C подовженням темного часу доби збільшується кількість маніяків і божевільних на вулицях
Людей відвідує хандра, туга, смуток, пристрасть до бродяжництва. Втратили розум старі в осінні дні поспішають піти з дому, щоб відвідати давним-давно померлих родичів. Шизофреніки перестають пити ліки і незабаром впадають в загострення. Що ж зводить людей з розуму?
В наші дні змінюється клімат, все частіше на кордоні пір року виникають різкі зміни погоди, перепади атмосферного тиску, сильні вітри і дощі. Психіатри знають - під час бурі, грози, похолодання хворі стають неспокійними, відчувають тривогу і страх. З віком до третини дорослого населення починає страждати від метеозалежності - не дивно, що восени їм стає гірше.
Свою роль відіграють і біологічний годинник - влітку організм перебуває в активній фазі, запасає поживні речовини, готується до розмноження, взимку - з усіх сил економить ресурси, щоб вистачило сил врятуватися від холоду і голоду. Перехід з літнього періоду на зимовий неминуче супроводжується гормональною перебудовою, а будь-яка зміна гормонального фону позначається на настрої. Не варто забувати і про те, що холод сам по собі діє на людину гнітюче.
Якщо розглянути психологічні аспекти, осінь нагадує людям про наближення старості, неминучої смерті. Ще недавно всі навколо зеленіло, цвіло і приносило плоди - і ось замість бенкету фарб підступає сумна сльота, ласкаве тепло змінюється вогким холодом, а попереду «маленька смерть», зимова сплячка. Похмура погода, голі гілки дерев, противний дощ - все це пробуджує почуття самотності, безвиході. Але в такому нестійкому стані є і свої сильні сторони - у людей мистецтва деяка розбалансованість емоцій призводить до сплесків творчої активності, а вченим частіше звичайного вдається подивитися на проблему з несподіваного ракурсу і зробити відкриття.
Кому слід побоюватися осіннього загострення, депресії і нудьги? У групі ризику люди, які страждають метеочутливість, вегетосудинною дистонією, біполярним розладом, хронічною депресією, істерією, які одужують після важких операцій і захворювань, які недавно перенесли важкий струс мозку, менінгіт, енцефаліт, сильний стрес, втрату близької людини, вагітні, породіллі і годують грудьми. Невелике «сезонне» зниження настрою може спостерігатися у людей з меланхолійним темпераментом, з астенією, шизоїдними і епілептоіднимі рисами особистості.
Боротися з осінньою депресією марно - ви тільки даремно витратите сили. Але вберегти себе від неприємностей, звичайно ж, можна. Найкращі ліки - тепло, світло і яскраві фарби. Постарайтеся не мерзнути, одягайтеся по сезону, не шкодуйте електрики на обігрівачі. Пухнасті шалі і пледи, м'які светри і шарфи, в'язані «бабусині» шкарпетки і теплі тапочки - чудові антидепресанти. Накрийте ліжко червоним пледом, поставте на тумбочку жовту вазочку, розвісьте по кухні гірлянди з перцю, різнобарвного цибулі, маленьких тиковок. Запалюйте вечорами свічки - наші предки точно знали, що живий вогонь проганяє тривоги і страх.
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте - ніяких перекусів. Міцна кава можна замінити гарячим липовим чаєм з медом і сонячним кружечком лимона - солодкі запахи негайно нагадають про літо. Дихають жаром супи і борщі додають сил і зігрівають в негоду. У морській рибі містяться дорогоцінні Омега-3 жирні кислоти - з ними не страшна ніяка хандра.
Щоб знайти спокій і впевненість у завтрашньому дні, спробуйте звернутися до досвіду предків - почніть робити запаси. Повільно, не кваплячись, зваріть кілька сортів осіннього варення і власноруч розлийте його в посуд. Законсервуйте кілька баночок огірочків або опеньків, розкладіть сушитися гриби, яблука або сливи, поставте в комору мішок добірної картоплі. Це створить відчуття захищеності, підсвідомість перестане боятися голоду. А кропітка, медитативна ручна робота допоможе розслабитися, відволіктися від поганих думок.
Обходьте стороною скигліїв, скаржників, емоційних вампірів, людей байдужих і холодних. Ідіть від конфліктів, особливо з близькими друзями, наодинці з собою розбирайте образи і засмучення. Уникайте неробства, безцільного проведення часу, нудних і самотніх вечорів. Чим активніше ви проводите дні, тим важче нудьги до вас підібратися!
Чи загрожує вам осіння депресія?
Прочитайте питання і відзначте в кожному, з яким пунктом ви згодні.
1. Я сварюся з друзями, колегами, родичами
а) ніколи - я їх обожнюю!
б) зрідка;
в) майже щодня;
г) по кілька разів на день.
2. Я сплю
а) мало і неспокійно;
б) 7-8 годин, без проблем;
в) 6-7 годин, неспокійно;
г) відчуваю то безсоння, то сонливість.
3. Вранці мені важко прокидатися, я відчуваю смуток або злість
а) ніколи - я з ранку як огірочок;
б) тільки в робочі дні;
в) досить часто;
г) ненавиджу ранок!
4. Під час роботи (і в офісі, і вдома) я відволікаюся на дрібниці, роблю непотрібні перепочинку
а) навіщо - краще швидко закінчити;
б) трапляється, якщо робота нудна;
в) тягну до останнього;
г) у мене вже почалися неприємності через таких затримок.
5. Останнім часом я швидко втомлююся
а) хіба що сидіти на місці;
б) немає, все як завжди;
в) так, часом;
г) взагалі не встигаю відпочити.
6. Мене відвідують похмурі, важкі думки
а) я про них тільки чув від друзів-скигліїв;
б) зрідка, якщо є привід;
в) на жаль, досить часто;
г) постійно.
7. У мене щось болить або ниє - голова, живіт, спина, суглоби
а) немає, на здоров'я не скаржуся;
б) зрідка трапляється;
в) так, часто болить;
г) весь час турбує не одне так інше.
8. Оточуючі погано про мене думають, обговорюють і засуджують мене «позаочі»
а) про мене все думають добре;
б) сумніваюся;
в) зрідка помічав;
г) вони постійно перешіптуються у мене за спиною.
9. Останнім часом мені доводилося чути "голоси" в голові
а) а навіщо ви про це запитуєте?
б) немає, ніколи;
в) немає, але мене відвідують нав'язливі, немов би чужі ідеї;
г) так.
10. Від безвиході і осінньої туги мені хочеться попрощатися з життям
а) краще кого-небудь убити;
б) немає, звичайно;
в) так, подібне бажання виникало;
г) часто, я насилу з цим борюся.
6-15 балів - ви абсолютно здорові, максимум що вам загрожує - легка осіння хандра.
16-24 - у вас осіння депресія. Проконсультуйтеся з психологом, особливо якщо високі бали ви отримали на питаннях 6-10.
25 і більше - ваше душевне здоров'я у великій небезпеці. Неодмінно зверніться до психолога, можливо знадобиться допомога психіатра, санаторне або медикаментозне лікування.
5 і менше балів - ваш оптимізм вражає, але, швидше за все ви перебуваєте в маніакальною фазі біполярного розладу - людина не може бути настільки щасливим без причини. Якщо ви не молодят і не просвітлений монах, порадьтеся з лікарем.