Проводити виміри тіла доводиться найчастіше представникам бодібілдингу та фітнесу. Вимірювання частин тіла допомагає побачити прогрес і результати зростання обсягів м'язів різних частин тіла. Просто дивлячись на себе в дзеркало в більшості випадків відразу не визначити, наскільки більше стали м'язи, та й взагалі, більше вони стали чи ні.
Заміри тіла в бодібілдингу дозволяють точно дізнатися обхват кожної необхідної частини тіла, зіставити з попередніми результатами, а також подивитися на пропорційність однойменних м'язів, між різними м'язовими групами. Подібні процеси допомагають і в коригуванні тренувальної програми - якщо після вимірів результати не змінилися або змінилися незначно, то програму варто поміняти.
Як робити виміри тіла. Процедури вимірювання власних обсягів частин тіла необхідно робити в один і той же час, бажано вранці перед прийомом їжі і в один і той же проміжок часу. Такі умови вимірювань допоможуть уникнути помилок в остаточному результаті.
Заміри тіла в бодібілдингу найзручніше проводити сантиметровою стрічкою. При накладанні на м'язи стрічки, потрібно стягнути їх щільно (уздовж осей кісток), але, не доводячи до здавлювання.
Заміри обсягів тіла.
Одного єдиного правила вимірювання обсягів або частин тіла немає, але кожен може підігнати рекомендації під себе. В основному в вимірах беруть участь такі частини тіла як: зап'ясті - найтонше місце; передпліччя - найширше місце; плече (біцепс) - найширша частина; шия - трохи нижче кадика; плечовий пояс - найширша частина (по середині дельт); груди - трохи вище сосків; живіт - трохи вище пупка; таз - середина сідниць; стегно - найширше місце; гомілка - трохи нижче коліна; гомілка - найтонша частина (майже біля основи).
Залежно від цілей і напрямки тренувальних програм, заміри тіла в бодібілдингу необхідно проводити регулярно, наприклад, при наборі маси або спалювання зайвої ваги - приблизно 1 раз в тиждень. Можна і рідше. Отримані результати необхідно вносити в щоденник тренувань - таким чином можна побудувати графік прогресу. До вимірами можна додати і фото - буде чим похвалитися.
Природно вимірювання параметрів необхідно завжди проводити в одному і тому ж місці, а напружувати м'язи чи ні - справа кожного. Заміри тіла в бодібілдингу будуть більш точними, якщо їх проводитиме партнер - не потрібно відволікатися, а зосередиться на показовому виступі.