запобігання інсульту
Інсульт є найбільш відомим захворюванням головного мозку зрілих людей. Розвивається він раптово внаслідок порушення мозкового кровообігу, до якого призводять закупорка або розрив судин. Інсульт стоїть на третьому місці серед причин смертності.
Ризик виникнення хвороби збільшується з віком. Від інсульту вмирає близько 30% хворих. Близько 10% залишилися в живих потребують постійної допомоги близьких. Тільки п'ята частина людей, які пережили інсульт, повертається до нормального життя.
профілактика інсульту
Значно зменшити ймовірність розвитку хвороби можна за допомогою правильного харчування і фізичної активності.
Для профілактики інсульту необхідно:
- відмовитися від куріння;
- обмежити прийом алкоголю (не більше 30 грам в день);
- використовувати сіль в мінімальній кількості (2-5 грамів на добу);
- обмежити споживання цукру;
- замінити тваринні жири рослинними;
- вживати вітамін В;
- обмежити до необхідного мінімуму прийом ліків;
- щодня гуляти на свіжому повітрі (не менш 4 годин на тиждень);
- позбавитися від зайвої ваги за допомогою дієти;
- уникати стресів;
- мислити позитивно;
- частіше посміхатися.
Правильне харчування для профілактики інсульту
Важливе значення для профілактики хвороби має правильне харчування: відмова від одних продуктів і збільшення кількості інших в раціоні.
Доведено, що деякі продукти здатні запобігти появі склеротичних бляшок і навіть їх зруйнувати.
Продукти, що зменшують ризик розвитку інсульту:
- помідори - вони містять у великих концентраціях лікопін, який є потужним антиоксидантом;
- бруква і ріпа;
- редис і хрін;
- крес-салат і капуста;
- бобові;
- цитрусові;
- морепродукти і риба: в них містяться калій і магній, сприятливо діють на судини;
- блюда з цільного зерна;
- оливкова олія і оливки;
- червоне вино (але в невеликих кількостях);
- чай.
Рекомендується вживання цільнозернового хліба, горіхів, насіння, зелених овочів, морської капусти, чорносливу. У них міститься магній, який знижує ризик інсульту на 15%. Цей елемент сприяє зменшенню тиску і стабілізації рівня холестерину.
Пектини, що містяться в соках з м'якоттю, овочах, фруктах, ягодах і мармеладі, допомагають виводити токсини, що сприяє профілактиці інсульту.
Триптофан підтримує нормальну працездатність мозку. Він у великих кількостях міститься у винограді, бананах, куразі, інжир, фініки, горіхи, сирі, рибі та м'ясі птахів.
М'ясо птиці, вівсянка, насіння, горіхи, бобові, кукурудза, какао, гіркий шоколад містять лізин, який сприяє збереженню чіткого і ясного мислення.
Активізувати роботу мозку і попередити розвиток інсульту допоможе лейцин, що знаходиться в печінці, сирі, кефірі, йогурті, молоці і гречці.
Продукти, що підвищують ризик інсульту:
- копченості;
- ковбасні вироби;
- мариновані овочі;
- вершкове масло;
- м'ясо;
- яйця.
Людям, які входять до групи ризику рекомендується виключити зі свого раціону копчені вироби, ковбаси та мариновані продукти, а також звести до мінімуму вживання тваринних жирів, м'яса та яєць.
Спорт проти інсульту
Уникнути хвороби допоможе фізкультура. Фізичні вправи постачають органи киснем і покращують кровообіг, ефективно запобігаючи загрозу інсульту.
Особливо рекомендуються заняття ходьбою і бігом, плаванням і їздою на велосипеді.
Зверніть увагу, що людям, які входять до групи ризику, протипоказані силові навантаження.
Навантажуємо мозок роботою
Розумові навантаження покращують роботу мозку, забезпечують його киснем і підтримують його в активному стані. Тому необхідно навантажувати мозок рішенням логічних задач або вивченням чогось нового, наприклад, іноземних мов.
Шипшина в боротьбі з інсультом
Кращим засобом для профілактики інсульту є шипшина. Бажано круглий рік пити відвар з шипшини, і тоді ризик виникнення захворювання майже зникне.
Відвар готують з подрібнених плодів (50-60 грам), залитих окропом (1 літром), і наполягають протягом ночі. Приймають його 4-5 разів на день по 100 грам.
заспокійливі чаї
Захистити судини і запобігти інсульту допоможуть заспокійливі рослини: валеріана, синюха, півонія, м'ята.
Для приготування відвару перемішують в рівних кількостях коріння синюхи, півонії і валеріани. Потім отриману суміш (50 грам) заливають водою (1 літром) і кип'ятять на повільному вогні півгодини. Відвар настоюють протягом години. П'ють по 100 грам двічі в день.
Можна приготувати і спиртовий настій. З'єднують валеріану, м'яту і півонія в рівних пропорціях. Суміш з трав (100 грам) заливають 70% -ним спиртом (1 літром). Наполягають в темряві 3 тижні при кімнатній температурі. П'ють по 20-30 крапель двічі на день.
Також рекомендується пити відвар звичайної і чорноплідної горобини, рути і споришу.
Що радить традиційна медицина?
Якщо ймовірність прояву інсульту занадто висока, то необхідно приймати спеціальні препарати. Але перед прийомом обов'язково слід проконсультуватися з лікарем.
Запобігти інсульт можна за допомогою:
- гіпотензивних засобів (еналаприлу, лізиноприлу) - знижують артеріальний тиск;
- антиагрегантов (тромбоасса, Кардіомагнілу - запобігають утворенню тромбів;
- діуретиків (лазикса, фуросеміду - позбавляють від набряків.
Якщо ви будете використовувати всі перераховані вище рекомендації, то ризик інсульту зменшиться на 80%.