Заняття аеробікою показані людям з низькою фізичною активністю для оздоровлення організму. При цьому протипоказання до ритмічної гімнастики практично відсутні, що робить її привабливою для багатьох людей.
Аеробіка, або ритмічна гімнастика, - це комплекс різних фізичних вправ, спрямований на розвиток витривалості організму та його оздоровлення. Заняття аеробікою допомагають наситити організм киснем, поліпшити його фізичну витривалість і просто підняти настрій. Як і будь-яка фізична навантаження, заняття аеробікою мають свої показання і протипоказання до проведення.
Показання до занять аеробікою
- недостатня фізична активність у повсякденному житті;
- необхідність загального оздоровлення організму;
- ослаблений імунітет;
- постійні стреси і підвищена психоемоційна стомлюваність, дратівливість;
- зайву вагу або ожиріння.
Регулярні заняття аеробікою знижують ризик виникнення таких небезпечних захворювань, як діабет, рак молочної залози і т.д. У жінок дітородного віку за рахунок тренувань відбувається зміцнення м'язів черевної стінки тазового дна, які беруть безпосередню участь в родової діяльності, а також розтягнення зв'язкового апарату кісток тазу, що готує організм до процесу вагітності і пологів.
В результаті занять аеробікою нормалізується діяльність шлунково-кишкового тракту, що відбувається за рахунок зміцнення м'язів черевного преса. Поліпшується моторика кишечника і його перистальтика. Особливий радісний настрій під час занять аеробікою створюється ритмічною музикою, що благотворно впливає на психічне здоров'я людини. Ритмічні рухи під музику знімають дратівливість, підвищують стресостійкість організму. Енергійні вправи насичують головний мозок киснем, в результаті чого підвищується працездатність людини.
Протипоказання до занять аеробікою
Заняття аеробікою практично не мають протипоказань. Виняток становлять лише серйозні захворювання серцево-судинної і дихальної систем і гострий період будь-яких хронічних або інфекційних хвороб. Для кожної людини можна підібрати комплекс вправ відповідно до стану його здоров'я. Похилий вік також не є протипоказанням, однак його слід враховувати при складанні комплексу вправ для літніх людей. В даний час існує безліч комплексів вправ для людей різного віку: від дошкільнят до осіб старшого віку.
Заняття аеробікою приносять величезний позитивний психоемоційний заряд і мають оздоровчий значення для всього організму. Вони приваблюють своєю доступністю і емоційністю. Різноманіття видів аеробіки дозволяє підібрати вправи відповідно до потреб будь-якої людини.
Тоні Хортон: як ласун став фітнес-гуру
Багатьом потрібні роки, щоб знайти своє справжнє покликання, але дуже часто такі пошуки терплять фіаско. Інші ж з самого дитинства знають, чого хочуть, і наполегливо йдуть до своєї мети. Але буває, що на шляху до мрії можна наштовхнутися на щось на перший погляд абсолютно неважливе і непомітне. Однак саме цей момент стане ключовим у долі, і від нього почнеться новий відлік. Так сталося і з Тоні Хортоном - американським фітнес-гуру, який став відомим завдяки створеній ним програмі домашніх тренувань P90X.
Рідкісне явище в наші дні так хвилює розуми мільйонів людей і при цьому овіяне такою кількістю міфів і домислів, як зниження ваги.
Спорт для ледачої панночки
Отже, чому ж все навколо так захопилися спортом? Це рідкісний випадок, коли модна пошесть в дійсності ж ще й дуже корисно. Основних вигод для молодого квітучого організму багато. Ось тільки основні з них.
Як тренуватися з максимальною ефективністю
Кілька правил для ефективного фітнесу.
Спорт: зворотна сторона надмірності
Останнім часом можна чути тези про те, що спорт перетворився на новий вид наркотиків. Ставши модною тенденцією, за останні 2-3 роки спорт перетворився не просто в спосіб підтримки свого тіла в тонусі, але і в модну фішку. Народ ходить у фітнес-клуб не тільки прес покачати, а й себе показати, зробити Селфі і т. Д.
Чому ми бігаємо неправильно і як це виправити
Вважається, що стиль бігу кожної людини зумовлений його вродженими здібностями, однак це не так. Все частіше любителі і професіонали отримують розтягування і травми через неправильне застосування свого тіла.