На жаль, а може і на радість в нашому житті все взаємопов'язано, і з цього якщо десь ми отримуємо, то де то втрачаємо. Це як не можна краще ставиться до занять з обтяженнями в тренажерному залі ...
Дуже часто атлет приділяє своєму зовнішньому вигляду дуже багато уваги, забуваючи про дуже важливі речі, такі, як, наприклад серце і його розвиток.
А це дуже важливо, тому що завдяки тому, що серце скорочується ми з вами і живемо. Мало хто знає як тренуватися для того, щоб зміцнювати свій «моторчик». І також багато, напевно, чули про шкоду «заліза» для нашого здоров'я. В принципі, спорт приносить дуже багато плюсів, але якщо занадто «нахабніти», то виявляться і мінуси. Під словом «нахабніти» я маю на увазі те, що люди часто беруть вагу з яким ще не можуть впорається, не використовують розминку, не розвивають свої внутрішні системи рівномірно, що, мабуть, найважливіше.
А тепер конкретно про серце. Воно у людини відіграє дуже важливу роль, так як є своєрідним насосом для перекачування крові і відповідно для транспортування поживних речовин для всіх систем організму. Робота у серця постійна. Воно не відпочиває так, як можуть відпочити м'язи. Воно працює 24 години на добу і 7 днів на тиждень, поступово вичерпуючи свій моторесурс.
Отже, ближче до справи: заняття бодібілдингом можуть привести до проблем з серцем в тому випадку якщо, по-перше, ваші скачки пульсу на тренуваннях мають велику амплітуду, по-друге, якщо ви постійно працюєте в такому режимі коли пульс надмірний протягом тривалого часу , і по-третє, якщо ви набираєте вагу, не треную при цьому ваше серце.
Ну, в общем-то, з першими двома варіантами все більш менш зрозуміло - потрібно стежити за своїм кількістю серцевих ударів за одну хвилину, і не дозволяти його сильних коливань. Так а як же розвивати серце? Потрібно тренуватися в приблизно однаковому діапазоні серцевих наголосів в хвилину, десь близько 110-120 ударів. Через це ваше серце буде стає більш еластичним, і сильним. Для цього підійде біг з невеликою інтенсивністю, але десь на протязі години. Ви можете досить істотно зміцнити своє серце, якщо будете регулярно давати своєму організму подібні навантаження.
А якщо ви будете тренуватися з стрибками пульсу в великій амплітуді або постійно з високим показником ударів в хвилину, то серце буде зношуватися. І в слідстві, його закислення молочною кислотою буде гипертрофироваться, але так не потрібно для здоров'я.
Загалом, потрібно завжди і в усьому шукати «золоту середину» ви повинні приділяти увагу не тільки м'язам а й внутрішнім системам, ваше тіло повинно бути в гармонії. Не використовуйте високоінтенсивні тренування, якщо ваше тіло до них не готове, робіть поступові збільшення у інтенсивності - так ваше тіло буде сильнішає.