток особистості
Вважаю, що Ви самі зрозумієте на який Ви зараз стадії. На першій. Попереду ще є, що переживати і через що проходити. Звичайно, ці стадії поділяються умовно. Через щось можна з легкість перестрибнути і навіть не помітити, а на чомусь застрягти ... Ось якраз застрявати - дуже не рекомендується. Сумувати - це нормально. Нудьгувати, переживати, плакати - це нормально. Але це все має в якийсь момент закінчитися і всередині має всі влягтися по своїх поличках, гармонія повинна відновитися знову. Це буде свідчити, що все знову добре, життя триває. І це - теж нормально. Але все по порядку.
Ось, мабуть, і все, чим я могла б допомогти Вам у такому форматі питання-відповідь. Якщо Вам знадобиться поговорити або якась подальша допомога - пишіть, я відповім і ми попрацюємо з Вами.
Все проходить, пройде і це! Тримайтеся.
Оцініть відповідь психолога: