З чим же пов'язане, що ми не можемо запам'ятати потрібну інформацію і відтворити її в разі потреби? У вчених і психологів немає однозначної відповіді на це питання, однак виявлені деякі закономірності роботи нашої пам'яті, їх ще називають законами пам'яті. З їх урахуванням розроблено ряд методик, що сприяють кращому запам'ятовуванню інформації.
У чому ж полягають основні закони пам'яті?
Для якісного запам'ятовування інформації необхідна гранична концентрація уваги на досліджуваному матеріалі. Потрібно по можливості повністю виключити відволікаючі фактори:
- втому і роздратування;
Найкраще ми запам'ятовуємо все незвичайне і яскраве. (Протягом дня ми зустрічаємося з безліччю людей, але запам'ятовуємо тільки тих, які чимось відрізнялися від інших, виділялися з натовпу). Тому для кращого запам'ятовування інформації необхідно надати їй яскравий незвичайний вид. (Уявіть текст написані на повітряній кулі або цифри, викладені квітами на асфальті і т.п.).
За значущістю інформація для людей ділиться на 3 групи. У першій групі знаходиться життєво важлива інформація (режим харчування, можливі небезпеки і т.п.). Вона запам'ятовується практично без зусиль і назавжди. До другої групи відноситься цікава і суб'єктивно важлива для людини інформація. Вона теж засвоюється досить легко і швидко. У третю групу входить вся залишилася інформація. Її просто величезна кількість і запам'ятовується вона найгірше.
Щоб полегшити запам'ятовування інформації з 3 групи потрібно:
- хоча б тимчасово викликати у себе інтерес до цієї інформації;
- переконати себе у важливості для вас цієї інформації (уявіть ті вигоди, які вона може вам принести - успішна здача іспиту і вступ до престижного ВНЗ, більш швидке просування по службі, перемога в конкурсі). У цьому випадку інформація потрапить у 2 групу і запам'ятатися набагато надійніше.
4) Закон діяльності.
Якщо з інформацією виробляються будь-які дії, вона запам'ятовується краще. Можна що-небудь порахувати, порівняти якісь параметри один з одним, вивести якісь закономірності і т.д.
5) Закон розуміння і осмислення.
Зрозумівши і осмисливши те, що прочитали або вивчили, ви дуже допоможете своїй пам'яті.
6) Закон попередніх знань.
Помічено, що вивчається інформація взаємодіє з тією, що вже зберігається в нашій пам'яті. Відбувається процес порівняння, виділення загальних ознак, встановлення асоціативних зв'язків. Тому чим більше у нас інформації з якої-небудь темі, тим легше засвоюються нові знання. Звідси випливає висновок: щоб запам'ятовувати краще, треба запам'ятовувати більше.
7) Закон настройки і установки.
На запам'ятовування інформації потрібно налаштуватися. Вирішіть, на який період потрібно запам'ятати інформацію: рік, день, місяць, все життя. Перед вивченням нового матеріалу постарайтеся згадати те, що вам вже відомо з даного питання.
8) Закон гальм пам'яті.
Виділяють два процеси, які гальмують запам'ятовування. Проактивне гальмування: попередня запам'ятовується інформація погіршує запам'ятовування наступної. Ретроактивное гальмування: подальша запам'ятовується інформація погіршує запам'ятовування попередньої. Наявність цих процесів пов'язано з тим, що в мозку відбуваються процеси засвоєння і розміщення інформації. Тому:
- запам'ятовувати важливу інформацію краще вранці або ввечері, тому що в цей час вплив цих процесів мінімальне;
- потрібно робити перерви при запам'ятовуванні;
- не вивчають однотипну інформацію один за одним (не варто вчити математику після запам'ятовування історичних дат, так як обидва ці предмета пов'язані з цифрами).
9) Закон тимчасового шару.
Інформація зберігається в пам'яті шарами, тобто інформація, яка вивчалася приблизно в один час, зберігається поруч. Тому, якщо хочете що-небудь згадати, постарайтеся пригадати те, що ви робили в цей день.
10) Закон тематичного шару.
Крім тимчасового шару пам'яті розрізняють ще й тематичний. Тобто інформація за схожою тематикою зберігатися в мозку поруч. Тому, намагаючись пригадати потрібну інформацію, відтворіть в пам'яті близьку по темі.
Грунтуючись на цих законах психологи розробили ряд методик і тренінгів, що дозволяють не тільки розвинути і зміцнити пам'ять, а й навчитися формувати в своїй голові алгоритм швидкого пошуку потрібної інформації. Зі свого боку можу порекомендувати тренінг "Нотатки в голові". Проходження даного курсу дозволить: краще запам'ятовувати інформацію і швидше орієнтуватися у великих масивах інформації; розвинути пам'ять, підвищити швидкість мислення і реакцію.
Він включає в себе 8 практичних занять за наступними темами: організація пам'яті (як з купи інформації в голові зробити акуратну стопку); система опор (дозволять запам'ятовувати і відтворювати інформацію в будь-якому порядку); матриці запам'ятовування (технології запам'ятовування інформації) та їх застосування в різних сферах діяльності і багато іншого.
Відмінною особливістю цього тренінгу є те, що матеріал поданий у цікавій ігровій формі, тут багато тестів, вправ, ігор, жартів. Загалом буде не тільки корисно, але ще і дуже цікаво.
Для того щоб отримати тренінг "Нотатки в голові" перейдіть за цим посиланням.