Дана Серіковна Шаймерденова
Згідно з останніми статистичними даними, Росія зараз займає сьоме місце в світі по споживанню сигарет на душу населення і третє за величиною ринку їх збуту. З кожним роком залежність від куріння охоплює все більшу кількість наших співвітчизників: якщо в середині 80-х років минулого століття курцями було приблизно 48% чоловіків і близько 5% жінок, то зараз ці цифри становлять, відповідно, 65% і 20%. Останнім часом держава вживає різних антитютюнові заходи, проте серйозного ефекту вони поки не приносять.
Кинути палити хочуть багато, але вдається це не кожному. Причина цього полягає, як стверджують медики, в тому, що речовини, які містяться в тютюновому димі, роблять серйозний вплив на людський організм, причому вельми негативний.
Куріння - звичка чи залежність?
Норадреналін в певних кількостях виробляється в організмі і без куріння, для чого передбачений відповідний фізіологічний механізм, оскільки він необхідний для здійснення деяких важливих обмінних процесів. При споживанні нікотину цей процес порушується, і тому, викуривши одну сигарету, що забезпечує цією речовиною організм на деякий, досить короткий, час, людина тягнеться за наступною: позначається «відмова» власної його «системи виробництва». Це і є основою фізіологічного звикання до тютюну.
Слід зауважити, що в тютюновому димі міститься величезна кількість інших речовин, які завдають шкоди здоров'ю. Таким чином, виходить, що нікотин «привчає» організм до сигарети, а решту інгредієнтів (смоли, канцерогенні речовини і т.п.) починають його повільно, але послідовно вбивати.
Куріння - це наркотична залежність?
Таким чином, можна констатувати, що куріння - це психологічна і фізична залежність, причому вона, як стверджують багато дослідників, схожа на наркотичну, оскільки володіє всіма її характеристиками. Споживання тютюну викликає, перш за все, звикання, а одним з головних його наслідків є підвищена (хоча і короткочасна) психоактивних.
Що стосується такої ознаки наркоманії, як інтелектуальне збіднення, то воно у курців, як з'ясували вчені, не настає, однак той факт, що люди, знаючи про згубні наслідки своєї пристрасті, проте, від нього все ж не відмовляються, викликає у багатьох некурящих як мінімум подив. Таким чином, можна з великою мірою впевненості констатувати, що куріння є однією з різновидів наркотичної залежності, проте менш небезпечною.
Нікотинова залежність і її ознаки
Як і будь-яка інша залежність, нікотинова має свої досить яскраво виражені ознаки, за якими можна визначити, «втягнувся» людина в куріння грунтовно або просто «балується». Мабуть, основною з них є те, що людина стає не в змозі відмовитися від споживання тютюну навіть в тому випадку, коли дійсно цього хоче, або, коли про це його просять рідні. Це означає, що в організмі, як мінімум, сформувалася стійка фізіологічна залежність, викликана нікотином, і самостійно її подолати вже досить проблематично.
Те, що людина залежить про куріння, виражається і в тому, що відразу після сну з'являється сильна потреба в тому, щоб з насолодою «видиміть» сигарету. Це означає, що людині потрібно терміново поповнити висохлі запаси норадреналіну, з виробленням якої без участі нікотину є серйозні проблеми.
Ще однією ознакою того, що є в наявності стійка нікотинова залежність, є продовження куріння навіть при появі хрипів і кашлю. Нарешті, те, що людині вже важко відмовитися від сигарет, проявляється в появі дратівливості і головного болю під час тривалих перерв в курінні.
Визначення ступеня фізичної залежності від сигарет
Курці залежать від споживання нікотину в різного ступеня, яка залежить від багатьох факторів (наприклад, стажу споживання тютюну, індивідуальних фізіологічних особливостей організму і т.п.). Існує тест на визначення залежності Фагерстрема, досить широко використовуваний в медичній практиці і дозволяє з досить високим ступенем точності визначити, наскільки вона серйозна. Він включає в себе шість питань, на кожен з яких передбачено кілька варіантів відповідей, за які нараховуються бали. Їх загальна сума і визначає те, наскільки людина залежить від споживання тютюну. Пройти його можуть всі.
Психологічна залежність від куріння
Психологічна залежність від куріння, як стверджують фахівці, є нітрохи не менш серйозною проблемою, ніж залежність фізична, і саме вона зачату є тією причиною, по якій люди не можуть відмовитися від згубної звички. Виникає вона з різних причин, а в більшості випадків - відразу по декількох з них. Після викуреної сигарети і в процесі куріння виникає короткострокова ейфорія, підвищується настрій, і від цього часто буває дуже непросто відмовитися.
Куріння є певний ритуал, який допомагає людям, що мають проблеми в спілкуванні, з його допомогою відчути себе частину компанії. Крім того, в процесі куріння виникає ілюзія зайнятості справою, а в бесідах сигарета допомагає витримувати паузи.
У молодіжному середовищі існує «культ куріння», і ті, хто його сповідують, вважаються (помилково, звичайно ж) «крутими» і «просунутими». Ні для кого не секрет, що у багатьох пристрасть до сигарет починається в підлітковому віці саме тому, що вони не хочуть виглядати «білими воронами» серед своїх однолітків. Нарешті, деякі дослідники вважають, що до паління цілком може привести дефіцит материнської любові, який людина відчувала в дитинстві, а сигарета є «дорослим» варіантом соски.
Лікування залежності від куріння. практичні поради
Стійка залежність від куріння є проблемою, від якої багато схильні їй люди намагаються позбутися за допомогою медиків. На сьогоднішній день розроблено безліч методик, що дозволяють відмовитися від сигарет, причому деякі з них демонструють дуже хороший ефект. Однак перш, ніж скористатися однією з них, людина повинна сама для себе чітко і твердо вирішити, що йому необхідно перестати бути рабом сигарети.
На практиці часто застосовуються методи медикаментозного лікування куріння, при яких пацієнти приймають різні препарати, що містять нікотин. Вони дозволяють спочатку істотно знизити «нікотиновий голод», що виникає при відмові від куріння, і відновити нормальне функціонування в організмі системи вироблення норадреналіну. З цією метою зараз широко використовуються спеціальні нікотинові пластирі, а також жуйки, що містять цю речовину. І ті, і інші істотно полегшують так званий «синдром відміни», що виникає при відмові від сигарет. Крім того, вони знижують психологічну залежність від куріння, і це також допомагає з ним, що називається, «зав'язати».
В особливо важких випадках використовується клінічна терапія, що передбачає проведення цілого комплексу процедур в стаціонарних умовах. Вони включають в себе не тільки медикаментозне лікування, але і різні психологічні тренінги.
Досить непогані результати демонструють і такі, що стають все більш популярними способи лікування куріння, як кодування, використання гіпнозу, сигарети Захарова, метод Карра. Все більша кількість людей намагаються (і в багатьох випадках не без успіху) подолати свою пристрасть до тютюну, використовуючи магніти «Зеросмок», препарати рослинного походження «Табекс» і «Чампікс», а також інгалятори «Діас».
Тим, хто всерйоз має намір кинути палити, можна дати кілька слушних практичних порад. Перш за все, про це рішення потрібно інформувати своїх родичів, друзів і колег, що психологічно «відріже шлях назад»: починати «диміти» буде просто соромно. Всі запаси тютюну, наявні будинки, необхідно знищити. Крім того, дуже бажано зайнятися фізкультурою, а також пити більше рідини, щоб швидше вивести з організму шкідливі речовини. Ще один важливий момент: слід по можливості уникати компаній курців, щоб не піддавати себе спокусі.
На закінчення слід сказати, що для того, щоб не з'явилася залежність від куріння, найкраще просто не починати курити. Тим, хто вже «втягнувся» в цей процес, потрібно пам'ятати, що він не є простою шкідливою звичкою, а бажаючим кинути палити в першу чергу слід набратися волі і рішучості.
ЛЕГКИЙ БЕЗ КУРІННЯ
Клікайте по кнопці нижче. Цей спосіб варто того!