Зайва вага - проблема кожного другого людини. Як скинути зайву вагу?
Зайва вага - це, в основному, проблема жінок і чоловіків великих урбанізованих міст, з якою стикається майже будь-яка людина з різні періоди життя, яка потребує лікування. Причини виникнення і як скинути зайву вагу - ви зможете прочитати нижче в статті лікаря-дієтолога, ендокринолога Олени Горшковій.
Що таке зайву вагу?
Зайвою вагою називається підвищення маси тіла: фізіологічне - зайву вагу при вагітності і патологічне. внаслідок різних захворювань.
Підвищення маси може бути за рахунок:
- затримки рідини, надлишкової жирової тканини, м'язової маси або декількох причин одночасно.
Основні причини появи зайвої ваги: невідповідність поступаемой енергії її витраті внаслідок різних станів.
1. неправильне незбалансоване харчування, порушення складу їжі і денного раціону
2. хронічне переїдання
3. зміна обміну речовин
4. на тлі зниження фізичної активності
Також, в появі зайвої ваги грає спадкова схильність до останнього і різні захворювання-провокатори. гіпотиреоз, захворювання жіночої статевої системи, центральної нервової системи та багато інших.
Як визначити чи є у вас зайва вага?
Що таке індекс маси тіла? Це співвідношення маси в кг і зростання в метрах. Наприклад, ваш вага 72 кг, а зріст 168 см. Розділіть 72 / 1,68 - отриманий результат порівняйте з нашою таблицею.
Таблиця 1. Індекс маси тіла (ІМТ). результати
Ожиріння 3 ступеня
Існують інші формули, наприклад, індекс Брока. Вчений Поль Брок синтезував її вже 1868 році, тому більшістю лікарів вона не сприймається всерйоз, так як за минулий час, з точки зору антропології, людина зазнав певних змін: скелет витягнувся, кістки стали менш масивними, трохи зменшилася м'язова і жирова маса, у жінок - зменшився розмір тазових кісток.
Що таке індекс Брока?
Ідеальна маса тіла = (зростання в см - 100) +/- 10% в залежності від конституції.
Більш поширений її варіант, для звичайного нормостенік - це від зростання відняти 110. Тобто, якщо ваш зріст 170 см, ваш ідеальний вагу буде 60 кг. Я вважаю, що це дуже поверхнево і неточно. Також, відповідно до теорії, існують коливання: якщо ви худорляві, кут реберної дуги вузький, гострий - ви астенік, тоді використовуйте мінус 10%.
175 см - 100 = 75 кг. 75х0,9 = 67,5 кг.
Якщо ви більш щільного, міцної статури, кут реберної дуги широкий, тупий - ви гіперстенік, застосуєте + 10%, тобто 175 - 100 = 75 кг. 75х1,1 = 82,5 кг. Розкид дуже великий і неточний.
Для більш точної оцінки кількісного, якісного складу тіла і наявності і ступеня вираженості зайвої ваги, я використовую не тільки класичні методи діагностики, але і сучасну комп'ютерну діагностику. результати якої мені дозволяють отримати точну і достовірну інформацію про пацієнта, тактиці і динаміці його лікування.
Для того щоб успішно скинути вагу, також необхідно враховувати вік самого пацієнта, стан гормональної системи і здоров'я в цілому.
Не варто забувати, що зайва вага - це не тільки соматическая (тілесна) проблема, а й часто носить тільки психогенний характер. Уявний зайвим - іноді носить характер манії, доходячи по нервової анорексії, булімії і виснаження. При цьому обов'язково необхідно спостереження і лікування у лікаря, так як ці стани пов'язані з підвищеним ризиком для здоров'я.
Як скинути зайву вагу?
Ви визначилися з тим, що вам треба схуднути. Наступним кроком буде базова оцінка стану здоров'я і виявлення прихованих або явних причин зайвої ваги. Необхідно, прибрати джерело, що приводить до даного стану, скорегувати вже існуючі симптоми, внаслідок зайвої ваги: підвищений тиск, рівень цукру і / або сечової кислоти.
Способи скинути вагу повинні включати в себе модифікацію харчування, фізичного навантаження, іноді лікарську терапію.
Лікування зайвої ваги, сучасна профілактика надмірної маси тіла будується:
1. Дієтотерапія в різних видах.
3. Сучасні методи естетичної медицини, косметології
5. Ендокринологічне спостереження
Дієтотерапія для того, щоб скинути вагу.
Даний вид терапії використовується для корекції харчування, кратності, вітамінного і мінерального складу їжі - це класична дієтотерапія при зайвій вазі. Використовувати голодування не рекомендується, через ризик розвитку рецидиву. Виключаються жирні й калорійні продукти, порожні продукти, копченості та маринади.
Консультація лікаря дієтолога, ендокринолога використовується для ефективної оцінки гормонів, стану здоров'я, корекції ендокринологічних захворювань та підборі необхідної зручною дієти, заснованої на отриманих даних.
Фізіотерапія для схуднення.
При корекції зайвої ваги, для лімфодренажу, ліполізу, поліпшення локального і загального обміну речовин, поліпшення кровопостачання тканин застосовуються різні фізіотерапевтичні техніки: светотерапия, вплив лазерними апаратами, ультразвукова кавітація, механотерапія, масажні техніки та інші види.
Естетична медицина, косметологія, використовувана при зниженні зайвої ваги.
Найчастіше використовуються липолитические коктейлі, що вносяться на шкірні покриви і / або в підшкірно-жирову клітковину, що руйнують мембрани жирових клітин (адипоцитів), що поліпшують обмін речовин. Підкреслюю, що більшість апаратних технік, необхідних для схуднення - повинні використовувати сертифіковані лікарі-фізіотерапевти, а не косметологи з вищою або середньою освітою!
Психотерапія - як один з базових принципів лікування зайвої ваги.
Дуже позитивно ставлюся до психотерапії. Рекомендую для схуднення і корекції зайвої ваги в якості основної базисної терапії або при комплексному лікуванні. Сприяє покращенню психологічного стану, зменшення апетиту, проводиться корекція харчової залежності. Вирішуються багато внутрішні приховані конфлікти, провокують і посилюють виникнення зайвої ваги, його корекцію.
У підсумку слід зазначити, що своєчасно розпочате лікування зайвої ваги у лікаря ендокринолога, дієтолога, психотерапевта до початку появи серйозної патології, при виконанні лікарських рекомендацій, призводить до швидкого, успішному і гарантованого результату. Тому, не затягуйте візит до фахівця, для того, щоб скинути вагу, схуднути і позбутися від зайвої ваги раз і назавжди!
Як можна отримати консультацію лікаря ендокринолога, дієтолога Горшковій А.В.
Запис на прийом і виїзд лікаря додому: 8 (495) 725-96-28