Загартовування - це система спеціального тренування терморегуляторних процесів організму, що включає в себе процедури, дія яких спрямована на підвищення стійкості організму до переохолодження або перегрівання.
Мета загартовування - тренування захисних сил організму, вироблення здатності швидко адаптуватися до нових умов.
Влітку найбільш ефективним заходом по загартовуванню організму дітей є застосування сонячних ванн. Воно проводиться на освітленому сонцем ділянці з короткочасним перебуванням за 5-6 хвилин в день, у міру появи засмаги тривалість перебування на сонці не збільшується, але протягом дня може скласти 40-50 хвилин. Найкраще приймати сонячні ванни рано вранці або ввечері після 16 годин; в цей час в спектрі сонячного світла є найбільша кількість ультрафіолетових променів і найменша кількість інфрачервоних променів (несучих тепло і палючих). У міських умовах в другій половині дня повітря найбільш запорошений і загазоване - тому для дітей прийняття сонячних ванн сприятливим залишається в ранковий час.
Сонячні промені впливають на організм тільки при правильному використанні, в іншому випадку можуть заподіяти шкоду. Обов'язково голова дитини повинна бути покрита головним убором, необхідне дотримання питного режиму.
Правила проведення процедури
Для ефективності загартовуватися слід дотримуватися ряду правил.1. Дитина повинна бути здоровою і позитивно налаштований на проведення процедур.
2. Кращий час для перебування дітей під сонцем в літній сезон: в середній по? Лося - з 10 до 12 год, на півдні - з 8-9 до 11 год.
3. Сонячні ванни можна приймати не раніше ніж через 1,5 години після їжі і закінчувати? Чувати не пізніше ніж за 30-40 хв до їди. Дана умова важливо дотримуватися, т. К. В жарку погоду пригнічується секреція травних соків, погіршується процес перетравлення їжі.
4. Вплив на дітей сонячних променів необхідно збільшувати постепен? Але, дотримуючись наступних рекомендацій:
- починати прийом сонячних ванн рано вранці або після полудня (косі промені менш ефективні), а також в хмарні дні (хмарність способству? ет розсіюванню променів);
- використовувати відбиті промені (в тіні);
- змінювати площа оголеної поверхні шкіри (з допомогою поступово? го звільнення від одягу);
- варіювати тривалість опромінення.
Вибір місця для прийому сонячних ванн
Місцем проведення сонячних процедур в ДОУ може стати майданчик для про? Гулок. Важливо, щоб на ній приблизно в рівному співвідношенні були ділянки пліт? Ною тіні, світлотіні і ділянки, безперешкодно опромінюються сонцем. Затінений? Ва площа повинна бути добре провітрюваному і сухий. Краще, якщо тінь створюється не навісом, а листям дерев. На півдні, де сонячне світло набагато інтенсивніше, рекомендується висаджувати дерева з густими кронами. У північних районах дерева слід садити рідше, залишаючи велику площу для прямих сонячних променів.
Якщо для захисту від сонця використовується навіс, то він повинен бути полотняним або дерев'яним і обов'язково з стелею. Шар повітря між стелею і дахом навісу служить надійною тепловою ізоляцією, що особливо важливо для південних райо? Нов. Навіси, криті залізом, непридатні: метал сильно нагрівається на сонці, тому температура повітря під таким навісом на кілька градусів вище, ніж під відкритим небом.
Не менше значення має поверхню ділянки. Найбільш сприятливий моря? Ною покрив: він добре охороняє від пилу і не сильно нагрівається. Небажаний? Але проводити оздоровчі процедури на піщаних майданчиках, т. К. При вітрі на них піднімається рясна пил. Використовувати ділянки, покриті асфаль? Тому, для прийому сонячних ванн забороняється. Надмірне теплове випромінювання асфальтованої поверхні швидко призводить до перегрівання.
На майданчиках для прогулянок вихованців повинні розміщуватися альтанки, манежі і все необхідне обладнання для організації різних ігор і фізичних вправ з урахуванням віку і розвитку дітей.
Порядок проведення гартують