За якими критеріями вибрати кращий фітнес-клуб, фітнес

Іноді хочеться щось змінити в своєму житті - це прекрасний привід звернути увагу на свою фізичну форму і купити абонемент у фітнес-клуб, щоб почати займатися спортом.

До вибору місця занять необхідно підійти з усією серйозністю - поспішати з цим не варто, адже над зміною свого тіла в кращу сторону доведеться добре попрацювати, а робити це потрібно у відповідних умовах.

З чого почати

В першу чергу слід визначитися з цілями - хочеться схуднути, поспілкуватися з однодумцями, підтримувати тіло в хорошій фізичній формі, виправити якийсь недолік (наприклад, поставу) або просто розслабитися.

Для прикладу: степ-аеробіка допоможе підлікувати остеопороз, прискорити відновлення після травм коліна, пілатес дозволяє швидко відновитися після травм хребта, а також поліпшити гнучкість тіла, калланетика дає можливість швидко підкоригувати фігуру, аквааеробіка ефективно навантажує всі групи м'язів.

Фітнес-клуб, на відміну від звичайного тренажерного залу, пропонує багато напрямків - це спортзал і басейн, силова і кардіозона, зал аеробіки. У клубі пропонуються танцювальні програми, групові та індивідуальні заняття фітнесом, йогою, і можна підібрати для себе оптимальний варіант, який відповідає вимогам.

Відвідування такого місця повинно бути приємним - це обов'язкова умова ефективності будь-яких вправ.

На що звернути увагу

Визначившись з метою, можна вибирати фітнес-клуб. Відрізнити хороший від посереднього не так-то просто. Є кілька критеріїв вибору і невеликих нюансів, які не можна випускати з уваги: якщо за рівнем клуби приблизно рівні, то на перше місце виходять деталі.

Економ або преміум

Виклавши 80 тисяч рублів за клубну картку, клієнт, на жаль, не отримує гарантії того, що вже через місяць стане в ряд зі стрункими красунями з обкладинок модних журналів. Ефективність занять залежить від мотивації, і навіть оснащення спортивного центру вдруге: і в бюджетному, і в елітному клубі можна отримати відмінний результат.

Велика розмаїтість наданих послуг - це здорово, але якими саме будете користуватися саме ви? І чи варто переплачувати за престиж, якщо ті ж послуги можна отримати за цілком прийнятною вартістю? Відповідь у кожного свій. Кому-то просто життєво необхідно тренуватися поруч з людьми, для яких клубна карта і в сто тисяч - не проблема.

Вважається, що сервіс в дорогих закладах краще. І над цим теж варто подумати: переплачувати зайві гроші за безкоштовне рушник, прання спортивної форми і подібні сумнівні блага не завжди необхідно.

У клубі будь-якого рівня зазвичай дорого оплачувати кожне тренування окремо, місячний абонемент обходиться дешевше, річний - ще дешевше. Клубна карта, як правило, дає можливість власнику користуватися різними програмами лояльності, а також надає доступ до широкого спектру безкоштовних базових і деяких додаткових послуг.

Крім того, потрібно уточнювати, чи можна переривати заняття на певний час - це питання особливо актуальне в сезон відпусток.

У цій сфері відмінно працюють знижки, акційні пропозиції - якщо стежити за новинами фітнес-центру, можна отримати весь спектр послуг навіть за півціни.

Місцезнаходження грає дуже важливу роль. У літню пору прогулятися півгодини пішки - не проблема, але взимку це може стати серйозною перешкодою. А адже підтримувати спортивну форму потрібно цілий рік.

Якщо до тренажерного залу добиратися довго і незручно, з'являється велика спокуса через пару-трійку походів в зал закинути заняття зовсім.

Тому важливо, щоб поруч з клубом була зручна транспортна розв'язка, якщо планується відвідування залу на авто, то потрібно звернути увагу на наявність паркувальних місць.

Читайте ще: Новий виток життя або як стати фітнес-інструктором з нуля

Більшість людей вважають за краще вечірні тренування, відразу після роботи. Тому варто подумати: можливо, буде зручніше, щоб фітнес-клуб знаходився не біля будинку, а по дорозі з роботи - замість того, щоб стояти в пробках в годину пік, можна позайматися, і дорога якраз хоч трохи звільниться.

Кваліфікація інструкторів

Хороший клуб має хороший тренерський склад. Професійний тренер підкаже, як користуватися тренажерами, як задіяти потрібні групи м'язів, щоб отримати підтягнуте тіло. Досвідчений наставник зробить тренування максимально безпечними: якщо виконувати деякі вправи неправильно, можуть виникнути проблеми з суглобами, вивихи, розтягнення.

Під час першого візиту інструктор або штатний лікар фітнес-клубу відповідно до індивідуальних потреб визначить прийнятну навантаження і складе план занять.

Від кваліфікації і досвіду фітнес-тренера багато в чому залежать результати. Тому непогано було б дізнатися, чи пройшли вони спеціальне навчання, їх основні сфери діяльності та стаж. Природно, фізична форма інструктора повинна бути в повному порядку.

Варто відзначити, що послуги індивідуального тренера часто оплачуються окремо.

Зручний розклад

У великих містах є фітнес-центри, що працюють цілодобово, але це, скоріше, надмірність. Цілком достатньо, щоб двері центру були відкриті з ранку і до пізнього вечора, до 22-23 годин. Якщо залів кілька, і тренування в них проходять в різні години - це відмінно: є можливість вибрати потрібну програму занять у зручний час.

Відмінною особливістю фітнес-клубу є велика, більше 400 кв. м, площа. Ергономічна організація простору, правильне розміщення тренажерів - завдання проектувальників.

Наскільки добре вони її виконали з точки зору відвідувача - дізнатися просто: якщо бігові доріжки розташовані менше, ніж на відстані метра, це комфортно власникові клубу, а не тому, хто цієї доріжкою користується.

Відвідуваність

А іноді велика популярність може навіть нашкодити: припустимо, якщо душових кабін недостатньо для великої кількості відвідувачів, то до них вибудовується чимала черга. Зверніть увагу: пік завантаженості зазвичай доводиться на час з шести до дев'яти вечора.

Сучасні спортивні снаряди, тренажери та інший інвентар нададуть істотну підтримку в досягненні поставлених цілей. Чим престижніше місце, тим серйозніше його «начинка».

Але якщо потрібно одна тільки бігова доріжка або в плані - займатися тільки танцями, навіщо витрачатися на «повний фарш»? Непорушне правило хорошого клубу: тренажери повинні бути справні, а в разі поломки - швидко відремонтовані. І ще: в хорошому фітнес-клубі до тренажерів немає великої черги.

Для групових тренувань використовують:

Читайте ще: Як підтягнутися 700 раз?

Що важливо в цьому випадку: снарядів повинно вистачати всім.

Саме панує в приміщенні атмосфера підштовхує нас до того, щоб стати постійним клієнтом або назавжди покинути клуб.

Додаткові послуги

Клуби надають додаткові послуги масажу, сауни, салону краси, фітнес-бару і навіть скаладрома, і це далеко не повний перелік. Такі послуги є додатковим плюсом для закладу, серед них є не тільки приємні, але й надзвичайно корисні: наприклад, дитяча кімната, де дитина, поки мама займається, поріс і пограє під наглядом.

Ще парочка важливих моментів

У задушливому залі займатися рішуче неможливо. Про яку стрункої фігури може йти мова, коли елементарно не вистачає кисню? Тому хороший фітнес-клуб завжди боятиметься про якісної вентиляції, а температурно-вологісний режим в будь-який час року підтримується на комфортному для занять рівні.

Відповідно до проведених численних досліджень, недолік освітленості в тренажерному залі призводить до зниження мотивації і погіршення самопочуття людини. Висновок: освітлення повинно бути комфортним. Для активного проведення часу оптимальним вважається холодне біле світло.

Питання чистоти і гігієни не повинні вставати взагалі. Якщо в басейні і душовою - грибок, а роздягальня і рушники брудні - з такого місця потрібно бігти з усіх ніг.

Невелика деталь, яка дає чітке уявлення про те, чи піклується керівництво клубу про своїх відвідувачів - це наявність кулера з холодною водою в залі для тренувань, яким можна користуватися безкоштовно.

Форуми в допомогу

Практично у кожного сучасного фітнес-клубу є свій сайт, де подано детальну інформацію про всі аспекти. Філії однієї і тієї ж мережі в різних містах можуть разюче відрізнятися. Тому, перш ніж поміняти місце занять або зважитися на покупку абонемента в певному фітнес-центрі, треба почитати на форумах реальні відгуки клієнтів.

на розвідку

Особистий візит допоможе виявити недоліки. Як вже було зазначено, абонемент виходить значно дешевше, але заплатити за разове відвідування коштує - можливо, доведеться пошукати інше місце.

На сайті або у менеджера можна уточнити, чи передбачений безкоштовний пробний візит.

Приходити «на розвідку» потрібно в той час, в яке планується відвідувати фітнес-клуб. Інакше вранці можна вдосталь надивитися на порожній зал, купити абонемент з надією, що під час тренування ніхто не буде турбувати, а ввечері прийти і жахнутися величезній кількості людей і товкотнечі в роздягальні.

Якщо за всіма критеріями фітнес-клуб підходить, заняття будуть проходити на позитивній хвилі. А регулярні вправи неодмінно дадуть результат, зроблять тіло струнким і підтягнутим.