Витрата повітря є одним з головних і очевидних показників вміння триматися під водою, і служить прямим індикатором підводного майстерності дайвера, контролю плавучості, ефективності роботи ласт. В цілому, це ознака вміння триматися під водою. Якщо ви кожен раз спливає з порожнім балоном або змушені позичати октопус, якщо вам регулярно доводиться підніматися першим на поверхню через передчасно скінчилося повітря, значить, вам необхідно розвивати навик економного і ефективного дихання під водою. Так, саме навик.
Тому що витрата повітря не визначається генетично, це є найголовніший адаптаційний навик, що купується дайвером при зануреннях з аквалангом. Погодьтеся, коли ваш напарник або ж вся група змушені перервати занурення через те, що у вас закінчується повітря - це особливо неприємно, і ви починаєте відчувати себе в украй дурному становищі.
У дайверів є просте рівняння: більше кількість повітря відповідає більшому часу, проведеного на дні, а більше часу на дні - більше час для заняття улюбленою справою. Чим не причина, щоб почати тренування щодо економного витраті повітря і в результаті максимально вигідно використовувати кожен балон. Але крім цього, ви зможете отримати більший резервний запас повітря при виникненні критичних ситуацій і відчуття того, що вам тепер не потрібно побоюватися швидкого витрачання повітря.
Деякий дайвери витрачають його дуже багато даремно, коли видихають раніше, перш ніж повітря потрапить в легені. Таке неефективне дихання передбачає більший витрата енергії аквалангіста. Існує кілька способів зниження швидкості споживання повітря. Це досягається вибором правильного спорядження для дайвінгу і зміною дайверских звичок.
Потренуйтеся в економії повітря вже при наступному зануренні. Наслідуючи радам, ви зможете збільшити час перебування під водою до 17 хвилин. За еталон дайвера приймається чоловік середніх років, що володіє середньої спортивною формою, який занурюється на глибину 22 метрів зі стандартним балоном на 10 літрів, якого зазвичай вистачає на 20 хвилин підводного плавання.
Порадада № 1. Тренуйтеся змінювати свій дихальний цикл.
На поверхні землі у нормальної людини дихальний цикл має наступну послідовність: вдих-видих-пауза, вдих-видих-пауза, вдих-видих-пауза. У дайвера під водою відбувається природна зміна циклу на: вдих-пауза-видих, вдих-пауза-видих, вдих-пауза-видих. В такому дихальному циклі у новачків і досвідчених дайверів існує значна різниця в тривалості паузи і ступеня розслабленості.
Тримайте паузу довше, але без напруги, таким чином ви будете витрачати менше повітря. До речі, під час паузи при розслабленні ризик баротравми мінімальний навіть на невеликій глибині.
Рада №2. Глибоко дихайте.
Глибоко, повільно і розслаблено. Таке дихання забезпечує більш повний обмін газів у легенях в обмежених умовах при підвищеному тиску. Темп дихання необхідно уповільнювати, інакше ви будете даремно рухати повітря по дихальних шляхах, не даючи організму в потрібному обсязі засвоювати кисень. Причому, чим більше глибина, тим глибше і повільніше потрібно дихати.
Рада №3. Імітуйте міма.
Коли будете рухатися під водою, робіть це повільно-повільно, повністю розслабтеся, уявіть, що ви щось дуже легке і невагоме. Згадайте міма, який зображує сповільнену зйомку. Вам буде набагато легше освоїти даний прийом, якщо ви займаєтеся йогою або іншими методами релаксації, тоді темп дихання вам вдасться уповільнити ще більше.
Це потрібно для того, щоб знизити витрату повітря, адже водне середовище в сотні разів щільніше повітряної, і в ній неможливо швидко рухатися, не витрачаючи при цьому більше зусиль і енергії.
Рада №4. Чи не допомагайте собі руками при плаванні.
Ця рада плавно випливає з попереднього. Не витрачайте зайву енергію, не робіть зайвих рухів, тільки так ви зможете економити повітря. Нехай ваші руки спокійно лежать на грудях або під вантажним ременем. При цьому гребіть ластами повільно, але цілеспрямовано, домагаючись таким чином стану невагомою розслабленості, нейтральної плавучості. Мабуть, це один з найважливіших навичок у нелегкій справі економії повітря.
Рада №5. Освойте нейтральну плавучість.
Ви відразу це зрозумієте, це саме чудове відчуття в світі. Ви будете відчувати невагому легкість, ідеальну виваженість і абсолютну нерухомість, як ніби вода сама по собі вас тримає. Існує стандартна перевірка нейтральної плавучості, ви зможете зробити її самостійно.
Візьміть з собою мінімальну вагу, що дозволяє зробити страхувальну зупинку з балоном на 3 - 5 метрах, де залишилося приблизно 30 бар або без повітря, або з мінімальним залишком повітря в компенсаторі. Суть в тому, щоб змогти утримати нейтральну плавучість і коригувати її диханням на будь-якій глибині.
Рада №6. Намагайтеся зберігати горизонтальне положення тіла.
Запам'ятайте, найефективніший спосіб пересування під водою - в строго горизонтальному положенні. Вам необхідно домогтися, щоб тіло залишалося паралельно напрямку руху. Якщо ви навчитеся правильно відважуються і використовувати компенсатор плавучості, домагаючись нейтральної плавучості і невагомості в товщі води, зберігати потрібне положення тіла вам не складе труднощів.
Новачкам же спочатку з працею це вдається, і вони пересуваються під кутом щодо напрямку руху, що призводить до перевитрати енергії, і як наслідок, до швидкого витраті повітря.
Рада №7. Упорядкуйте спорядження.
При зануренні з вами має бути тільки те обладнання, яке вам необхідно. Не беріть з собою те, чим не будете користуватися, постарайтеся позбутися від усіх вантажів, крім тих, які знадобляться для страхувальної зупинки. Ваше спорядження повинне бути якомога більш обтічним, для цього тримайте шланги ближче до свого тіла або мінімізуйте їх кількість за рахунок використання альтернативного повітряного джерела.
Користуйтеся найменшим балоном, самим обтічним компенсатором. І намагайтеся тримати руки вільними, ховайте підводні олівці і блокноти в кишені компенсатора. Всі ці заходи допоможуть вам зменшити опір води, і отже, зекономити вашу енергію і витрата повітря.
Рада №8. Слідкуйте за регулятором.
Ретельно промивайте його і не рідше ніж раз на рік здавайте на обслуговування. Якщо ви самостійно встановлюєте ручки регулювання, то ставте позначки максимального легкості, це не призводить до виверження повітря даремно. Використовуйте найпотужніший регулятор, який тільки зможете придбати.
Рада №9. Намагайтеся берегти повітря в балоні.
Погодьтеся, що плаваючи на поверхні, дихати можна через трубку, адже повітря тут хоч греблю гати, а руху вимагають витрачати більшу кількість зусиль, ніж під водою. Тим більше, ніж на меншу глибину ви занурюєтеся, тим менше повітря вам необхідно. Таким чином, і спливати на поверхню потрібно буде не так часто, щоб визначити своє місцезнаходження.
Рада №10. Не допускайте витоку повітря.
Використовуйте цей дорогоцінний ресурс з метою крайньої необхідності: вирівнювання тиску, продування маски, для корекції плавучості і формування прошарку в сухому костюмі. Не допускайте витоку з шлангів, вентилів, вільних вивержень з другого ступеня. Обов'язково повертайте регулятор загубником вниз, коли виймаєте його з рота, щоб не допустити виверження повітря і марного його витрати.
І ще раз - регулярно здавайте регулятор на обслуговування, через погано відрегульований регулятор йде багато повітря. Хоча в самому аквалангу багато кільцевих ущільнень, через який може йти повітря, але втрата його вкрай мала.
Рада №11. Знизьте навантаження.
Рада №12. Чи не замерзайте.
Неймовірно, але факт: споживання повітря менше в теплій воді. Хоча і в найтепліших тропічних водах відбувається втрата тепла, тому що температура тіла людини все одно вище. Щоб заощадити повітря, захищайте голову, пахви і пах. Саме через ці частини тіла тепловіддача найбільш інтенсивна. Найкращий варіант - використовувати сухий костюм.
Рада №13. Підтримуйте фізичну форму.
Рада №14. Підвищуйте рівень підготовки.
Чим частіше ви занурюєтеся під воду, тим більше набираєтесь досвіду, тим досконалішими стають ваші навички. Різні додаткові курси плавання або курси порятунку на водах, водіння катера покращують вашу фізичну форму, підвищують загальні вміння.
Рада №15. Працюйте ластами правильно.
А саме: повільно, спокійно, рівномірно, роблячи гребки від стегна прямою ногою. Не використовуйте великі і жорсткі ласти, які не збільшуйте таким чином навантаження на ноги. І пам'ятайте, потрібно зберігати горизонтальне положення тіла в воді.
Не намагайтеся прагнути до ідеального мінімуму витрати повітря, не намагайтеся стати тим, ким не є. Всі люди різні за здатністю розслаблятися, габаритам, масі тіла, ємності легень, обміну речовин і, нарешті, підлозі. Жінки набагато менше витрачають повітря.
Великий сильний чоловік ніколи не зможе змагатися з тендітною маленькою жінкою за кількістю споживаного повітря. Не намагайтеся переступити ту межу, після якої вже неможливо скоротити витрату повітря. Розслабтеся і отримуйте задоволення від підводного плавання!